โยคะ เป็นผลดีต่อร่างกาย จิตใจ และจิตวิญญาณ ด้วยหลักฐานมากกว่า 3,000 ปีที่จะดึงออกมา อาร์กิวเมนต์สำหรับโยคะมีความชัดเจน: Improved ความยืดหยุ่น ความเฉียบคมทางจิตใจ และการบรรเทาความเครียดเป็นเพียงเหตุผลบางส่วนที่คุณควรเข้าร่วม ปฏิบัติวันนี้.
ได้เวลาผอมเพรียว
โยคะเป็นสิ่งที่ดีสำหรับจิตใจร่างกายและจิตวิญญาณ ด้วยหลักฐานมากกว่า 3,000 ปีที่จะดึงออกมา อาร์กิวเมนต์สำหรับโยคะมีความชัดเจน: Improved ความยืดหยุ่น ความเฉียบคมทางจิตใจ และการบรรเทาความเครียดเป็นเพียงเหตุผลบางส่วนที่คุณควรเข้าร่วม ปฏิบัติวันนี้.
NS สมาคมโรคกระดูกแห่งอเมริกา เสนอรายการสั้น ๆ เกี่ยวกับประโยชน์ของโยคะ:
- เพิ่มความยืดหยุ่น
- เพิ่มความแข็งแรงของกล้ามเนื้อและน้ำเสียง
- ปรับปรุงการหายใจ พลังงาน และความมีชีวิตชีวา
- การบำรุงรักษาระบบเผาผลาญ
- การดูแลหรือลดน้ำหนัก
- สุขภาพหัวใจและหลอดเลือด
- ปรับปรุงประสิทธิภาพ
- การป้องกันการบาดเจ็บ
แม้ว่าประโยชน์ทั้งหมดเหล่านี้จะเป็นจริงและเป็นประโยชน์ แต่ประสบการณ์นั้นลึกซึ้งกว่ารายการทางคลินิกทั่วไป ตัวอย่างเช่น ความยืดหยุ่นที่เพิ่มขึ้นส่งผลให้ช่วงการเคลื่อนไหวดีขึ้น ช่วงการเคลื่อนไหวที่ดีขึ้นส่งผลให้มีความสมดุลที่ดีขึ้น ความสมดุลที่ดีขึ้นส่งผลให้การประสานงานดีขึ้นและการประสานงานที่ดีขึ้นส่งผลให้มีชีวิตชีวาและอ่อนเยาว์แม้อายุมากขึ้น บุคคลที่มีความสมดุลและการประสานงานที่ดี มีโอกาสน้อยที่จะประสบกับการหกล้มและการบาดเจ็บจากการหกล้ม ซึ่งเป็นปัจจัยสำคัญในการสูงวัยอย่างมีสุขภาพดี
ตรวจสอบประโยชน์อื่นๆ ที่ยังไม่ได้เปิดเผยของโยคะ
การย่อยอาหารดีขึ้น
ท่าโยคะเกี่ยวข้องกับการงอ การบิด และการยืดกล้ามเนื้อเป็นอย่างมาก การเคลื่อนไหวทั้งหมดนี้ส่งผลให้เกิดการคลำของกล้ามเนื้อหลักและอวัยวะภายในที่อ่อนนุ่ม เช่น กระเพาะอาหารและลำไส้ การนวดภายในนี้จะช่วยกระตุ้นการบีบตัวของลำไส้ ซึ่งเป็นการเคลื่อนไหวคล้ายคลื่นของลำไส้ที่ช่วยย่อยอาหาร การหายใจแบบโยคะช่วยลดความเครียดและเพิ่มการไหลเวียนของออกซิเจนไปยังเซลล์ ซึ่งทั้งหมดนี้ช่วยให้ร่างกายของคุณทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น ผลที่ได้คือการปรับปรุงการย่อยอาหารและการจัดการของเสีย ซึ่งทั้งสองอย่างนี้ช่วยล้างสารพิษออกจากระบบของคุณได้ทันท่วงที
