หากกิจวัตรประจำวันของคุณรวมถึงการดูแลพ่อแม่ที่ป่วยขณะจัดการครอบครัวของคุณเองและเลี้ยงดูลูกๆ ของคุณ คุณ ส่วนหนึ่งของรุ่นแซนวิช หมายความว่าคุณถูกคั่นกลางระหว่างความต้องการของพ่อแม่กับความต้องการของคู่สมรสและ เด็ก ๆ นอกจากนี้ยังหมายความว่าคุณอาจถูกยืดออกจนสุดขีด การเป็นผู้ดูแลพ่อแม่และการเป็นพ่อแม่เองทำให้ความต้องการเวลา พลังงาน สุขภาพ และการเงินเพิ่มขึ้นอย่างมาก นอกจากนี้ยังสามารถสร้างความตึงเครียดให้กับการแต่งงานและความสัมพันธ์ของคุณกับลูกๆ ของคุณ โชคดีที่มีตัวเลือกการดูแลผู้สูงอายุที่สามารถแบ่งเบาภาระของคุณและช่วยให้คุณดูแลพ่อแม่ของคุณเป็นพิเศษได้ อ่านต่อไปเพื่อเรียนรู้วิธีเข้าหาผู้ปกครองเกี่ยวกับการดูแลผู้สูงอายุและเคล็ดลับในการดูแลตัวเองในขณะที่เป็นผู้ดูแล
ก้าวสู่บทบาทผู้ดูแล
ชาวอเมริกันส่วนใหญ่จะเป็นผู้ดูแลผู้ป่วยในช่วงชีวิตของพวกเขา ที่จริง ผู้ดูแลนอกระบบ ซึ่งส่วนใหญ่เป็นผู้หญิง ให้การดูแลระยะยาวร้อยละ 80 ในสหรัฐอเมริกา ผู้ดูแลหลายคนมีครอบครัวเป็นของตัวเอง รวมทั้งลูกๆ และงานที่จำเป็นต่อการเลี้ยงดูครอบครัว คำว่า "รุ่นแซนวิช" ค่อนข้างเหมาะสม - ผู้ดูแลติดอยู่ระหว่างความต้องการของพ่อแม่กับความต้องการของครอบครัวนิวเคลียร์ มันอาจจะเหนื่อย
เด็บบี วัลเดน อายุ 42 ปี เล่าว่า “การดูแลแม่เป็นเรื่องที่เครียด เศร้า และสะเทือนใจมาก” Walden เป็นแม่ลูกสองและนายหน้าระดับผู้บริหารที่สร้างสมดุลให้ครอบครัว ดูแลแม่วัย 75 ปีของเธอที่เป็นโรคอัลไซเมอร์ และงานประจำ
“สัญญาณแรกของการเสื่อมของความรู้ความเข้าใจของแม่คือเมื่อ 1-1/2 ปีที่แล้ว เมื่อเราสังเกตเห็นว่ามีตั๋วเงินที่ยังไม่ได้ชำระและเช็คบางรายการส่งไปผิดบริษัท” วัลเดนเล่า “นอกจากนี้ เธอมีปัญหาในการกรอกประโยค ฉันโทรหาพี่ชายแล้วพูดว่า 'เราต้องทำอะไรซักอย่าง'
ค่ารักษาพยาบาล
เมื่อสุขภาพร่างกายหรือจิตใจของผู้ปกครอง (หรือทั้งพ่อและแม่) เริ่มล้มเหลว เป็นสัญชาตญาณตามธรรมชาติที่ต้องการเข้ามาช่วยเหลือ ท้ายที่สุดพ่อแม่ของคุณดูแลคุณมาตลอดชีวิต อย่างไรก็ตาม การก้าวเข้าสู่บทบาทผู้ดูแลนั้นมักจะทำให้สุขภาพร่างกายและจิตใจของคุณตกอยู่ในความเสี่ยง
“ผู้หญิงในยุคแซนวิชมักจะพยายามทำทุกอย่าง” Claudia Fine, LCSW, MPH, CMC ผู้บริหารอธิบาย รองประธานและหัวหน้าเจ้าหน้าที่มืออาชีพที่ SeniorBridge การจัดการดูแลผู้สูงอายุอย่างมืออาชีพ บริษัท. “มันยากมากที่จะเล่นกลเรื่องงาน การดูแลเด็ก การแต่งงาน และตอนนี้การดูแลของพ่อแม่และเป็นไปไม่ได้ที่จะทำได้ดี จากนั้นเมื่อคุณทำได้ไม่ดี มันก็ทำให้คุณรู้สึกไม่ดีหรือมีความสามารถ และบางทีก็รู้สึกผิด”
