ขณะที่ฉันนั่งพิมพ์โพสต์นี้ รู้สึกเหมือนมีมีดแทงตรงตาขวาของฉัน ความเจ็บปวดมาในคลื่น มันคือ รุนแรง สั่นสะท้าน. ถ้าคุณเคย ทุกข์ทรมานจากไมเกรน แล้วคุณจะรู้ว่ามันเกี่ยวกับ เจ็บสุดเท่าที่จะคิดได้. ความคิดถึงก็เจ็บ แต่มันก็เป็นเหตุผลที่อยากแบ่งปันมากกว่า เคล็ดลับไมเกรนเรื้อรัง กับเพื่อนร่วมทุกข์ของฉัน
ผู้ที่เป็นไมเกรนเรื้อรังจะรู้สึกปวดแบบนี้ 15 วันขึ้นไปทุกเดือน. สำหรับฉันมันเป็นไมเกรนที่เริ่มในคืนวันจันทร์และจะไม่ขยับตัวจนถึงเช้าวันพฤหัสบดี หรือแย่กว่านั้นคือมีออร่าในตอนบ่าย (สำหรับฉันหมายความว่ามีรสโลหะในปากฉันคิดไม่ออกและฉันมี ความรู้สึกไม่สบายใจทั่วไป) และในตอนกลางคืนเมื่อที่รักของฉันพร้อมที่จะตีเมืองฉันอยู่บนเตียงหวังว่าความเจ็บปวดจะผ่านไป ห่างออกไป.
ตลอด 20 ปีที่ผ่านมา ฉันมี lมีอาการไมเกรนเรื้อรัง. อาการบาดเจ็บที่สมองตอนอายุ 18 “อวยพร” ฉันด้วยคำสาปนี้ แต่ในช่วง 20 ปีที่ผ่านมานี้ ฉันได้เรียนรู้เคล็ดลับและกลเม็ดเกี่ยวกับไมเกรนเรื้อรังสองสามข้อเพื่อผ่านพ้นช่วงที่เลวร้ายที่สุด
ลดความเครียดได้ทุกเมื่อ
การทำสมาธิทำให้โลกแตกต่าง มันไม่ได้รักษาไมเกรน แต่มันทำให้ฉันหลุดพ้นจากวัฏจักรของจิตใจว่า “ฉันกำลังจะตาย ฉันจะไม่มีวันหายจากไมเกรนนี้ สิ่งนี้เกิดขึ้นเสมอ ทำไมฉันถึงเป็นปกติไม่ได้”
ลุกจากเตียงแล้วใช้ชีวิตต่อไปอย่างช้าๆ
มันดีกว่าการนอนบนเตียงเพื่อฟังเพลงประกอบเรื่องบ้าๆ บอๆ ที่เกิดขึ้นซ้ำๆ ในหัวฉัน
อาบน้ำอุ่น
หรือดีไปกว่านั้น อาบน้ำเกลือ Epsom ร้อนๆ มันสามารถช่วยคลายกล้ามเนื้อตึงและบรรเทาจิตใจ
ยืด
ยืดเหยียดเบาๆ เพื่อคลายความตึงเครียดที่ก่อตัวขึ้นที่ไหล่ คอ และศีรษะขณะเป็นไมเกรน
พยายามอย่าทำการตัดสินใจที่สำคัญใดๆ
และอย่ามีการอภิปรายที่ลึกซึ้งและเข้มข้นในขณะที่อยู่ท่ามกลางอาการไมเกรน ตัวอย่างเช่น อย่ายุ่งกับคนรักของคุณเพราะเขาไม่ได้ทิ้งขยะอีกครั้ง สิ่งนี้ทำให้ความดันโลหิตของคุณสูงขึ้นและทำให้ศีรษะของคุณเต้นแรงอย่างไม่ลดละ รอจนกว่าคุณจะหายจากไมเกรนเพื่อปรึกษาหารือกันอย่างจริงจัง
รับน้ำมันลาเวนเดอร์หรือน้ำมันสะระแหน่ให้ตัวเอง
พวกเขาเป็นที่รู้จักสำหรับคุณสมบัติที่เป็นประโยชน์สำหรับผู้ที่มีอาการปวดหัว ฉันได้ลองทั้งสองครั้งแล้วและพบว่ามันสามารถหลุดพ้นจากบางครั้งในขณะที่บางครั้งก็ไม่มีประโยชน์อะไรเลย หากคุณไม่เคยลองก็คุ้มค่าที่จะลอง หยดสองถึงสี่หยดลงในขมับของคุณอาจเป็นประโยชน์ในขณะที่การนวดเบา ๆ ช่วยได้อย่างมาก
ลองชารากขิงแบบโฮมเมด
ผสมรากขิงขูด 1 ช้อนโต๊ะกับน้ำกรองร้อนหนึ่งถ้วย เมื่อรากแช่นาน 5 นาที กรองลงในถ้วยกาแฟ ผสมกับน้ำผึ้งดิบ 1 ช้อนโต๊ะและน้ำมะนาว 1/2 มะนาว ดื่มและเพลิดเพลิน วิธีนี้ช่วยแก้อาการคลื่นไส้ที่แพร่หลายซึ่งมักมากับไมเกรน
การนวดเป็นสิ่งที่ดีทุกเวลา แต่โดยเฉพาะอย่างยิ่งในช่วงที่เป็นไมเกรน
แม้ว่าฉันจะไม่ต้องการให้ใครมาแตะต้องตัวฉันเพราะว่าปวดหัวมาก การนวดหนังศีรษะและใบหน้าที่ดีก็สามารถคลายกล้ามเนื้อที่ตึงเครียดได้ สร้างโลกแห่งความแตกต่าง
ฝึกเมตตาตัวเอง
ยิ่งคุณพูดจาไม่ดีกับตัวเองในขณะที่เป็นไมเกรน ความเจ็บปวดก็จะยิ่งยาวนานขึ้นเท่านั้น ให้ความเห็นอกเห็นใจตัวเองเหมือนกับที่คุณทำกับเพื่อนหรือสมาชิกในครอบครัวที่มีมีดติดอยู่ในหัวของเธอ แทนที่วงสนทนาเชิงลบด้วยคำว่า “ไม่เป็นไร คุณผ่านมันไปได้ คุณผ่านมันมาแล้ว คุณจะรอด”
หากคุณเป็นคนหนึ่งที่มีอาการไมเกรนเรื้อรัง โปรดรู้ว่าฉันรู้สึกเจ็บปวดของคุณ ฉันเข้าใจว่ามันทำให้ชีวิตของคุณและชีวิตของคนที่คุณรักยากเพียงใด คุณมีความเห็นอกเห็นใจและความเห็นอกเห็นใจของฉัน
เวอร์ชันของบทความนี้เผยแพร่ครั้งแรกในเดือนตุลาคม 2016
ก่อนที่คุณจะไปตรวจสอบของเรา ผลิตภัณฑ์ตัวโปรดที่อาจช่วยให้คุณนอนหลับได้จริง:
