10 อาหารแคลอรี่เชิงลบ – SheKnows

ขึ้นฉ่ายหนึ่งถ้วยมีแคลอรี่น้อยกว่า 20 แคลอรี่ อุดมไปด้วยไฟเบอร์ เต็มไปด้วยน้ำ และยังช่วยลดความเสี่ยงของมะเร็งรังไข่ได้อีกด้วย ในขณะที่คุณเตรียม ล้าง กินและย่อยอาหาร แคลอรี่ 20 แคลอรี่และบางส่วนก็หมดไปนานแล้ว

ผักกาดหอมให้พลังงานเพียง 8 แคลอรี่ต่อถ้วย โดยพื้นฐานแล้วผักกาดหอมเป็นน้ำ ทำให้ไม่สามารถเพิ่มน้ำหนักได้จากการรับประทานมัน ผักที่อุดมกว่า เช่น ผักโรเมน มีแคลอรี่เท่ากัน แต่มีธาตุเหล็กและแมกนีเซียมด้วย ครั้งหน้ามีสลัดให้บริการในมื้อเย็น อย่าข้ามไป! มันจะช่วยเติมเต็มคุณโดยไม่ต้องเพิ่มไขมันและแคลอรีที่ไม่จำเป็น - เพียงแค่เลือกน้ำสลัดที่มีไขมันต่ำ

แตงกวามี 15 แคลอรีต่อถ้วยและแตงกวาดองมีเพียง 17 แคลอรี (สมมติว่าไม่มีน้ำตาลเพิ่ม) อย่าลืมกินผิวหนังเพราะมันมีไฟเบอร์ทั้งหมด แตงกวาที่เหลือส่วนใหญ่เป็นน้ำและขาดวิตามินและสารอาหารที่สำคัญ อย่างไรก็ตาม ด้วยแคลอรีที่น้อยมาก คุณสามารถบริโภคได้มากเท่าที่คุณต้องการโดยปราศจากความผิด

สุขภาพดีจนมีแม้กระทั่งอาหารที่ได้รับการตั้งชื่อตามชื่อ เกรปฟรุตเป็นที่รู้จักในการลดอาการท้องอืดโดยการล้างน้ำผ่านร่างกาย แม้ว่าจะมีแคลอรี่ แต่ก็มีสารต้านอนุมูลอิสระที่เรียกว่า naringenin ซึ่งกระตุ้นให้ตับสลายไขมัน

แอปเปิลกำลังเติมเต็ม สุขภาพดี และตอบสนองความอยากของหวานของคุณ แอปเปิ้ลโดยทั่วไปมี 100 แคลอรี่สำหรับแอปเปิ้ลขนาดกลางและใช้เวลา 120 ในการย่อย แอปเปิ้ลยังมีวิตามินซี สารต้านอนุมูลอิสระมากมาย และสามารถช่วยลดคอเลสเตอรอลได้

ผักที่อุดมด้วยสารอาหารนี้มีแคลอรี่เพียง 25 แคลอรี่ในครึ่งถ้วย ประกอบด้วยวิตามินเอ วิตามินซี ทั้งใยอาหารชนิดละลายน้ำและไม่ละลายน้ำ กรดโฟลิกและแคลเซียม ควบคุมความดันโลหิตสูงและช่วยป้องกันมะเร็งลำไส้ใหญ่ แม้ว่าคุณจะไม่ต้องการลดน้ำหนัก บร็อคโคลี่ก็ควรค่าแก่การรับประทานเพื่อประโยชน์อื่นๆ ทั้งหมดที่มี

มะนาวทำความสะอาดร่างกายและสามารถเพิ่มรสชาติให้กับอาหารที่ค่อนข้างน่าเบื่อ ใส่น้ำอุ่นและดื่มในตอนเช้าเพื่อเร่งการเผาผลาญของคุณสำหรับวัน มะนาวยังส่งเสริมภูมิคุ้มกันและต่อสู้กับการติดเชื้อ ด้วยการวิจัยที่ยืนยันว่าสามารถป้องกันพิษต่างๆ ได้

เช่นเดียวกับมะนาว กระเทียมจะเพิ่มรสชาติให้กับอาหารโดยไม่เพิ่มแคลอรี ช่วยลดคอเลสเตอรอลและมีน้ำมันมัสตาร์ดซึ่งช่วยล้างเซลล์ไขมันออกจากร่างกาย หากคุณไม่ชอบกระเทียมมากนัก ให้หั่นกระเทียมให้เล็กเป็นพิเศษเพื่อลดรสชาติ

ทั้งแตงโมและมะม่วงประกอบด้วยน้ำเป็นส่วนใหญ่ แตงโมให้พลังงานเพียง 80 แคลอรีต่อถ้วย และมะม่วงทั้งลูกมีประมาณ 150 แคลอรี ทั้งสองมีน้ำตาลสูง ดังนั้นให้พิจารณาการกินเพื่อสนองความอยากหวานแทนที่จะเผาผลาญแคลอรีส่วนเกิน

หน่อไม้ฝรั่ง เช่น ส้มโอ ขับน้ำออกจากร่างกายโดยทำหน้าที่เป็นยาขับปัสสาวะ ประกอบด้วยสารเคมีที่ช่วยสลายเซลล์ไขมันและสามารถลดไขมันในร่างกายโดยรวม หน่อไม้ฝรั่งไม่เพียงทำหน้าที่เป็นตัวไล่ไขมันเท่านั้น แต่ยังใช้เพื่อต่อต้านวัย ป้องกันมะเร็ง และสามารถลดความเจ็บปวดและการอักเสบได้