เคล็ดลับสุขภาพดีสำหรับผู้ชาย
ชิล
มีผู้ชายประเภท A ในชีวิตของคุณที่ใช้เวลาส่วนใหญ่ของวันภายใต้ ความเครียด หรือแย่กว่านั้นคือรู้สึกโกรธ? กระตุ้นให้เขา (แบบ A ชอบมีแรงจูงใจ) ให้ผ่อนคลาย ความเครียด โดยเฉพาะอย่างยิ่งความเกลียดชัง ส่งผลเสียต่อหัวใจ และความเครียดโดยทั่วไปสามารถนำไปสู่ปัญหาสุขภาพที่หลากหลาย ให้ - หรือกำหนดเวลา - เขานวด กระตุ้นให้เขาอธิษฐานหรือนั่งสมาธิเพื่อบรรเทาความกดดัน - และทำร่วมกับเขาเพื่อแสดงความรักที่คุณสนับสนุน วางแผนวันหยุดพักผ่อนเล็กๆ สำหรับคุณสองคนเพื่อที่คุณจะได้ออกไปพักผ่อน
ความโกรธและความเครียดทำร้ายสุขภาพของคุณอย่างไร >>
ไม่พลาดการติดต่อ
การวิจัยแสดงให้เห็น ไม่น่าแปลกใจเลยที่ความสัมพันธ์ใกล้ชิดกับผู้อื่นเป็นกุญแจสำคัญในการรักษาสุขภาพจิตที่ดี ให้ผู้ชายในชีวิตของคุณรู้ว่าคุณอยู่ที่นั่นเพื่อพวกเขา - และพิสูจน์มัน ออกไปดื่มกาแฟหรือเดินเล่นทุกสัปดาห์เพื่อพูดคุย มีส่วนร่วมมากขึ้นในคริสตจักรของคุณหรือกลุ่มที่ใกล้ชิดอื่น ๆ เพื่อสร้างสะพานสนับสนุนเพิ่มเติมสำหรับคุณและคนที่คุณรัก การสร้างสายสัมพันธ์ที่แน่นแฟ้นกับผู้ชายในชีวิตของคุณนั้นดีสำหรับคุณและสำหรับพวกเขา
ความสัมพันธ์ที่มุ่งมั่นเพิ่มความสุข>>
ปิดตาก่อน
หลับ การกีดกันดำเนินไปอย่างแพร่หลายในสังคมที่ไม่หยุดนิ่งของเรา แต่เป็นวิธีที่ง่ายที่สุดและสำคัญที่สุดวิธีหนึ่งในการส่งเสริมสุขภาพที่ดี มูลนิธิการนอนหลับแห่งชาติแนะนำให้ผู้ใหญ่ได้รับเจ็ดถึงเก้าชั่วโมงต่อคืน พูดถึงประโยชน์ของการหลับตาที่เพียงพอ เช่น พลังงานที่มากขึ้น จิตใจที่เฉียบแหลมขึ้น สุขภาพจิตที่ดีขึ้น และความเสี่ยงที่จะป่วยน้อยลง อย่าลืมเพิ่มว่าการนอนหลับที่เพียงพอช่วยส่งเสริมการลดน้ำหนักและกล้ามเนื้อที่ใหญ่ขึ้น นอกจากนี้ หากสามีของคุณต้องการนอนมากกว่านี้ ให้เหตุผลให้เขาเข้านอนเร็ว!
อาหารที่ช่วยให้คุณนอนหลับ >>
หัวเราะแล้วหัวเราะอีก
ไม่ใช่ เสียงหัวเราะ เพลงที่หูของคุณ? ยังดีต่อสุขภาพของคุณอีกด้วย หาประเด็นที่จะนำเสียงหัวเราะมาสู่ชีวิตของคนที่คุณรัก ไม่ว่าจะเป็นเรื่องตลก สนุกสนานกับการแสดงตลกด้วยกัน หรือแม้แต่การจั๊กจี้ การวิจัยแสดงให้เห็นว่าเสียงหัวเราะช่วยลดฮอร์โมนความเครียด ลดความดันโลหิต กระตุ้นระบบภูมิคุ้มกัน และยังช่วยให้ร่างกายได้ออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอและหน้าท้องอย่างสนุกสนานและสนุกสนาน การแบ่งปันเสียงหัวเราะยังนำพาผู้คนมาพบกัน ดังนั้นให้หัวเราะดังๆ และหัวเราะบ่อยๆ
รับการตรวจคัดกรอง
ส่งเสริมการตรวจสุขภาพอย่างสม่ำเสมอสำหรับผู้ชายในชีวิตของคุณ นอกเหนือจากการตรวจร่างกายประจำปีแล้ว ผู้ชายควรมีการตรวจสุขภาพดังต่อไปนี้
- การตรวจคัดกรองหลอดเลือดโป่งพองในช่องท้อง
- การตรวจสุขภาพกระดูก
- ตรวจความดันโลหิต
- การทดสอบคอเลสเตอรอล
- ตรวจเบาหวาน/น้ำตาลในเลือด
- การตรวจมะเร็งต่อมลูกหมาก
- ตรวจคัดกรองมะเร็งลำไส้
- การตรวจการได้ยินและการมองเห็น
- การประเมินมะเร็งผิวหนัง
- คัดกรองอาการซึมเศร้า
- การตรวจคัดกรองโรคติดต่อทางเพศสัมพันธ์
- ตรวจฟัน
- การตรวจอื่นๆ ตามที่แพทย์แนะนำ
 |
การวินิจฉัยตั้งแต่เนิ่นๆเป็นสิ่งสำคัญในการรักษาที่ประสบความสำเร็จ ผู้ชายสามารถใช้ร่างกายประจำปีเป็นโอกาสในการหารือเกี่ยวกับการตรวจคัดกรองที่แนะนำ และเพื่อหารือเกี่ยวกับปัญหาทางการแพทย์และสุขภาพอื่นๆ ความไม่รู้ไม่ใช่ความสุขในการป้องกันโรค |
เคล็ดลับสุขภาพของผู้ชายเพิ่มเติม
เคล็ดลับอายุยืนเพื่อสุขภาพของผู้ชาย
ช่วยพ่อป้องกันมะเร็งต่อมลูกหมาก
มีอะไรผิดปกติกับฮอร์โมนเพศชายต่ำ?
