ฉันได้รับความเดือดร้อน นอนไม่หลับ เป็นเวลาหลายปี แล้วก็โดนสะกดจิต...
เครดิตภาพ: laflor/Vetta/Getty Images
ฉันทนทุกข์ทรมานจากการนอนไม่หลับตราบเท่าที่ฉันจำได้ บางครั้งหมายถึงตื่นตี 3 ทุกเช้าแล้วถอยไม่ได้ นอน. บางครั้งหมายถึงการไม่นอนเกินสี่ชั่วโมงต่อคืน บางครั้งมันก็หมายถึงการนอนไม่หลับตั้งแต่แรก นี่ไม่ได้หมายความว่าฉัน ไม่เคย นอนหลับให้สบาย แค่การนอนนั้นเป็นปัญหาสำหรับฉันเสมอ
เมื่อเร็ว ๆ นี้เนื่องจากสถานการณ์ที่ตึงเครียดในชีวิตส่วนตัวของฉัน my นิสัยการนอน อยู่ทั่วทุกหนแห่ง ฉันพบว่ายิ่งต้องคิดมากขึ้น (และฉันเป็นคนคิดมาก) ฉันก็ยิ่งนอนน้อยลงเท่านั้น และมันก็เป็นไป
หลังจากนอนไม่หลับมาหลายคืนเกินจะนับ ฉันก็ตัดสินใจว่าเพียงพอแล้ว ฉันต้องการความช่วยเหลือ จากคำแนะนำของเพื่อนที่เพิ่งถูกสะกดจิตให้เลิกบุหรี่ ฉันจอง 3 เซสชั่นกับนักสะกดจิตทิมบ็อกซ์ที่ Zoe Clews & Associates ในลอนดอน.
ฉันค่อนข้างสงสัยเกี่ยวกับกระบวนการนี้และเป็นมือใหม่ในการสะกดจิต ดังนั้นทิมจึงแนะนำฉันเกี่ยวกับรายละเอียดต่างๆ ของการสะกดจิต เขาบอกฉันว่าจิตใจของทุกคนแบ่งออกเป็นสองส่วนอย่างไร: สติ (ส่วนเหตุผลและเหตุผล) และจิตใต้สำนึก (ส่วนอารมณ์และจินตนาการ)
เขาบอกว่าจิตใต้สำนึกคือสิ่งที่ยึดถือระบบความเชื่อและรูปแบบพฤติกรรมทั้งหมดของเรา ดังนั้นสิ่งที่คุณทำโดยไม่ได้คิด (เช่น กระโดดเมื่อคุณกลัว) หรือคุณไม่สามารถหยุดตัวเองจากการทำ (เช่น การล้มลง) ไอศครีมหนึ่งถังเมื่อคุณเศร้า) เป็นเพราะเป็นรูปแบบความคิดอัตโนมัติที่ไหลผ่านจิตใต้สำนึกของคุณ จิตใจ. (ดังนั้นฉันจะไปข้างหน้าและตำหนิจิตใต้สำนึกของฉันที่ให้ความปรารถนาอย่างไม่รู้จักพอสำหรับช็อกโกแลตทุกครั้งที่ฉันมีวันที่ยาวนาน!) ฉันเริ่มสงสัย ถ้าทิมสามารถเปลี่ยนรูปแบบเล็กๆ ของฉันได้ในขณะที่เขาอยู่ในนั้นบอกจิตใต้สำนึกของฉันให้หลับได้ดีขึ้น แต่ตัดสินใจว่าฉันจะเก็บมันไว้อีกอันหนึ่ง วัน.
