การเลิกรา สามารถข่มขู่ ไม่มีใครอยากเป็นผู้ถือข่าวร้าย แต่เอาเถอะ ไม่ช้าก็เร็วเราทุกคนต้อง ยุติความสัมพันธ์บางประเภท ไม่ว่าจะเป็นกับคนสำคัญ ลูกจ้าง เจ้านาย หรือแม้กระทั่ง แพทย์. แม้ว่าการบอกเจ้านายของคุณว่าคุณได้งานใหม่อาจดูเหมือนง่าย แต่คุณจะบอกนักบำบัดโรคของคุณอย่างไร ที่คุณพบคนอื่นหรือคุณไม่คิดว่าความสัมพันธ์แบบมืออาชีพนี้ใช้ได้ผล คุณ?
หากคุณลังเลที่จะพูดคุยกับนักบำบัดโรคของคุณ อย่ากลัว! มีหลายวิธีในการยุติความสัมพันธ์ประเภทนี้อย่างสุภาพ และด้านล่างนี้คือคำแนะนำบางส่วนจากนักบำบัดที่มีประสบการณ์
พิจารณาประเด็นต่างๆ
ก่อนที่จะบอกเลิกกับนักบำบัด ให้พิจารณาว่าเหตุใดคุณจึงไม่พอใจกับเซสชันต่างๆ คุณได้รับข้อเสนอแนะไม่เพียงพอหรือไม่? คุณคิดว่าคุณไม่คืบหน้าหรือไม่? สิ่งเหล่านี้เป็นปัญหาที่ควรปรึกษากับนักบำบัดโรคของคุณอย่างชัดเจน
ดร.โคลอี้ คาร์ไมเคิลนักจิตวิทยาที่ได้รับใบอนุญาตซึ่งมีแนวทางปฏิบัติของตนเองในนิวยอร์กซิตี้ ได้รับโทรศัพท์จากลูกค้าที่คาดหวังซึ่งไม่ประสบความสำเร็จมากนักกับนักบำบัดโรคคนอื่นๆ เมื่อเธอถามพวกเขาว่าแสดงความไม่พอใจและหารือเกี่ยวกับปัญหาเฉพาะกับนักบำบัดโรคหรือไม่ พวกเขามักจะตอบว่าไม่ แต่ Carmichael พร้อม กับนักจิตวิทยาท่านอื่นๆ เชื่อว่าการเปิดใจและซื่อสัตย์กับนักบำบัดเป็นสิ่งสำคัญ แม้ว่าจะหมายถึงการพูดคุยถึงปัญหาที่คุณมีกับเขาหรือ ของเธอ.
Carmichael บอก SheKnows ว่า "นี่เป็นวัสดุในการรักษาทางคลินิกที่เข้มข้นจริงๆ “ฉันขอแนะนำให้ลูกค้าพูดคุยเกี่ยวกับปัญหากับนักบำบัดโรค สามารถได้รับมากสำหรับลูกค้า การบำบัดควรเป็นที่ที่คุณสามารถพูดคุยเกี่ยวกับอะไรก็ได้”
มากกว่า: แทนที่จะช่วย จิตแพทย์ของฉันกลับทำให้สุขภาพจิตของฉันแย่ลงกว่าเดิมมาก
ในทางกลับกัน, หากคุณรู้สึกไม่สบายใจระหว่างเรียน และคุณไม่คิดว่าคุณได้รับความเคารพอย่างเหมาะสม อาจเป็นการดีที่จะหลอกหลอนนักบำบัดโรคของคุณหรือหยุดการนัดหมายโดยไม่มีคำอธิบาย
“ความสามัคคีและความเคารพเป็นสิ่งสำคัญมากในการบำบัด หากคุณไม่รู้สึกว่ามีความสามัคคีหรือความเคารพ หรือขาดความเป็นมืออาชีพ คุณอาจไม่จำเป็นต้องพูดถึงเรื่องนี้ ไม่จำเป็นเสมอไป” คาร์ไมเคิลกล่าวเสริม
คุณมีสิทธิที่จะคัดเลือก
แม้ว่าคุณอาจจะสร้างความสัมพันธ์ระยะยาวกับนักบำบัดโรคของคุณ แต่ถ้าคุณรู้สึกว่าคุณมาถึงที่ราบสูง หรือหากต้องการทราบความคิดเห็นของผู้อื่น คุณก็มีสิทธิสำรวจและทดลองกับผู้อื่นได้อย่างเต็มที่ นักบำบัดโรค
“มันเกือบจะเหมือนกับการออกเดท คุณต้องรู้สึกถึงมันและหารือเกี่ยวกับปัญหาต่างๆ” ดร.โชชานา สเปอร์ลิงผู้ซึ่งฝึกจิตบำบัดใน Fair Lawn รัฐนิวเจอร์ซีย์มานานกว่า 15 ปี บอกกับ SheKnows.
