ฤดูใบไม้ผลิได้เด้งแล้ว และฤดูชุดว่ายน้ำก็มาถึงในไม่ช้า หลายคนใช้เวลานี้เพื่อเปลี่ยนวิถีชีวิตและออกกำลังกายมากขึ้น พยายามปรับปรุงนิสัยการกินให้เร็วขึ้น ลดน้ำหนัก หวังว่าจะได้สวมใส่เสื้อผ้าฤดูร้อนของพวกเขาหรืออาจจะดีขึ้น สุขภาพ.
มากกว่า:ความละเอียดที่ดีที่สุดที่คุณสามารถทำได้เพื่อสุขภาพจิตของคุณ
บ่อยแค่ไหนที่คุณพบว่าตัวเองต้องการลดน้ำหนักและควบคุมอาหารตามแฟชั่นถัดไป กินอาหารที่ดีต่อสุขภาพเพื่อลดแคลอรี่และลดน้ำหนักได้ตามเป้าหมายของคุณ? ฉันเดาว่าคนส่วนใหญ่มีปัญหากับการลดน้ำหนักและการดูแลรักษา เพราะมีอาหารและกลเม็ดใหม่ๆ ในทุกที่ที่เรามอง
ให้เป็นไปตาม ศูนย์ควบคุมและป้องกันโรค, “เปอร์เซ็นต์ของผู้ใหญ่อายุ 20 ปีขึ้นไปที่เป็นโรคอ้วนคือ 35.1%” ข้อเท็จจริงนี้น่าตกใจ โดยเฉพาะเมื่อเราเพิ่มข้อสังเกตนี้จาก a บทความ WebMD เกี่ยวกับการเพิ่มน้ำหนักและความเครียด: “ในขณะที่การตอบสนองทันทีต่อความเครียดเฉียบพลันอาจทำให้สูญเสียความอยากอาหารชั่วคราว แต่เราก็เริ่มตระหนักมากขึ้นว่าสำหรับบางคน ความเครียดเรื้อรังสามารถเชื่อมโยงกับ เพิ่มขึ้น
ในความอยากอาหารและการเพิ่มของน้ำหนักที่เกิดจากความเครียด” Elissa Epel, Ph. D. ผู้ช่วยศาสตราจารย์ในภาควิชาจิตเวชศาสตร์แห่งมหาวิทยาลัยแคลิฟอร์เนียในซานฟรานซิสโกกล่าวสิ่งนี้หมายความว่าอย่างไรสำหรับคุณ? บทความยังบอกเราอีกด้วยว่า “หากคุณพบว่าตัวเองเครียดเรื้อรัง ผู้เชี่ยวชาญบอกว่า คุณควรทำทุกอย่างที่ทำได้เพื่อลดความเครียด จากนั้นทำตามอาหารที่มีแคลอรีลดลงแต่สมดุลเพื่อหยุดการเพิ่มของน้ำหนักและลดน้ำหนักส่วนเกิน” ดังนั้นดูเหมือนว่าการลดน้ำหนักจะเริ่มต้นด้วย การจัดการความเครียด. มาดูแนวคิดดีๆ ที่จะช่วยคุณในการเดินทางสู่วิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีและการลดน้ำหนัก
มากกว่า:Rebel Wilson โต้กลับที่ผิวเผินของ Kardashians
การกินมากเกินไปอาจเกิดขึ้นในช่วงเวลาที่เครียด หรือบางคนอาจกินน้อยลงเนื่องจากความเครียด มันขึ้นอยู่กับคุณและนิสัยของคุณ ในทางการรักษา การใช้คำปรึกษาแบบตัวต่อตัวอาจเป็นประโยชน์กับผู้ที่ต้องการลดน้ำหนัก เนื่องจากการลดความเครียด ความวิตกกังวล หรือภาวะซึมเศร้าอาจเป็นปัจจัยสำคัญในการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตที่ประสบความสำเร็จ การเรียนรู้ที่จะแทนที่การกินมากเกินไปหรือการกินมากเกินไปด้วยเครื่องมือในการเผชิญปัญหาหรือทักษะการจัดการอารมณ์จะเป็นประโยชน์สำหรับการลดน้ำหนักในระยะยาว หรือการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตใดๆ
ทักษะการจัดการอารมณ์หรือ การฝึกสติ จะทำงานได้ดีมากในการบรรลุเป้าหมายนี้ หากคุณรู้สึกว่าการควบคุมน้ำหนักและการออกกำลังกายไม่ทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลง คุณควรพิจารณาสุขภาพจิตของคุณ การบำบัดพฤติกรรมทางปัญญา (CBT) มีประโยชน์ในการเรียนรู้วิธีเปลี่ยนรูปแบบการคิดเชิงลบที่อาจป้องกันไม่ให้วิธีเก่า ๆ เปลี่ยนไป การหานักบำบัดโรคหรือนักจิตวิทยาที่ทำงานร่วมกับ CBT จะเป็นเคล็ดลับที่ดีและช่วยเพิ่มสุขภาพจิตที่ดี
ผู้เชี่ยวชาญที่ผ่านการฝึกอบรมสามารถช่วยให้คุณเห็นความสัมพันธ์ระหว่างความเครียดกับสุขภาพของคุณ สิ่งสำคัญคือต้องหาแหล่งข้อมูลเพื่อเพิ่มความรู้และความเข้าใจของคุณเกี่ยวกับความเครียดและสุขภาพจิต NS สถาบันสุขภาพแห่งชาติ สามารถช่วย.
การลดน้ำหนักอาจเป็นกระบวนการที่ท้าทายสำหรับผู้ที่รู้สึกสบายใจในการรับประทานอาหาร หลายคนต้องการหาอาหารเพื่อช่วยให้พวกเขารู้สึกดีขึ้นหรือปลอบประโลมตัวเอง การเรียนรู้นิสัยและเทคนิคใหม่ๆ สามารถช่วยให้คุณบรรลุเป้าหมายในการลดน้ำหนัก และช่วยให้คุณรู้สึกมีสุขภาพที่ดีขึ้น ความเครียดสามารถเอาชนะได้ด้วยเครื่องมือการจัดการ เพื่อให้คุณมีน้ำหนักที่ดีต่อสุขภาพและสุขภาพจิตที่ดี
มากกว่า:ทำไมคุณถึงดึงดูดคนที่ดูเหมือนคุณ
