การแย่งชิงพื้นที่จอดรถ การรอเครื่องออกกำลังกาย และการเช็ดเหงื่อ (ไม่ใช่ของคุณ!) ออกจากม้านั่งออกกำลังกายก็เพียงพอแล้วที่จะทำลายความตั้งใจที่ดีของผู้ออกกำลังกายใหม่ ประหยัดเวลา เงิน และความลำบากใจด้วยการออกกำลังกายที่บ้านแทน เป็นเรื่องง่าย – และมีประสิทธิภาพเช่นกัน – หากคุณคำนึงถึงแนวทางการออกกำลังกายที่บ้านต่อไปนี้
การออกกำลังกายที่บ้าน: เหมาะสำหรับคุณ?
ก่อนที่คุณจะตัดสินใจออกกำลังกายที่บ้าน คุณจะต้องพิจารณาหลายสิ่ง ตัวอย่างเช่น การออกกำลังกายที่บ้านต้องใช้แรงจูงใจในตัวเองมากขึ้น โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณจอดรถลู่วิ่งไว้ข้างเตียง การจัดเตรียมที่ไม่รอบคอบนี้บังคับให้คุณชั่งน้ำหนักตัวเลือกของคุณ: กดปุ่มเลื่อนซ้ำอีกครั้งหรือออกกำลังกาย คุณจะยอมจำนนต่อตัวเลือกที่อยู่ประจำบ่อยแค่ไหน? นอกเหนือจากการจอดรถบนลู่วิ่งที่อื่นที่ไม่ใช่ห้องนอนของคุณแล้ว ให้ลองใช้เคล็ดลับง่ายๆ เหล่านี้เพื่อเพิ่มโอกาสในการประสบความสำเร็จในการออกกำลังกายที่บ้าน
6 เคล็ดลับง่ายๆ สำหรับการออกกำลังกายที่บ้าน
ลุกขึ้นและเหงื่อ
ออกกำลังกายเป็นอย่างแรกในตอนเช้า ก่อนที่คุณจะมีสิ่งรบกวน และควรก่อนที่คนอื่นๆ ในบ้านจะตื่น
วางแผนการออกกำลังกายที่บ้านของคุณ
ทำให้การออกกำลังกายของคุณมีความสำคัญและกำหนดเวลาไว้ในเครื่องมือวางแผนของคุณ เช่นเดียวกับการประชุมทางธุรกิจที่สำคัญ
ลองใช้ระบบบัดดี้ออกกำลังกาย
เชิญเพื่อนมาร่วมออกกำลังกายกับคุณ – และตรวจสอบให้แน่ใจว่าเป็นคนที่จะทำให้คุณรับผิดชอบ ไม่ใช่เพื่อนขี้เกียจของคุณที่ต้องการให้คุณเข้าร่วมกับเขาบนโซฟาพร้อมถุงชิป
เปิดเพลงออกกำลังกาย
เล่นเพลงที่สนุกสนานเพื่อสร้างแรงจูงใจในการออกกำลังกาย หรือสวม iPod หากคนอื่นในบ้านกำลังนอนหลับอยู่
ออกกำลังกายกลางแจ้ง
เมื่อสภาพอากาศเอื้ออำนวย ให้นำการออกกำลังกายทั้งหมดหรือบางส่วนของคุณออกไปข้างนอกเพื่อความหลากหลาย
ให้ความสำคัญกับความสะดวกสบายในการออกกำลังกายของคุณ
เลือกพื้นที่ออกกำลังกายที่มีอากาศถ่ายเท มีแสงสว่างเพียงพอ และมีความสุขที่จะอยู่
เครื่องมือออกกำลังกายที่บ้านที่ดีที่สุดและประหยัดที่สุด
คุณสามารถสร้างพื้นที่ออกกำลังกายที่มีประสิทธิภาพด้วยการใช้จ่ายเงินสดน้อยที่สุด ในราคาที่ถูกกว่าอาหารค่ำที่ร้านอาหาร คุณสามารถแต่งตัวให้ตัวเองด้วยอุปกรณ์ที่เพียงพอสำหรับการออกกำลังกายได้อย่างเต็มที่
นี่คือทั้งหมดที่คุณต้องการ:
- ลูกบอลทรงตัว (ต้องแน่ใจว่าได้ลูกบอลขนาดที่เหมาะสม – ดูแผนภูมิข้างกล่อง) โดยควรกันการแตกหรือยุบตัวช้า
- ท่อต้านทาน มีหูจับและที่ยึดประตูสำหรับยึดกับบานพับประตู (รับท่อแรงต้าน หนัก กลาง และเบา เพื่อรองรับกลุ่มกล้ามเนื้อต่างๆ)
- เสื่อออกกำลังกาย
- ม้านั่งออกกำลังกาย มีตัวเลือกเอียง (ไม่จำเป็น แต่ดีที่มี)
- ดัมเบลล์ (เป็นทางเลือกถ้าคุณมีท่อ แต่เพิ่มความหลากหลายในการออกกำลังกาย)
- การเรียนการสอน ฟิตเนส ดีวีดี หากคุณกำลังจะไปคนเดียวหรือเซสชั่นหรือสองครั้งกับผู้ฝึกสอนส่วนบุคคลเพื่อตั้งค่าโปรแกรมส่วนบุคคล
- พื้นที่ใกล้เคียงที่ปลอดภัย สำหรับการเดินและการออกกำลังกายหัวใจและหลอดเลือดอื่น ๆ
ออกกำลังกายอย่างน้อย 30 นาที 5 วันต่อสัปดาห์ เพื่อสุขภาพที่ดี สม่ำเสมอ กินเพื่อสุขภาพ แล้วคุณจะเห็นผลลัพธ์จากการออกกำลังกายที่บ้านในไม่ช้า
ไอเดียออกกำลังกายที่บ้าน
ท่าออกกำลังกายขาเซ็กซี่ที่บ้านสำหรับผู้หญิง 5 นาที
ลองดูการออกกำลังกาย 5 นาทีสำหรับผู้หญิงที่สามารถทำได้ที่บ้าน
เพิ่มเติมเกี่ยวกับการออกกำลังกายที่บ้าน
- ดีวีดีฟิตเนสใหม่ 10 แผ่นสำหรับฤดูใบไม้ร่วง
- Primal Fitness: 5 ท่าออกกำลังกายแบบฮาร์ดคอร์ที่คุณทำได้ที่บ้าน
- 10 สุดยอดท่าออกกำลังกายสำหรับฟิตร่างกายเต็มรูปแบบ
