20 เคล็ดลับการออกกำลังกายอย่างรวดเร็วจากผู้เชี่ยวชาญ – หน้า 2 – SheKnows

สแน็คสมาร์ท

Alex Bandanza, BS, ACE-CPT, a Promax Nutrition DOer, แนะนำว่า “ทานของว่างเพื่อสุขภาพเล็กๆ น้อยๆ ติดตัวไปด้วยเสมอ ฉันแนะนำแท่ง Promax Low Sugar เพื่อให้คุณไม่รู้สึกหิว พยายามกินทุกสองถึงสามชั่วโมง สิ่งนี้จะทำให้ร่างกายของคุณอยู่ในสภาพที่สมดุล ถ้าคุณรู้สึกสบายใจที่จะทำขนมทานเอง ลองมัฟฟินเวย์วอลนัทของฉัน สูตรด้านล่าง!”

สูตรมัฟฟินเวย์วอลนัท

ได้มัฟฟินมินิ 24 ชิ้น

วัตถุดิบ:

• ข้าวโอ๊ต 2 ถ้วย
• เกลือ 1/2 ช้อนชา
• เบกกิ้งโซดา 1/2 ช้อนชา
• 2 ช้อนวานิลลา Scivation Whey
• 2 กล้วยสุก (บด)
• ไข่ขาว 1/4 ถ้วย
• อบเชยป่น 1 ช้อนชา
• วอลนัทสับ 1/2 ถ้วยตวง
• 6 แพ็คเก็ต Splenda
• ช็อคโกแลตชิปแต่ละอัน (ไม่จำเป็น – แต่อร่อย)

ทิศทาง:

1. เปิดเตาอบที่ 350 องศาฟาเรนไฮต์แล้วพ่นถาดมัฟฟินขนาดเล็ก 24 ชิ้นพร้อมสเปรย์ทำอาหาร
2. ผสมส่วนผสมทั้งหมดยกเว้นช็อกโกแลตชิปลงในชามขนาดใหญ่
3. เติมถาดมัฟฟินที่เตรียมไว้ด้วยส่วนผสมของกล้วย
4. อบประมาณ 10 นาที

แค่ลุกขึ้นเต้น

Billy Blanks Jr. และ Sharon Catherine Blanks, ผู้สร้าง แดนซ์ วิท มี ฟิตเนส DVD และ Promax Nutrition DOers ต้องการให้คุณมีหุ่นและหุ่นดี

คู่เต้นแนะนำว่า “สำหรับปี 2012 ออกกำลังกายให้สนุก! เราอยากให้ทุกคนลุกขึ้นเต้นได้ทุกที่ทุกเวลาในปีนี้! การเต้นรำเป็นหนึ่งในรูปแบบการออกกำลังกายที่ดีที่สุด มันสนุก มีประสิทธิภาพ และทำให้คุณรู้สึกดี คุณไม่จำเป็นต้องเป็นนักเต้นมืออาชีพเพื่อให้ร่างกายของคุณได้รับผลประโยชน์ (สุภาพบุรุษ นี่หมายถึงคุณด้วย)! โปรแกรมฟิตเนสของเราชื่อ Dance With Me นั้นแตกต่างจากโปรแกรมอื่นเพราะใช้การเต้นทุกรูปแบบ เคล็ดลับสำคัญอีกข้อสำหรับปี 2555: ปีนี้จะต้องเป็นปีที่จะขจัดความยุ่งเหยิง! ไม่ว่าคุณจะล้างความยุ่งเหยิงทางอารมณ์หรือร่างกาย คุณต้องทำความสะอาดบ้าน!”