คุณไม่ควรกังวลเกี่ยวกับการทำร้ายความรู้สึกของนักบำบัดโรค เพราะคุณคือคนที่กำลังมองหา ความช่วยเหลือ และถ้าคุณรู้สึกว่าคุณไม่ได้รับความช่วยเหลือ ก็เป็นสิทธิ์ของคุณที่จะหาใหม่ นักบำบัดโรค
ดร.ไบรอันท์ วิลเลียมส์นักจิตวิทยาฝึกหัดมากว่า 25 ปีกับการปฏิบัติตนในนิวยอร์กซิตี้ บอก SheKnows ว่าเขาชอบที่จะสนับสนุนผู้ป่วยในฐานะผู้บริโภค เขาให้การเปรียบเทียบของการจ้างสถาปนิกมาทำงานในบ้านของคุณ หากคุณไม่พอใจกับงานของสถาปนิก คุณก็หาสถาปนิกคนอื่น เช่นเดียวกับการจ้างนักบำบัดโรค
“สิ่งสำคัญคือไม่ต้องกังวลเกี่ยวกับการทำร้ายความรู้สึกของนักบำบัดโรค เพราะผู้ป่วยกำลังจ้างนักบำบัดเพื่อร่วมงานกับพวกเขา” เขาอธิบาย
ตรงไปตรงมาเสมอ
ในขณะที่คุณอาจกำลังแสวงหาการบำบัดเพื่อความวิตกกังวลหรือกลัวการเผชิญหน้า คุณไม่ควรกลัวที่จะเผชิญหน้ากับนักบำบัดโรคเกี่ยวกับการสิ้นสุดเซสชั่นของคุณ นักบำบัดทั้งสามคนเชื่อว่าในสถานการณ์เช่นนี้ เป็นการดีที่สุดที่จะซื่อสัตย์และตรงไปตรงมา
“ความซื่อสัตย์เป็นสิ่งสำคัญ” สเปอร์ลิงกล่าว “แค่อธิบายว่า 'ขอบคุณที่ช่วยฉันในปีนี้ แต่ฉันจะหาคนอื่นสำหรับแนวทางที่แตกต่างออกไป'”
“ดวงตาคู่ใหม่อาจจะดีก็ได้” เธอกล่าวเสริม
วิลเลียมส์เห็นด้วยกับความตรงไปตรงมา: เพียงแค่บอกนักบำบัดของคุณผ่านอีเมลว่าคุณ "พบคนที่เหมาะกว่า" ก็จะได้ผล “ฉันไม่เป็นไรถ้ามีคนทำผ่านอีเมล ฉันไม่ขุ่นเคืองกับมัน” เขากล่าว
ได้หยุดพัก
การบำบัดอาจเป็นข้อผูกมัดที่ยาวนาน แต่ถ้าคุณคิดว่าคุณสามารถทำได้โดยไม่ต้องเข้ารับการบำบัดบ่อยๆ ก็ไม่เป็นไรที่จะหยุดพักและไม่รู้สึกผิดเกี่ยวกับเรื่องนี้
ที่จริงแล้ว นักบำบัดชอบที่จะได้ยินว่าผู้ป่วยของพวกเขาทำงานได้ดีและรู้สึกมั่นใจในตนเองโดยไม่ต้องเข้ารับการบำบัด
Carmichael แจ้งผู้ป่วยของเธอตั้งแต่เริ่มต้นว่าเธอถือว่าการยุติหรือลดจำนวนเซสชันเป็นผลสำเร็จ
มากกว่า: ความวิตกกังวลของฉันทำให้ฉันถูกไล่ออกจากงาน 5 ตำแหน่ง
“ถ้า [ผู้ป่วย] รู้สึกว่าพวกเขาบรรลุเป้าหมายแล้วและไม่จำเป็นต้องมาที่ การบำบัด ฉันก็ไม่เป็นไรถ้าเราไปทำบูสเตอร์เซสชั่น (เดือนละครั้งหรือ 30 นาที .) เซสชัน) ฉันสนับสนุนให้เป็นเช่นนั้นจริงๆ” เธออธิบาย “ฉันไม่ถือว่ามันเป็นการเลิกรา เป็นการสิ้นสุดความสัมพันธ์ ลูกค้าบรรลุเป้าหมายของเขาแล้ว”
Sperling ยังสนับสนุนให้หยุดพักหากคุณรู้สึกดีขึ้น
“พูดคุยกับนักบำบัดโรคของคุณและพูดว่า 'ฉันรู้สึกดีขึ้น ฉันรู้สึกว่าฉันได้เรียนรู้กลยุทธ์และเครื่องมือเพื่อให้มีความเป็นอิสระมากขึ้น” เธอแนะนำ “บางทีก็แค่เปิดช่องทางการสื่อสารไว้ถ้าคุณต้องการกลับมาทบทวนใหม่ — อาจจะหกเดือนถึงหนึ่งปี มันเป็นประสบการณ์ที่ดี ฉันจะมีความสุขที่บุคคลนั้นได้รับการรับรู้นั้น” เธอกล่าว
สุดท้ายต้องโฟกัสที่ตัวคุณ ไม่ว่าจะเป็นการหยุดพักหรือขอความช่วยเหลือจากนักบำบัดคนอื่น คุณต้องทำในสิ่งที่คุณสนใจมากที่สุด อย่ากลัวที่จะยุติความสัมพันธ์ถ้ามันไม่ได้ผล
“ฉันจะไม่เรียกมันว่าการเลิกรา - ฉันจะเรียกมันว่าการจัดการปัญหาเพื่อความเหมาะสม” คาร์ไมเคิลกล่าวเสริม