ปรับปรุงประสิทธิภาพการเล่นกีฬา
การมีส่วนร่วมในกีฬาเป็นสัตว์หลายแง่มุมที่ต้องใช้จิตสำนึกและร่างกาย นักกีฬาที่มีความสามารถจะสามารถให้ประสิทธิภาพสูงสุดได้ก็ต่อเมื่อพวกเขาจัดการความเครียดอย่างเหมาะสมและป้องกันการบาดเจ็บเท่านั้น โยคะสอนนักกีฬาให้จดจ่อกับการหายใจและขจัดสิ่งรบกวนภายนอกที่อาจขัดขวางการแสดง โยคะยังช่วยเพิ่มความยืดหยุ่น การประสานงาน และการรับรู้ของร่างกาย ซึ่งทั้งหมดนี้เป็นปัจจัยสำคัญสำหรับนักกีฬา
Leslee นักวิ่ง โยคี และบล็อกเกอร์ที่ ความสมดุลแห่งความสุขของเธอ, กล่าวว่า "ฉันเพิ่งเล่นโยคะและสังเกตเห็นประโยชน์ในการรักษาขาของฉันให้แข็งแรงและแข็งแรงสำหรับการวิ่ง โยคะร้อนทำให้กล้ามเนื้อคลายตัวโดยเฉพาะ ฉันพบว่าท่านกพิราบมีประโยชน์อย่างยิ่งในการทำให้เอ็นร้อยหวายของฉันมีความยืดหยุ่น”
ไม่ว่าคุณจะเป็นนักวิ่ง นักบาสเกตบอล หรือนักยิงธนู คุณสามารถใช้ประโยชน์จากประโยชน์ของโยคะทั้งร่างกายและจิตใจ
การไหลเวียนดีขึ้น
ในขณะที่การออกกำลังกายทั้งหมดช่วยเพิ่มการไหลเวียนของเลือดและการส่งออกซิเจนไปยังเซลล์ โยคะช่วยเพิ่มการไหลเวียนในลักษณะที่ทุกกิจกรรมไม่สามารถทำได้ โยคะแตกต่างจากการวิ่งหรือการเล่นกีฬาแบบดั้งเดิม โยคะประกอบด้วยท่าคว่ำ เช่น ท่ายืนไหล่และสุนัขลง ซึ่งวางศีรษะไว้ใต้หัวใจ หลายๆ ท่าเหล่านี้วางขาไว้เหนือศีรษะ และเนื่องจากการไหลเวียนโดยทั่วไปต้องการให้เลือดของคุณไหลต้านแรงโน้มถ่วง ท่ากลับหัวกลับหัวกลับหางเหล่านี้ทำให้ระบบไหลเวียนโลหิตส่งเลือดกลับคืนสู่หัวใจของคุณได้ง่ายขึ้น หัวใจของคุณอยู่ในกระบวนการที่เรียกว่า “venous return” ท่าฤๅษียังช่วยเพิ่มการไหลเวียนของเลือดไปยังสมอง ปรับปรุงสมาธิและจิตใจ การทำงาน. โดยพื้นฐานแล้ว การผกผันทำให้ร่างกายของคุณใช้ประโยชน์จากแรงโน้มถ่วง แทนที่จะทำงานกับแรงโน้มถ่วง ในลักษณะที่ปรับปรุงร่างกาย จิตใจ และจิตวิญญาณ
คำถาม
ท่าโยคะที่คุณชอบคืออะไร? บอกเราในส่วนความคิดเห็นด้านล่าง
เพิ่มเติมเกี่ยวกับโยคะ
NS ประโยชน์ต่อสุขภาพ ของโยคะร้อน
Splurge เทียบกับ ขโมย: กางเกงโยคะคนดัง
วิธีประหยัดเงินในชั้นเรียนโยคะ