Fine ได้ทำงานด้านการดูแลผู้สูงอายุมานานกว่า 20 ปีและเป็นหุ้นส่วนกับ New York City-based Fine & Newcombe Associates ซึ่งเป็นบริษัทบุกเบิกด้านการดูแลผู้สูงอายุส่วนตัวซึ่งถูกซื้อกิจการโดย สะพานสูง
“เรารู้ว่าความเครียดเหล่านี้ส่งผลต่อปัญหาสุขภาพจิตและปัญหาทางร่างกาย เช่น ความดันโลหิตสูง การกินมากเกินไป ยุ่งเกินกว่าจะออกกำลังกาย และไม่ตอบสนองความต้องการของตนเอง” ผู้ดูแลผู้สูงอายุ ผู้เชี่ยวชาญกล่าวเสริม
นอกจากปัญหาสุขภาพแล้ว ชีวิตคู่ของคุณก็อาจประสบได้เช่นกัน ระดับความเอาใจใส่ที่คุณให้กับพ่อแม่ของคุณในขณะนี้สามารถทำให้คู่สมรสและลูกของคุณรู้สึกถูกทอดทิ้ง โกรธและไม่พอใจ ถึงแม้ว่าพวกเขาจะรักพ่อแม่ที่ต้องการการดูแลก็ตาม
การดูแลด้วยความช่วยเหลือจากภายนอก
Fine แนะนำว่าทันทีที่คุณเริ่มรู้สึก "แซนวิช" คุณควรขอคำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญด้านการดูแลผู้สูงอายุ – และ ไม่ รู้สึกผิดกับมัน วิธีนี้ไม่เพียงแต่ช่วยลดความเครียดลงได้มากสำหรับทุกคนที่เกี่ยวข้องเท่านั้น แต่ยังอาจช่วยปรับปรุงการดูแลที่พ่อแม่ของคุณได้รับอีกด้วย เธออธิบายว่า “ผู้จัดการการดูแลผู้สูงอายุจะพิจารณากลุ่มปัจจัยทั้งหมดที่มีส่วนทำให้เกิดปัญหาและความเครียดและ พิจารณาถึงทรัพย์สินและจุดแข็งของแต่ละคน… และสามารถเชื่อมโยงคุณกับแหล่งข้อมูลที่เหมาะสม และในที่สุดก็ร่วมมือกับคุณในการประสานงาน พวกเขา."
นอกจากนี้ ผู้ปกครองที่ป่วยของคุณอาจสามารถอยู่บ้านได้โดยการดูแลผู้สูงอายุแบบมืออาชีพแทนการเข้ารับการรักษาในโรงพยาบาล จากการศึกษาของ AARP ในปี 2552 พบว่า 90 เปอร์เซ็นต์ของผู้สูงอายุต้องการอยู่ในบ้านปัจจุบันของตนให้นานที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ และคนที่อยู่อาศัยนั้นย่อมดีกว่า "หลักฐานแสดงให้เห็นว่าเราสามารถให้ผลลัพธ์ด้านสุขภาพที่ดีขึ้นและประหยัดค่าใช้จ่ายมากขึ้นด้วยการใช้จ่ายด้านสุขภาพของเราเมื่อเราสามารถให้การดูแลเรื้อรังสำหรับสภาพทั่วไปในบ้านได้" Eric C. Rackow, MD, ผู้มีอำนาจระดับชาติด้านเวชศาสตร์การดูแลที่สำคัญ
Dr Rackow เป็นประธานและประธานเจ้าหน้าที่บริหารของ SeniorBridge และเป็นประธานคณะกรรมการบริหารของ Weil Institute of Critical Care Medicine ศูนย์วิจัยทางการแพทย์และวิศวกรรมชีวกลศาสตร์ระดับนานาชาติที่เป็นที่รู้จักในด้านการดูแลผู้ป่วยวิกฤตและการช่วยชีวิต ยา.