ทิมอธิบายว่าอาการนอนไม่หลับเป็นปัญหาภายในจิตใต้สำนึกของฉันอย่างไร เขาบอกว่าถ้ามันเป็นปัญหาเชิงตรรกะ ฉันก็จะสามารถพูดออกมาได้เอง ฉันสามารถบอกตัวเองได้ว่าคืนนั้นเป็นเวลานอนและฉันต้องนอน อย่างไรก็ตาม สำหรับผู้ที่มีปัญหาเรื่องการนอนไม่หลับ การกินมากเกินไป การเสพติด หรือโรคกลัว ปัญหาไม่เคยเป็นเหตุเป็นผล ส่วนที่เป็นตรรกะของจิตใจบอกพวกเขาว่าพวกเขาจำเป็นต้องได้รับความช่วยเหลือ แต่เป็นปัญหาทางอารมณ์ภายในจิตใต้สำนึกที่ทำให้เกิดปัญหา
“ในกรณีนี้ การสะกดจิตการนอนหลับกำลังเข้าถึงรูปแบบความคิดในจิตใต้สำนึกของคุณที่บอกว่าเวลากลางคืนเป็นเวลาที่จะไตร่ตรองปัญหาของคุณและคิดเกี่ยวกับสิ่งต่าง ๆ” ทิมกล่าว “เราต้องเข้าถึงรูปแบบความคิดนั้นในจิตใต้สำนึกของคุณ และบอกมันว่าไม่ แท้จริงแล้ว เวลากลางคืนเป็นเวลาที่ต้องปิดตัวลงและนอน”
ในการทำเช่นนี้ ทิมบอกว่าเขาต้องคิดให้ออกว่าฉันใช้จินตนาการอย่างไร “การสะกดจิตกำลังจินตนาการถึงบางสิ่งที่ยอดเยี่ยมจนกลายเป็นจริง” ทิมกล่าว “เราสร้างความบันเทิงให้กับความคิดของทุกสิ่งที่เกิดขึ้นกับเราจนถึงจุดที่มันกลายเป็นความจริง” เขาบอกว่าฉันได้ทำความจริงแล้ว ฉันไม่สามารถหลับ "สิ่งของ" ได้และฉันแค่ต้องจินตนาการว่าฉันนอนหลับได้ดีและจากนั้นก็สามารถเปลี่ยนเป็น ความเป็นจริง
ฟังดูง่ายเกินไปสำหรับฉัน
อธิบายจบแล้วถึงเวลาที่การสะกดจิตจะเริ่มขึ้น ฉันหลับตา สวมหูฟังตัดเสียงขนาดใหญ่ และพยายามผ่อนคลาย เสียงเพลงที่ผ่อนคลายและเสียงสะท้อนของทิมแทรกซึมผ่านหูฟังของฉัน ด้วยเสียงที่สงบ เขาบอกให้ฉันหายใจเข้าลึกๆ และผ่อนคลาย เขาขอให้ฉันจินตนาการถึงสีสันและรูปร่างต่างๆ และแนะนำฉันผ่านการฝึกหายใจและการผ่อนคลายต่างๆ จนกว่าฉันจะอยู่ในสภาวะกึ่งมึนงง ฉันจำได้ว่าเขาบอกว่าเขาต้องการคุยกับจิตใต้สำนึกของฉันและบอกฉันหลายอย่างเกี่ยวกับการนอน ฉันรู้สึกตื่นเต็มที่ แต่ไม่ "อยู่กับมัน" แน่นอน ฉันไม่สามารถจดจ่อกับสิ่งที่เขาพูดและรู้สึกราวกับว่าฉันหลงอยู่ในสติสัมปชัญญะ หลังจากที่ฉัน "ตื่นนอน" ฉันรู้สึกมึนงงเล็กน้อย แต่โดยรวมก็ค่อนข้างดี
ทิมแนะนำให้ฉันอยู่ห่างจากคาเฟอีนและปิดอุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์ทั้งหมดก่อนที่ฉันจะเข้านอนในคืนนั้น เขาคิดว่าส่วนหนึ่งของปัญหาการนอนหลับของฉันคือฉันทำงานบนแล็ปท็อปเกือบทุกคืนจนถึงขั้นเข้านอน (ฉันเรียกมันว่าคำสาปของการเป็นนักเขียนอิสระ) เขาบอกว่าฉันควรตั้งเป้าที่จะปิดอุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์ทั้งหมดอย่างน้อย 30 นาทีก่อนเข้านอน และปิดโทรศัพท์เมื่อฉันหลับ คืนนั้นฉันดื่มกาแฟสองแก้วตอนประมาณ 21.00 น. และทำงานบนคอมพิวเตอร์ของฉัน (จากเตียง) จนถึงเที่ยงคืน เห็นได้ชัดว่าฉันเป็นศัตรูตัวฉกาจของตัวเอง ขณะที่ฉันนอนอยู่บนเตียง จิตใจของฉันต้องผ่านเกณฑ์ปกติในการคิดถึงปัญหาชีวิตทั้งหมดของฉัน ฉันผล็อยหลับไปในช่วงเวลาที่ดูเหมือนสั้นกว่าปกติ แต่ไม่ใช่ในทันทีแน่นอน
