3 สูตรอาหารที่อัดแน่นไปด้วยซุปเปอร์ฟู้ด – SheKnows

ฉันรู้ว่าฉันไม่ใช่คนเดียวที่ชอบเริ่มต้นปีใหม่ด้วยเท้าที่สดชื่นและมีสุขภาพดี และวิธีที่ดีที่สุดที่จะทำคือเพิ่มสูตรอาหารโปรดของฉันให้มีสุขภาพดีอย่างเหลือเชื่อ superfoods. พวกเขาไม่เพียงทำให้ทุกอย่างมีสุขภาพดีขึ้นเท่านั้น แต่ยังเพิ่มรสชาติอีกด้วย

เรื่องที่เกี่ยวข้อง. Berry Pie ของ Padma Lakshmi เป็นของหวานและอาหารเช้าแสนอร่อย

ฉันเป็นหนึ่งในคนแปลก ๆ ที่รักอาหารเพื่อสุขภาพจริงๆ เมื่อฉันตื่นนอน ฉันไม่อยากกินโดนัท ฉันอยากกินสมูทตี้เข้มข้นหรือแพนเค้กเมล็ดแฟลกซ์ แต่ฉันรู้ว่าฉันเป็นคนส่วนน้อยที่นี่ ดังนั้นฉันจึงตัดสินใจทำสูตรอาหารที่มีรสชาติและดูเสื่อมโทรม แต่เต็มไปด้วยส่วนผสมที่สดใหม่และดีต่อสุขภาพอย่างลับๆ อีกไม่นานนายจะประหลาดเหมือนฉัน!

ให้บริการประมาณ 6-8

วัตถุดิบ:

• คีนัว 1/2 ถ้วย
• ข้าวโอ๊ตตัดเหล็ก 1/2 ถ้วย
• นมอัลมอนด์วานิลลา 2 1/2 ถ้วย
• น้ำเปล่า 1/2 ถ้วย
• อบเชย 1 ช้อนชา
• วานิลลาสกัด 1 ช้อนชา
• เนยถั่ว 2 1/2 ช้อนโต๊ะ
• เยลลี่ราสเบอร์รี่ 1-1 / 2 ช้อนโต๊ะ
• ราสเบอร์รี่สดสำหรับตกแต่ง

ทิศทาง:

เสิร์ฟ2

วัตถุดิบ:

• อะโวคาโดสุก 1 ผล ลอกหนังออก
• ไอศกรีมช็อกโกแลต 1 ถ้วย
• นม 1/2 ถ้วย
• ผงโกโก้ไม่หวาน 3 ช้อนโต๊ะ
• น้ำตาล 3 ช้อนโต๊ะ
• ช็อกโกแลตชิพ 2 ช้อนโต๊ะ
• วนิลา 1 ช้อนโต๊ะ

ทิศทาง:

ให้บริการประมาณ4

วัตถุดิบ:

• 1 (14 ออนซ์) บล็อกเต้าหู้แข็งพิเศษกด
• น้ำมันมะกอก 1 ช้อนโต๊ะ
• ผงปรุงรสทาโก้ 2-3 ช้อนโต๊ะ
• ทาโก้เปลือกนิ่ม 8 ชิ้น
• 1/2 อะโวคาโด เมล็ดและสับ
• ผักชีสดสำหรับโรยหน้า
• เชดดาร์ชีสขูดฝอย 1/4 ถ้วย
• ซอสทาโก้ 4 ช้อนชา
• เกลือและพริกไทยเพื่อลิ้มรส

ทิศทาง:

1. เปิดเตาอบที่ 450 องศา F. จาระบีจานอบมาตรฐานด้วยสเปรย์ทำอาหารไม่ติด หั่นเต้าหู้เป็นชิ้นขนาดพอดีคำแล้วใส่ลงในชามตื้น ผสมกับน้ำมันมะกอกแล้วโรยด้วยเครื่องปรุงรสทาโก้ กระจายบนจานอบในชั้นสม่ำเสมอและอบเป็นเวลา 15 นาที ทุบด้วยไม้พายแล้วอบต่ออีก 20 นาทีหรือจนกรอบ
2. เติม tortillas อย่างสม่ำเสมอด้วยเต้าหู้และโรยด้วยผักชีชีสและซอสทาโก้ ใส่อะโวคาโดสองสามชิ้นลงในแต่ละชิ้นแล้วสนุกได้เลย!

สูตรอาหาร superfood เพิ่มเติม

เจ็ดสูตรซุปเปอร์ฟู้ดด้วยสมุนไพรและเครื่องเทศ
8 Superfoods ที่จะเพิ่มให้กับสมูทตี้ของคุณ
6 สุดยอดอาหารเพื่อหัวใจของคุณ