เป็นเชิงรุกด้วยการดูแลของผู้ปกครอง
ดร.แร็คโคว์แนะนำว่าคนรุ่นแซนวิชควรคิดเชิงรุกเกี่ยวกับ อายุมากขึ้น. นั่นหมายถึงการได้รับคำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญเกี่ยวกับสิ่งที่คาดหวังจากการดูแลของพ่อแม่ ก่อน เกิดวิกฤติและความจำเป็นในการรักษาตัวในโรงพยาบาล
ตัวอย่างของการเป็นเชิงรุก ได้แก่:
- แทนที่จะรอให้แม่หักสะโพกจากการหกล้ม ให้หาผู้เชี่ยวชาญทำการประเมินที่บ้าน
- หากพ่อแม่ของคุณมีความจำเสื่อมและทานยามากกว่าสามครั้งต่อวัน ให้พิจารณาให้ใครซักคนจัดการยาให้ก่อนที่ยาจะผิดพลาด
- เมื่อคุณเห็นสัญญาณเตือนเกี่ยวกับความบกพร่องทางสติปัญญา ให้ตรวจสอบว่ามีการดูแลการเรียกเก็บเงินก่อนที่พ่อแม่จะตกเป็นเหยื่อของการละเมิดทางการเงิน
- พึงระวังว่าเมื่อเราอายุมากขึ้น เรามีความอ่อนไหวต่อภาวะซึมเศร้ามากขึ้น สนับสนุนกิจกรรมทางสังคมของพ่อแม่และอย่าให้พวกเขาโดดเดี่ยว
“บริการเหล่านี้เป็นประเภทบริการที่บริษัทจัดการดูแลผู้สูงอายุมืออาชีพมีให้” ผู้เชี่ยวชาญด้านการดูแลผู้ป่วยวิกฤตกล่าวเสริม
อีกวิธีในเชิงรุกคือการกระตุ้นให้พ่อแม่ดูแลสุขภาพ (และคุณเองก็ทำเช่นเดียวกัน) "เห็นได้ชัดว่าทุกอย่างเริ่มต้นด้วยการป้องกัน" Dr Rackow กล่าว “ถ้าคนเราเรียนรู้ที่จะกินอย่างถูกต้อง ออกกำลังกาย และใช้ชีวิตอย่างมีสุขภาพ พวกเขาจะไม่ค่อยมีอาการป่วยเรื้อรัง เช่น โรคอ้วน โรคเบาหวาน และโรคปอด”
การเข้าหาผู้ปกครองที่ป่วยของคุณเกี่ยวกับการดูแลผู้สูงอายุ
แม้ว่าคุณจะเป็นผู้ใหญ่ แต่พ่อแม่ของคุณก็ยังเห็นคุณเป็นเด็ก การบอกพวกเขาว่าต้องการความช่วยเหลือจากผู้สูงอายุอาจนำไปสู่การแย่งชิงอำนาจและทำร้ายความรู้สึก Fine กล่าวว่าแม้จะเป็นข่าวที่ยากในการส่ง แต่ก็มีวิธีที่มีประสิทธิภาพสองสามวิธีในการติดต่อกับผู้ปกครองที่ไม่สบายของคุณเกี่ยวกับการแนะนำบริการดูแลผู้สูงอายุภายนอก
1. วางไว้ในที่นั่งคนขับ วางตำแหน่งความช่วยเหลือที่คุณแนะนำในฐานะคนที่พ่อแม่ของคุณจะจัดการ - ที่พวกเขาจ้าง - แม้ว่าอาจไม่เป็นเช่นนั้นก็ตาม ภาษาเช่น “แม่คะ ฉันจะให้ที่ปรึกษาช่วยคุณจัดระเบียบเอกสารที่กองอยู่ในบ้าน” เป็นข้อความประเภทที่คุณต้องการสื่อ แทนที่จะเป็น “คุณต้องการความช่วยเหลือ”
2. ปล่อยให้พวกเขาเลี้ยงดูคุณ อธิบายให้พ่อแม่ฟังว่าความช่วยเหลือประเภทนี้เหมาะสำหรับคุณพอๆ กับที่พวกเขาต้องการ บอกพวกเขาว่าคุณจำเป็นต้องรู้ว่าพวกเขาปลอดภัยเพื่อให้คุณมีความอุ่นใจ