รูปแบบนี้เป็นไปตามช่วงเวลาที่เหลือของสัปดาห์ จิตใจของฉันยังคงดูเหมือนจะเปิดขึ้นในนาทีที่หัวถึงหมอน แต่ฉันรู้สึกราวกับว่าฉันสามารถหลับได้เร็วกว่าปกติเล็กน้อยและฉันก็นอนหลับได้ตลอดทั้งคืน การปรับปรุงที่ชัดเจนจากเมื่อก่อน แต่ฉันจะไม่พูดว่าปัญหาการนอนหลับของฉัน "ได้รับการแก้ไข" อย่างแน่นอน
การนัดหมายครั้งต่อไปของฉันแตกต่างไปจากครั้งแรกเล็กน้อย ทิมผิดหวังกับผลลัพธ์ของฉันและบอกว่าเขาต้องการ "พูด" กับจิตใต้สำนึกของฉันอีกครั้ง คราวนี้ ฉันมีสติเต็มที่แล้ว และเขาได้สนทนากับจิตใต้สำนึกของฉันโดยให้ฉันขยับนิ้วเป็นสัญญาณว่า "ใช่" หรือ "ไม่ใช่" สำหรับคำถามของเขา มันเป็นความรู้สึกแปลก ๆ และนิ้วของฉันก็ดูเหมือนจะขยับไปเองโดยที่ฉันไม่รู้ ทิมบอกจิตใต้สำนึกของฉันอีกครั้งว่าต้องให้ฉันนอนหลับ และให้เครื่องมือทางจิตบางอย่างที่ฉันสามารถใช้ช่วยให้นอนหลับได้อย่างมีสติ
คืนนั้น ฉันผล็อยหลับไปเกือบจะในทันที และถึงแม้ฉันจะตื่นขึ้นอย่างผิดปกติในเช้าวันรุ่งขึ้น แต่ฉันก็ถือว่าประสบความสำเร็จ ส่วนที่เหลือของสัปดาห์จะเป็นไปตามนั้น แม้ว่าจะมีหลายล้านเรื่องเกิดขึ้นและมากกว่าปกติที่ต้องคิด ฉันผล็อยหลับไปอย่างสบายใจในแต่ละคืน
ทิมรู้สึกยินดีกับผลลัพธ์ของฉัน ทำให้เซสชันที่สามสั้นที่สุดในสามเซสชัน เขาบอกจิตใต้สำนึกของฉันว่า "ขอบคุณ" ที่ปล่อยให้ฉันนอนหลับได้ดีขึ้น แล้วส่งฉันไปอย่างมีความสุข
ก่อนที่ฉันจะจากไป ทิมให้ความมั่นใจกับฉันว่าอาการนอนไม่หลับของฉันหายดีแล้ว เห็นได้ชัดว่าไม่มีการสะกดจิตไม่มีวันหมดอายุ เขาบอกว่าเมื่อพฤติกรรมก่อตัวขึ้นและรูปแบบของความคิดหรือกิจวัตรเปลี่ยนไป จิตใต้สำนึกของคุณจะไม่มีวัน "ปลดเปลื้อง" ความรู้ใหม่นี้
แม้ว่าฉันจะไม่ค่อยเชื่อเรื่องการเริ่มต้น — และยังคงมีอาการอยู่เล็กน้อย ดูเหมือนว่าอาการนอนไม่หลับของฉันจะหายขาดแล้ว เวลาเท่านั้นที่จะบอกได้ว่าปัญหาการนอนของฉันหมดไปตลอดกาลจริงหรือไม่ แต่นี่เป็นครั้งแรกในชีวิตที่ฉันไม่กลัวว่าจะต้องโดนหญ้าแห้งทุกคืน มันต้องมีอะไรคุ้มแน่ๆ!
เพิ่มเติมเกี่ยวกับการนอนหลับ
การนอนไม่ครบ 7 ชั่วโมงทำให้สมองเสียหาย
โรงแรมที่เสนอการพักผ่อนในการนอนหลับเพื่อปรับปรุงสุขภาพของคุณ
เด็กนอนไม่หลับ: เด็กอดนอน
