แรงจูงใจ เป็นเรื่องตลก ประการหนึ่ง ดูเหมือนว่าจะปล่อยให้อยู่ตรงกลางของโปรแกรมลดน้ำหนักที่ดีเสมอ คุณทำได้ดีมาก แล้ววันหนึ่ง คุณสูญเสียแรงจูงใจและคุณไม่รู้สึกอยากทำงานกับมันอีกต่อไป อะไรตอนนี้?
มันแอบเข้ามาหาคุณ...
ในไม่ช้า คุณเริ่มสังเกตเห็นกางเกงที่คับขึ้นหรือหายใจถี่ และคุณต้องการกลับไปรับประทานอาหาร แต่วันแล้ววันเล่า ความตั้งใจดีของคุณหลุดมือไป และคุณไม่สามารถคิดหาวิธีกระตุ้นอีกครั้งได้
น่าสนใจว่าเมื่อไหร่ แรงจูงใจ สูง คุณจะรู้สึกกระปรี้กระเปร่า มีแรงผลักดัน มีสมาธิและมุ่งมั่น ไม่มีอะไรมาขวางทางคุณ และคุณสามารถผลักดันตัวเองและทำสิ่งต่างๆ ให้สำเร็จได้เสมอ
>> วิธีรีเซ็ตทัศนคติในการออกกำลังกายของคุณ
แต่เมื่อคุณสูญเสียแรงจูงใจ ความเฉื่อยจะเข้ามาแทนที่ คุณเอาแต่พูดว่าคุณอยากเปลี่ยน แต่ดูเหมือนคุณจะออกจากประตูไม่ได้ และการคว้าถุงมันฝรั่งทอดก็ดูง่ายกว่าการวางแผน การวัด และการปรุงอาหารมาก แล้วคุณจะกลับไปยังสถานที่ที่ยอดเยี่ยมซึ่งมีแรงจูงใจที่แข็งแกร่งและยึดติดกับโปรแกรมของคุณได้อย่างง่ายดายได้อย่างไร
สร้างความฮือฮา
 |
คิดหาวิธีสร้างความตื่นเต้นและพลังงานให้กับเป้าหมายของคุณ มองแรงจูงใจเป็นโอกาส ไม่ใช่ภาระหรือความรำคาญ แล้วพัฒนาทรัพยากรที่คุณต้องการเพื่อรักษาไว้ |
 |
ก่อนอื่น ให้ตระหนักว่าแรงจูงใจนั้นไม่ถาวร คุณไม่ได้ "เข้าใจ" แล้วไม่ต้องกังวลกับมันอีก นั่นเป็นเหตุผลว่าทำไมการสร้างแรงจูงใจของคุณเองจึงสำคัญมาก แทนที่จะต้องพึ่งพาวิกฤตภายนอกในการเริ่มต้น คุณสามารถสร้างบริการโทรปลุกของคุณเองได้
คิดหาวิธีสร้างความตื่นเต้นและพลังงานให้กับเป้าหมายของคุณ มองแรงจูงใจเป็นโอกาส ไม่ใช่ภาระหรือความรำคาญ แล้วพัฒนาทรัพยากรที่คุณต้องการเพื่อรักษาไว้
ต่อไปนี้คือแนวคิดสองสามข้อที่จะช่วยให้คุณกลับมาสู่เส้นทางเดิมได้
คิดถึงทำไม
เขียนรายการเหตุผลอย่างน้อยสิบประการว่าทำไมคุณจึงต้องการลดน้ำหนักหรือรักษาน้ำหนักไว้ หากคุณเคยทำสิ่งนี้มาก่อน ให้เขียนรายการใหม่ จากนั้นดึงอันก่อนหน้าออกแล้วเปรียบเทียบทั้งสอง ทุกครั้งที่คุณเริ่มหมดแรงจูงใจ ให้อ่านรายการของคุณและใช้เป็นแรงจูงใจในการพยายามต่อไป
ให้ความสนใจ
การพูดว่า "สักวันหนึ่ง ฉันจะไป" มักจะใช้ไม่ได้ผล ไม่ว่าคุณจะเริ่มแผนการลดน้ำหนักใหม่หรือกลับไปออกกำลังกาย คุณต้องทำตามทุกวันเพื่อดูผลลัพธ์ ดังนั้นจงวางแผนที่แน่วแน่ ให้ความสำคัญกับมัน แล้วทำตามนั้น
ทำเมื่อคุณไม่รู้สึกเช่นนั้น
เมื่อคุณไม่รู้สึกอยากทำงานกับโปรแกรมควบคุมอาหารหรือออกกำลังกาย นั่นมักจะเป็นเวลาที่คุณต้องการมากที่สุด ดังนั้น ถ้าคุณไม่ป่วยทางร่างกาย อย่าปล่อยให้ความรู้สึกเป็นตัวกำหนดการกระทำของคุณ คิดค้นกลเม็ดใหม่ๆ สร้างวิธีการใหม่ๆ และอยู่ในโปรแกรมของคุณ แม้ว่าคุณจะไม่ถนัดก็ตาม
วันหยุดหมดแล้ว! โรงเรียนกลับมาเปิดภาคเรียนแล้ว และพร้อมกับการบ้านเล็กๆ น้อยๆ ตามมาด้วย ดังนั้นจงผลักดันตัวเองให้ทำงานหนัก จดจ่อ และมุ่งสู่จุดสูงสุดของชั้นเรียน ด้วยแรงจูงใจใหม่ ความพยายามของคุณจะได้ผล - และคุณจะเห็นผลลัพธ์ในกระจกของคุณตลอดจนไลฟ์สไตล์ของคุณ
เคล็ดลับเพิ่มเติมเพื่อให้ได้ – และอยู่ – แรงบันดาลใจ
- 5 วิธีเพิ่มสีสันให้กับกิจวัตรการออกกำลังกายของคุณ
- อย่าทำคนเดียว: หาตัวช่วยลดน้ำหนัก
- 10 เหตุผลในการจ้างเทรนเนอร์ส่วนตัว
- วิธีเพิ่มแรงจูงใจให้ฟิตมากขึ้น!
เรื่องราวที่คุณห่วงใย ส่งทุกวัน
