ตัดสินใจลดน้ำหนักในปีนี้? โอกาสที่คุณไม่ได้อยู่คนเดียว แต่ค่าสมาชิกยิมอาจมีราคาแพง เช่นเดียวกับโยคะ พิลาทิส หรืออื่นๆ ฟิตเนส เรียนแล้วสาวฟิตเนสต้องทำอย่างไร? หากคุณต้องการลดน้ำหนักเพียง 5 ปอนด์สุดท้าย หรือเพียงแค่มุ่งมั่นที่จะใช้ชีวิตที่กระฉับกระเฉง เรามีวิธีที่ยอดเยี่ยมในการปรับปรุงร่างกายของคุณ – บน งบประมาณ.
เคล็ดลับฟิตเนสราคาประหยัด #1
เดินมากขึ้น
นี่อาจเป็นรูปแบบที่ง่ายที่สุดของ เป็นมิตรกับงบประมาณ ฟิตเนส. คุณไม่จำเป็นต้องมีอุปกรณ์ใดๆ (นอกจากรองเท้าวิ่งที่ดีหรือรองเท้าสำหรับฝึกซ้อมครอสเทรนนิ่ง) และไม่มีกำหนดการหรือไทม์ไลน์ที่เกี่ยวข้อง เพียงแค่ออกไปเดินเมื่อคุณมีเวลา ตั้งเป้าไว้ 30 ถึง 45 นาที 3-5 ครั้งต่อสัปดาห์ด้วยความเร็วปานกลางถึงเร็ว คุณสามารถใช้เว็บไซต์เช่น MapMyRun.com เพื่อวางแผนเส้นทางของคุณ
>> วิธีเริ่มโปรแกรมเดินออกกำลังกาย
เคล็ดลับฟิตเนสราคาประหยัด #2
ออกกำลังกายทีละน้อย
ไม่ต้อง ออกกำลังกาย ครั้งละ 60 นาที เพื่อประโยชน์ในการแกะสลักทั้งร่างกาย แอบดูกิจกรรมเล็กๆ น้อยๆ เช่น เร็ว 15 นาที ออกกำลังกาย กิจวัตรประจำวันของคุณ
ช่วงเวลาที่ดีสำหรับสิ่งนี้คือในขณะที่คุณรอ ทำท่ากระทืบ สควอท ย่อเข่า หรือแม้แต่ทำท่าโยคะในขณะที่คุณคุยโทรศัพท์ รอให้ใครซักคนโทรกลับ ระหว่างโฆษณาหรือระหว่างซักผ้าจำนวนมาก คุณยังสามารถแอบเข้าไปเผาผลาญแคลอรี่เพิ่มเติมได้โดยการขึ้นบันไดแทนการใช้ลิฟต์ และจงใจจอดรถในจุดที่ไกลที่สุดจากห้างสรรพสินค้า ดังนั้นคุณต้องทำอะไรเพิ่มเติม ที่เดิน.
>> 4 เทรนด์ฟิตเนสสุดเจ๋ง: วิธีออกกำลังกายแบบใหม่
เคล็ดลับฟิตเนสราคาประหยัด #3
เล่นเกม
คุณไม่จำเป็นต้องเป็นสมาชิกยิมราคาแพงเพื่อเผาผลาญแคลอรีหากคุณสามารถชักชวนเพื่อน ๆ ให้ออกมาเล่น รวบรวม BFF ของคุณเพื่อความสนุกสนานในการออกกำลังกายในรูปแบบของกีฬาหรือกิจกรรมที่ทำให้เหงื่อออกอื่นๆ ลองนึกถึงจานร่อน จับธง สัมผัสฟุตบอล และสิ่งอื่น ๆ ที่ให้คุณวิ่งเล่นนอกบ้าน
มีตัวเลือกราคาประหยัด เช่น สเก็ตน้ำแข็งและสกีครอสคันทรี (if .) ทั้งนี้ขึ้นอยู่กับฤดูกาล คุณอาศัยอยู่ในสภาพหิมะตก) หรือการเดินป่าและเล่นสเก็ตอินไลน์ (ในเดือนที่อากาศอบอุ่น) เพื่อบริหารกล้ามเนื้อของคุณ น้อย.
>> SheKnows City Guide: ค้นหาสถานที่ที่คุณสามารถฟิตร่างกายได้ทั่วทั้งสหรัฐอเมริกา
|
เคล็ดลับฟิตเนสราคาประหยัด #4
ออกกำลังกายที่บ้านของคุณแบบด้นสด
ข้ามโรงยิมไปออกกำลังกายที่บ้าน ปูเสื่อและใช้สิ่งของที่รับน้ำหนักที่คุณมีในบ้านเพื่อสร้างยิมที่บ้านที่ไม่มีค่าใช้จ่าย กระป๋องซุป หนังสือ หรืออะไรก็ได้ที่ยกน้ำหนักเล็กน้อยสามารถแทนที่น้ำหนักอิสระสำหรับการออกกำลังกาย เช่น การทำลอนผมไบเซป การประกบไหล่ และการต่อไทรเซ็ป ใช้สิ่งที่คุณมีหรืออาศัยการเคลื่อนไหวที่ไม่ต้องใช้อุปกรณ์เพื่อออกกำลังกายที่บ้าน
>> ลองใช้กิจวัตรการออกกำลังกายแบบเต็มตัวที่บ้านนี้
เคล็ดลับการออกกำลังกายที่เป็นมิตรกับงบประมาณ #5
เหงื่อออกสู่การออกกำลังกายออนไลน์
มีแหล่งข้อมูลมากมายและวิดีโอฟิตเนสฟรี ออนไลน์ ที่จะช่วยให้คุณก้าวไปสู่ร่างกายที่ยิ่งใหญ่ได้ ใช้ "ตัวสร้างการออกกำลังกาย" ของ Self Magazine เพื่อสร้างกิจวัตรที่กำหนดเองสำหรับส่วนต่างๆ ของร่างกายเฉพาะจากวิดีโอฟิตเนสที่มีให้เลือกมากมาย Shape นำเสนอกิจวัตรในการปรับกล้ามเนื้อและการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอมากมายบนเว็บไซต์เพื่อการเผาผลาญแคลอรี่โดยไม่มีค่าใช้จ่าย
ExerciseTv.tv เป็นอีกหนึ่งเว็บไซต์ฟิตเนสออนไลน์ที่นำเสนอวิดีโอความยาวเต็มฟรี หรือสมัครสมาชิก $10/เดือน เพื่อเข้าถึงวิดีโอออกกำลังกายเกือบ 200 รายการ หรือเพียงแค่ค้นหาออนไลน์สำหรับการออกกำลังกายที่คุณต้องการทางออนไลน์ (โยคะ คาร์ดิโอ การปรับสี) และค้นหาตัวเลือกที่มีจนกว่าคุณจะพบสิ่งที่เหมาะกับคุณและเป้าหมายของคุณ
>> รับแนวคิดเพิ่มเติม! อยู่ให้ใหญ่แต่ใช้จ่ายน้อย
วิธีประหยัดเงินในการฟิตร่างกายมากขึ้น
- รับร่างดาราในงบประมาณ
- วิธีฟิตหุ่นแบบประหยัด
- 7 เคล็ดลับการออกกำลังกายภาวะถดถอย
