คิด โยคะเกี่ยวกับการยืดกล้ามเนื้อ ความยืดหยุ่น และการทำสมาธิเท่านั้นหรือ คิดอีกครั้ง. อ่านต่อไปเพื่อรับความจริงเบื้องหลังความเข้าใจผิดบางประการเกี่ยวกับการปฏิบัติ
มีความเข้าใจผิดมากมายเมื่อพูดถึงการฝึกโยคะ ที่นี่เราช่วยแยกข้อเท็จจริงออกจากนิยายและหวังว่าในกระบวนการนี้จะโน้มน้าวให้คุณลองออกกำลังกายร่างกายและจิตใจที่ดีต่อสุขภาพ
นิยาย: คุณต้องยืดหยุ่นสำหรับโยคะ
ไม่อย่างแน่นอนที่สุด เช่นเดียวกับการออกกำลังกายใดๆ คุณเริ่มต้นจากที่ที่คุณอยู่และสร้างจากที่นั่น แม้ว่าการฝึกโยคะจะช่วยให้คุณมีความยืดหยุ่นมากขึ้นและยืดกล้ามเนื้อได้ แต่ก็ไม่มีอะไรจะพูดได้ว่าคุณต้องมีความยืดหยุ่นในการเริ่ม อันที่จริงโยคะส่วนใหญ่หมุนรอบการทำงานของลมหายใจ – มันไม่ได้เกี่ยวกับการยืดข้อเท้าของคุณไปด้านหลังศีรษะของคุณเลย
นิยาย: ชั้นเรียนโยคะมีราคาแพง
ในขณะที่ชั้นเรียนสามารถโทรหาได้ในราคาประมาณ 20 เหรียญต่อชั้นเรียนในสตูดิโอบางแห่ง การซื้อชั้นเรียนหลายชั้นในคราวเดียวจะช่วยลดราคาต่อชั้นเรียนหนึ่งคน อีกวิธีหนึ่งคือฝึกฝนกับแอพบนโทรศัพท์มือถือของคุณหรือกับดีวีดี มีตัวเลือกฟรีมากมายเช่นกัน: ยืมหนังสือจากห้องสมุดที่มีโครงร่างท่าทางที่เหมาะสม หรือค้นหาออนไลน์สำหรับวิดีโอสตรีมการฝึกโยคะฟรี
ข้อเท็จจริง: คุณสามารถลดน้ำหนักได้ด้วยการทำโยคะ
โยคะไม่จำเป็นต้องเกี่ยวกับการทำสมาธิเท่านั้น ขึ้นอยู่กับประเภทของการฝึกโยคะที่คุณเลือก อัษฎางคโยคะและวินยาสะโยคะมีทั้งไดนามิกและต้องการความนักกีฬามาก และลองพิจารณา Bikram Yoga ที่คุณฝึกในห้องที่มีความร้อนสูง ซึ่งเป็นการเพิ่มองค์ประกอบที่ท้าทายอีกอย่างให้กับการออกกำลังกาย นอกจากนี้ แม้ว่าคุณอาจคิดว่าการฝึกหายใจของโยคะเป็นเรื่องง่าย แต่การฝึกหายใจนั้นเข้มข้นและต้องใช้สมาธิอย่างมากในการฝึกให้เชี่ยวชาญ
นิยาย: โยคะน่าเบื่อ
ถ้าน่าเบื่อ หมายถึงช้า ก็มีความจริงอยู่บ้าง โยคะบางประเภทเรียกร้องให้ทำท่าครั้งละหลายนาที เช่น ชั้นเรียนฟื้นฟู และบางคนที่มีช่วงเวลาที่ยากลำบากกับจังหวะนี้จะพบว่าโยคะประเภทนี้น่าเบื่อ แต่ดังที่กล่าวไว้ข้างต้น มีแนวปฏิบัติที่ไม่หยุดนิ่งมากขึ้น เช่น วินยาสะและอัษฎางค ซึ่งท่าหนึ่งจะไหลไปสู่อีกท่าหนึ่ง และสตูดิโอบางแห่งถึงกับกำหนดชั้นเรียนเป็นเพลงท็อป 40
บทความสุขภาพอื่นๆ ที่คุณอาจสนใจ
Marathons: ถ้าไปไม่ได้ ให้ชมและเชียร์
ข้อควรรู้เกี่ยวกับพิลาทิส
ท่าโยคะและเคล็ดลับดีท็อกซ์สำหรับฤดูใบไม้ผลิ
