เป็นเรื่องยากสำหรับเด็กที่จะสนุกกับกิจกรรมทั้งหมดในฤดูกาลนี้หากพวกเขาไอและสูดดม ดังนั้นให้พวกเขามีสุขภาพดีด้วยดีเด่นระบบภูมิคุ้มกันตามธรรมชาติเหล่านี้
ปล่อยให้พวกเขาใช้งานอยู่
ร่างกายที่เฉื่อยชาเป็นร่างกายที่ไม่แข็งแรง และนั่นไม่ใช่สิ่งที่คุณต้องการ Dr. Charles Raison จากมหาวิทยาลัย Emory เล่าว่า เว็บ MD ว่า "การออกกำลังกายดูเหมือนจะฝึกระบบความเครียดให้ตอบสนองต่อความเครียดได้ดีที่สุด" และนั่นอาจหมายถึง ครั้งต่อไปที่ร่างกายของเด็กๆ สัมผัสกับเชื้อโรค พวกมันก็มีแนวโน้มที่จะต่อสู้กับพวกมันได้ ปิด. โชคดีที่เด็กๆ มักจะใช้ชีวิตอย่างกระฉับกระเฉงโดยไม่ต้องกระตุ้นมากเกินไป ถ้าลูกของคุณสนุกกับการวิ่งเล่นในช่วงพักและมีส่วนร่วมในกิจกรรมนอกหลักสูตร นั่นก็เพียงพอแล้ว แต่ถ้าไม่ ลองชวนพวกเขาออกไปผจญภัยกับคุณ เล่นเกม หรือปาร์ตี้เต้นรำ สิ่งนี้จะช่วยให้พวกเขาเหนื่อย ซึ่งจะทำให้นอนหลับได้ง่ายขึ้นและเสริมสร้างร่างกายขณะพักผ่อน
ด้วยการปรับแต่งง่ายๆ เพียงไม่กี่อย่าง คุณก็สามารถช่วยเพิ่มระบบภูมิคุ้มกันของเด็กๆ และรักษาสุขภาพให้แข็งแรงได้ตลอดทั้งปี
ผักและผลไม้มากมาย
ระหว่างอาหารที่เหลือในวันฮาโลวีนและปาร์ตี้วันหยุด ช่วงเวลานี้ของปีสามารถมอบสิ่งดีๆ ที่ไม่ดีต่อสุขภาพให้เด็กๆ ได้มากมาย แม้ว่าจะไม่เป็นไรสำหรับพวกเขาที่จะดื่มด่ำกับอาหารที่พวกเขาโปรดปรานทุก ๆ ครั้ง แต่คุณต้องการให้ความสำคัญกับโภชนาการที่เหมาะสมเป็นอันดับแรก ระบบภูมิคุ้มกันไม่ทำงานบนกัมมี่แบร์และขนมชนิดร่วน! พวกเขาวิ่งบนผักใบเขียว ผลไม้สด ผักที่มีรากที่อุดมสมบูรณ์ ธัญพืชมากมาย และแหล่งธรรมชาติอื่นๆ ดังนั้น หากคุณสังเกตเห็นว่าลูกๆ ของคุณส่งเบบี้แครอทและแตงกวาหั่นเป็นชิ้นที่ยังไม่เคยถูกแตะต้องที่พวกเขาตั้งใจจะกินที่โรงเรียนอย่างสม่ำเสมอ ให้พูดคุยกับพวกเขาเกี่ยวกับเรื่องนี้ ให้พวกเขารู้ว่าการรักษาตัวเองเป็นเรื่องปกติ แต่พวกเขาต้องได้รับอาหารที่เหมาะสมก่อนหากต้องการมีสุขภาพที่ดีตลอดวันหยุด
นอนเยอะๆ
การหลับตาอย่างเหมาะสมเป็นองค์ประกอบที่สำคัญที่สุดในการรักษาระบบภูมิคุ้มกันของเด็กๆ ให้เจริญรุ่งเรือง American Academy of Sleep Medicine รายงานที่การศึกษาพบว่า “การนอนหลับช่วยรักษาการทำงานของระบบภูมิคุ้มกัน และการสูญเสียการนอนเรื้อรังนั้นเป็นปัจจัยเสี่ยงต่อความบกพร่องของระบบภูมิคุ้มกัน”
การนอนหลับไม่เพียงพอจะสร้างความเครียดให้กับร่างกาย ซึ่งจะทำให้ระบบภูมิคุ้มกันของลูกไม่สามารถทำงานได้ตามปกติ ระหว่างโรงเรียน กิจกรรมนอกหลักสูตร และการเล่นกับเพื่อน ๆ เด็กๆ ทำกิจกรรมมากมายตลอดทั้งวัน และกิจกรรมทั้งหมดนั้นสามารถสวมใส่ร่างกายเล็ก ๆ ของพวกเขาได้หากพวกเขาไม่ได้พักผ่อนในระหว่างวัน รูปแบบการนอน ความสม่ำเสมอและคุณภาพของการนอนหลับก็มีความสำคัญเช่นกัน ดังนั้นอย่าลืมส่งลูกเข้านอนในเวลาเดียวกันทุกคืน โดยไม่คำนึงถึงวันในสัปดาห์ และถ้าคุณรู้ว่าพวกเขามักจะแอบอ่านหรือเล่นเกมหลังจากที่คุณปิดประตูแล้ว อย่าลังเลที่จะเช็คอินและตรวจสอบให้แน่ใจว่าพวกเขาได้รับส่วนที่เหลือตามต้องการ
เพิ่มเติมเกี่ยวกับสุขภาพของเด็ก
วิธีทำให้ลูก “ใส่ใจสุขภาพ” ไม่ “ผอม” มีสติ
ลูกของคุณมีปัญหาเรื่องรูปร่างหรือไม่?
ลูกของคุณต้องการแว่นตาหรือไม่?