3. นำผู้เชี่ยวชาญเข้ามา ท้ายที่สุดแล้ว วิธีการเหล่านี้อาจใช้ไม่ได้ผล และคุณจะต้องถอยห่างออกไป พิจารณาขอให้แพทย์ ทนายความ หรือที่ปรึกษาทางการเงินแนะนำหรือกำหนดให้พ่อแม่จ้างผู้จัดการดูแลผู้สูงอายุ
คุณสามารถเข้าหาพ่อแม่คนเดียวหรือทำกับพี่น้องหรือคนที่คุณรัก - อย่าทำให้ดูเหมือนว่าคุณกำลัง "รวมกลุ่ม" กับพ่อแม่ของคุณ คุณอาจพบว่าพ่อแม่ของคุณเปิดกว้างมากขึ้นและการหาการดูแลพ่อแม่ของคุณกับคนที่คุณรักสามารถให้การสนับสนุนที่คุณต้องการเป็นการส่วนตัวได้ วอลเดนร่วมมือกับพี่ชายเพื่อดูแลแม่ที่ป่วย “พี่ชายและฉันสนิทกัน ประสบการณ์การดูแลแม่ทำให้ความสัมพันธ์ในครอบครัวแน่นแฟ้นยิ่งขึ้น” เธอกล่าว “เราพบว่าเราเป็นผู้เล่นในทีมและให้การดูแลที่เธอต้องการแก่แม่หลังจากเวลาผ่านไปหลายปีที่เธอดูแลเรา”
ดูแลตัวเองนะ
จากข้อมูลของ WomensHealth.gov รัฐบาลกลางให้ข้อมูลด้านสุขภาพของผู้หญิงประมาณ 75 เปอร์เซ็นต์ของผู้ดูแลที่รายงานว่ารู้สึกเครียดมากทั้งทางอารมณ์ ร่างกาย หรือการเงิน ผู้หญิง วอลเดนแนะนำให้หาเวลาดูแลตัวเอง บางสิ่งที่ช่วยให้เธอจัดการดูแลแม่ของเธอได้สำเร็จ ทำให้ครอบครัวของเธออยู่ร่วมกัน และทำงานต่อไปในอาชีพการงานของเธอ
“หาเวลาให้ตัวเองทุกวัน – จัดตารางเวลาให้ตัวเองหนึ่งชั่วโมงต่อวันเป็นสำคัญ” เธอเน้น “แม้ว่าจะเป็นเวลา 21.00 น. ฉันก็เดินออกไปข้างนอกหรือไปบนลู่วิ่ง”
วอลเดนยังแนะนำให้ใช้เวลากับเพื่อน ๆ นอกครอบครัว เช่น การเที่ยวกลางคืนของเด็กผู้หญิง (แม้ว่าจะเป็นบางครั้งเท่านั้น) และการสื่อสารความต้องการกับสมาชิกในครอบครัวในเชิงรุก “ลูกๆ ของฉันรู้ว่าคุณยายมีปัญหาเรื่องความจำและต้องการความช่วยเหลือเพิ่มเติม ดังนั้น ถ้าฉันพลาดเกมเพราะต้องไปหาคุณยาย พวกเขาเข้าใจและไม่โทษฉัน” เธอกล่าวเสริม
Dr Rackow ไม่สามารถเน้นย้ำได้เพียงพอว่าการจัดการดูแลผู้สูงอายุเป็นขั้นตอนสำคัญเพื่อให้แน่ใจว่าทุกคนที่เกี่ยวข้องได้รับการดูแลที่ดีที่สุด “เราไม่รู้หรอกว่าความเครียดจากการรับผิดชอบต่อพ่อแม่จะส่งผลอย่างไรกับเรา และความเครียดของผู้ดูแลอาจส่งผลเสียต่อสุขภาพของคุณ” เขาอธิบาย “นั่นเป็นเหตุผลสำคัญที่ต้องแบ่งปันความรับผิดชอบและอาจขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญ”
เพิ่มเติมเกี่ยวกับการดูแลครอบครัวของคุณ
- วิธีนำความสุขมาให้ญาติที่ป่วย
- คุยเรื่องความเจ็บป่วยในครอบครัวกับลูกๆ
- การจัดระเบียบเวชระเบียนของครอบครัวคุณ
หากต้องการเรียนรู้เพิ่มเติมว่าผู้จัดการดูแลผู้สูงอายุมืออาชีพสามารถช่วยคุณดูแลผู้ปกครองที่อายุมากขึ้นได้อย่างไร โปรดเยี่ยมชม www.seniorbridge.com.
