มาเผชิญหน้ากัน “มีครบทุกอย่าง” มันเหนื่อย ระหว่างการดูแลตัวเองและครอบครัวนอกเหนือจากการทำงาน การปรากฏตัวบนโซเชียลมีเดียและการพยายาม ในการประมวลผลข่าว พวกเราหลายคนอยู่ในสภาวะวิตกกังวลตลอดเวลาที่เราไปจากการดับไฟเป็น อื่น. แต่มันไม่จำเป็นต้องเป็นอย่างนั้น
การฝึกสติและการทำสมาธิเป็นวิธีที่ง่ายและมีประสิทธิภาพในการฟื้นความสงบภายในของคุณ และ ไม่มีเวลาไหนจะดีไปกว่า (หรือวุ่นวาย) มากไปกว่าช่วงเทศกาลวันหยุดที่จะเริ่มทำเองหรือช่วยคนอื่นลอง มันออก หากใครไม่คุ้นเคยกับการเจริญสติและการทำสมาธิ พวกเขาอาจต้องการคำแนะนำในการเริ่มต้น ข่าวดีก็คือตอนนี้คุณสามารถมอบของขวัญแห่งความเงียบสงบให้กับคนที่คุณรักได้แล้ว ต่อไปนี้เป็นแนวคิดเกี่ยวกับของขวัญบางส่วนที่จะช่วยให้คุณเริ่มต้นได้
มากกว่า: 9 ผู้หญิงกับการทำสมาธิเปลี่ยนชีวิตพวกเขาอย่างไร
1. สวนทรายเซน
ทรายและคราดเล็ก ๆ จะแก้ปัญหาของคุณหรือไม่? อาจจะไม่ แต่บางคนอาจพบว่ามีการพักผ่อน
สวนเซน ราคา $20 ที่ ZenFoxStudio/Etsy
2. สวนแห่งความลับ สมุดระบายสี
ภาพ: อเมซอน
สมุดระบายสีสำหรับผู้ใหญ่ได้กลายเป็นกระแสหลักอย่างแท้จริง ดูเหมือนว่าผู้คนจะชอบพวกเขาเพราะการระบายสีให้เวลานั่งลง วางปากกาลงบนกระดาษ และมุ่งความสนใจไปที่การระบายสีภายในเส้น หนังสือที่สวยงามเล่มนี้โดย Johanna Basford มีงานออกแบบที่งดงามมากมายที่จะนำมาสู่ชีวิต
Secret Garden: สมุดระบายสีและล่าขุมทรัพย์อันล้ำค่า, $9.34 ที่ อเมซอน
3. สติในธรรมชาติ หนังสือ
การใช้เวลาอยู่กับธรรมชาติเป็นวิธีที่เราโปรดปรานในการฝึกสติ และหนังสือเล่มนี้เป็นจุดเริ่มต้นที่ดี เขียนโดย Dr. Nina Smiley นักจิตวิทยาและผู้อำนวยการโปรแกรมการฝึกสติที่ บ้านภูเขามอญ ใน New Paltz, New York และ David Harp หนังสือเล่มนี้จะอธิบายให้คุณทราบถึงวิธีการมีอยู่จริงในธรรมชาติและวิธีปรับปรุงความเป็นอยู่ที่ดีของคุณ
สติในธรรมชาติ, $12.50 ที่ อเมซอน
4. ฉันอยู่ที่นี่แล้ว: คู่มือและวารสารการมีสติที่สร้างสรรค์
หากคุณรู้จักคนที่กำลังมองหาการมีสติและต้องการจุดเริ่มต้นและติดตามการเดินทางของพวกเขา บันทึกนี้จะช่วยคุณได้
ฉันอยู่ที่นี่แล้ว: คู่มือและวารสารการมีสติที่สร้างสรรค์, $13.47 ที่ อเมซอน
มากกว่า: 8 การทำสมาธิที่จะทำให้คุณผ่อนคลายใน 10 นาทีหรือน้อยกว่า
5. ชุดฝึกสมาธิ
ภาพ: MindfulBoom/Etsy.
หากคุณมีเพื่อนที่คลั่งไคล้คริสตัลและสิ่งนั้น กล่องทำสมาธินี้อาจเป็นของขวัญที่สมบูรณ์แบบ เต็มไปด้วยวัตถุที่ผ่อนคลายเพื่อช่วยให้พวกเขาช้าลง ผ่อนคลาย ไตร่ตรอง และฝึกสมาธิหรือสติ
ชุดเริ่มต้นการทำสมาธิ Mindful Boom Box ราคา $ 45 ที่ MindfulBoom/Etsy
6. เบาะรองนั่งสมาธิ
คุณต้องการเบาะรองนั่งพิเศษเพื่อนั่งสมาธิหรือไม่? ไม่ได้จริงๆ แต่บางคนอาจพบว่าช่วยให้พวกเขามีความคิดและท่าทางที่ถูกต้อง
เบาะรองนั่งสมาธิ เริ่มต้นที่ $20 ที่ อเมซอน
7. การสมัครสมาชิกของขวัญ Headspace
หากเพื่อนหรือสมาชิกในครอบครัวพูดคุยเกี่ยวกับการลองใช้แอปการทำสมาธิ นี่เป็นโอกาสของคุณที่จะได้รับการสมัครรับของขวัญ Headspace เสนอตัวเลือกของขวัญรายเดือนและรายปี
สมัครสมาชิกรายปี $95.88 ที่ เฮดสเปซ
8. ชามทำสมาธิ
ชามร้องเพลงการทำสมาธิสามารถช่วยให้ใครบางคนสงบสติอารมณ์ได้ ชามที่สวยงามและหมอนกันเสียงนี้เหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการสร้างประสบการณ์สิ้นสุดชั้นเรียนโยคะที่บ้าน
ชามสมาธิ 38.15 เหรียญสหรัฐ ที่ อเมซอน
