มี กิจกรรมนอกหลักสูตร สามารถมีความสำคัญสำหรับเด็ก ๆ เพราะกิจกรรมสามารถหล่อเลี้ยงสมรรถภาพทางสังคมและร่างกาย แต่การมีมากเกินไปอาจทำให้เด็กเครียดได้ ต่อไปนี้เป็นวิธีสังเกตอาการของความเครียด และควรทำอย่างไรกับมัน
ในบ้านของ Cate O'Malley มีวันที่กำหนดไว้สำหรับไม่ทำอะไรเลย — รับประกันเวลาหยุดทำงานในชีวิตที่วุ่นวายของครอบครัวของเธอ “ฉันพบว่าเด็ก ๆ (และผู้ใหญ่!) ถูกกวาดล้างได้ง่ายเกินไปในสัปดาห์ที่ตารางเกินกำหนด และความสมดุลเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับสุขภาพและสุขภาพจิตของเรา” O'Malley ผู้ซึ่งบล็อกที่ Sweetnicks.com.
แม้ว่า O'Malley จะมีมาตรการป้องกันความเครียด แต่ก็ไม่เป็นเช่นนั้นสำหรับทุกครอบครัว คิดว่าลูก ๆ ของคุณอาจจะเครียด? อ่านต่อ.
อาการเครียดในเด็ก
หากคุณคิดว่าลูกของคุณอาจจะเครียด คุณควรรู้ว่าต้องหาอะไร เจเรมี จี. Schneider, MFT, คอลัมนิสต์และนักบำบัดโรคกล่าวว่าพ่อแม่สามารถมองหาอาการสำคัญสองประการของเด็กที่มีความเครียดได้
ปัญหาในการนอนหลับอาจเป็นตัวบ่งชี้ได้ “เด็กๆ ที่เร่งรีบจากกิจกรรมหนึ่งไปอีกกิจกรรมหนึ่ง ซึ่งไม่มีเวลาพักเลย มักจะมีปัญหาในการนอนหลับตอนกลางคืนเพราะพวกเขาไม่สามารถพักผ่อนได้” ชไนเดอร์อธิบาย
การมีอารมณ์ผิดปกติเป็นสัญญาณอีกประการหนึ่ง เด็กที่ไม่มีเวลาหยุดทำงานจะไม่มีโอกาสที่จะประมวลผลอารมณ์ ชไนเดอร์กล่าว “เมื่อเด็กๆ ไม่มีเวลาจัดการกับเหตุการณ์ในแต่ละวัน — หรือชีวิต — อารมณ์ของพวกเขาจะอุดตันและสิ่งต่างๆ ก่อตัวขึ้น สิ่งนี้ทำให้พวกเขามีแนวโน้มที่จะอารมณ์ฉุนเฉียว ตอบสนองต่อปัญหามากเกินไป [และ] ร้องไห้ให้กับเรื่องง่ายๆ” ไชเดอร์กล่าว
คลายเครียดให้ลูกๆ
หากคุณคิดว่าลูกหรือลูกๆ ของคุณเครียด ก็ถึงเวลาทำอะไรสักอย่างแล้ว โดยเฉพาะการขจัดความเครียด...แต่อย่างไร? “พูดคุยกับลูกของคุณ: ถามเธอว่าเธอรู้สึกหนักเกินไประหว่างโรงเรียนและกิจกรรม สิ่งสำคัญคือการช่วยให้เด็กๆ เข้าใจความรู้สึกของตัวเองและตระหนักว่าพวกเขามีพลังที่จะทำอะไรบางอย่างเกี่ยวกับพวกเขา” ชไนเดอร์อธิบาย
การช่วยเด็กที่เครียดของคุณแก้ไขสถานการณ์ยังสอนพวกเขาเกี่ยวกับความสำคัญของการหยุดทำงานด้วย “การช่วยให้ลูกๆ ของเราเข้าใจเมื่อพวกเขารู้สึกทุ่มเทมากเกินไป จากนั้นเรียนรู้วิธีลดกิจกรรมเป็นบทเรียนชีวิตที่มีคุณค่า” ชไนเดอร์กล่าว
กิจกรรมนอกหลักสูตรอะไรที่จะตัด?
การตัดสินใจว่าจะตัดอะไรออกจากกิจกรรมของบุตรหลานอาจเป็นเรื่องยาก ชไนเดอร์กล่าวว่าผู้ปกครองควรตัดสินใจว่าจะตัดกิจกรรมใด จากนั้นจึงพูดคุยกับลูกๆ “เด็กๆ จำเป็นต้องมีทางเลือกบางอย่างในสิ่งที่พวกเขามีส่วนร่วม — มันช่วยให้พวกเขารู้สึกว่าพวกเขามีอิทธิพลมากขึ้นในชีวิตของพวกเขา” ชไนเดอร์กล่าว
อีกทางเลือกหนึ่งคือการขจัดความเครียดโดยลดระดับลง เช่นเดียวกับที่ O'Malley และผู้ปกครองที่มีความคิดก้าวหน้าคนอื่นๆ ทำ คุณแม่แพทซี่ เกรียตมัน ผู้เขียน ครอบครัว เพื่อน และอาหารเธอและสามีตัดสินใจลดกิจกรรมของลูกชายในฤดูหนาวนี้ “สิ่งนี้ทำให้เรามีเวลาทานอาหารเย็นกับครอบครัว ทำการบ้าน เรียนเพื่อสอบ หรือแม้แต่มีเวลาอ่านหนังสือเป็นครอบครัว แม้ว่าเราจะชอบกิจกรรมทางกายและแง่มุมทางสังคมที่ทำให้พวกเขามีส่วนร่วม แต่เรารู้สึกว่าการบ้านและการมีเวลาออกเดทก็มีความสำคัญไม่แพ้กัน” Kreitman กล่าว
หาเวลาเชื่อมต่อกับครอบครัว >>
เพิ่มเติมเกี่ยวกับกิจกรรมนอกหลักสูตรและเด็กๆ
4 เคล็ดลับในการปรับสมดุลงบประมาณและกิจกรรมนอกหลักสูตร
ลูก ๆ ของคุณมีกำหนดเวลาหรือไม่?
กิจกรรมมากเกินไปอาจทำให้เด็กเครียดได้
