เรียนรู้วิธีตั้งค่า Rip Trainer ของคุณได้ทุกที่ทุกเวลา และเรียนรู้การเคลื่อนไหวขั้นพื้นฐานเพื่อให้คุณสร้างร่างกายให้เป็นเครื่องจักร! สร้างแกนกลางที่แข็งแรงและออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอไปพร้อม ๆ กัน
NS Rip Trainer ใช้ก้านคันโยกและสายต้านทานที่สามารถต่อเข้ากับจุดยึดที่มั่นคงไม่ว่าจะในอาคารหรือนอกอาคารด้วยคาราไบเนอร์แบบธรรมดา มันจะให้การผสมผสานที่เป็นเอกลักษณ์ของการหมุน, ความมั่นคงของแกนกลาง, การควบคุม, กำลัง, ความแข็งแรง, ความคล่องตัว, การปรับสภาพเมตาบอลิซึม และความท้าทายในการทรงตัวและการประสานงาน
ใครควรใช้?
เป็นการออกกำลังกายที่สมบูรณ์แบบ ไม่ว่าคุณจะเพิ่งเริ่มออกกำลังกายเป็นประจำหรือเป็นนักกีฬามืออาชีพ Rip Trainer ใช้งานได้หลากหลายในทุกแง่มุม เมื่อคุณเริ่มสร้างความแข็งแกร่งและความอดทน คุณสามารถเพิ่มความต้านทานด้วยการเปลี่ยนแปลงต่างๆ ของเท้า และตําแหน่งของมือ แถบความต้านทานที่หนักกว่าและยึดคาราไบเนอร์ไว้สูง เป็นกลาง และต่ำ ตำแหน่ง
ความงามของ Rip Trainer คือไม่สามารถโตได้ การออกกำลังกายของคุณจะเข้มข้นขึ้นเมื่อคุณเพิ่มความแข็งแกร่งและความแข็งแกร่ง สถานที่ที่ดีที่สุดบางแห่งในการขอ Rip Trainer อยู่ที่เสารั้ว สนามเทนนิส หน่วยอุปกรณ์ยกน้ำหนักที่โรงยิมหรือล้อมรอบต้นไม้ที่สวนสาธารณะ
NS Rip Trainer Kit มาพร้อมกับคันโยกขนาด 4 ปอนด์ที่พับออกเป็นสองส่วน สายไฟที่มีความต้านทานปานกลางและกระเป๋าถือ คุณสามารถนำติดตัวไปได้ทุกที่ สะดวกในการตั้งค่า พกพาสะดวก และกะทัดรัด และช่วยให้คุณออกกำลังกายได้ทั่วถึงไม่ว่าคุณจะอยู่ที่ไหน
1
ฉีกลาก
เป้าหมาย: แกนขา
- การปรับ: ฝ่ามือทั้งสองลงที่กึ่งกลาง (จุดกึ่งกลางจากจุดเชื่อมต่อตรงกลาง)
- ตำแหน่ง: หันหน้าออกจากจุดยึด
- เริ่ม: เหยียดแขนที่ความสูงหน้าอก เท้าแยกความกว้างไหล่
- ความเคลื่อนไหว: ขณะยึดแกน ค่อยๆ กลับแถบไปที่หน้าอก
- จุดสนใจ: ไหล่ควรจะลงและกลับและแกนมีส่วนร่วม ตรวจสอบให้แน่ใจว่าแถบตรงที่ความสูงหน้าอก
2
ฉีกขวานเหนือศีรษะสับ
เป้าหมาย: แกน แขน หลัง
- การปรับ: มือพาวเวอร์: ยกมือขวาขึ้นในโซน 4 ซึ่งอยู่เหนือจุดเชื่อมต่อตรงกลางของที่จับยางสีดำ มือฐาน: ฝ่ามือซ้ายลงใน "โซน 1" ซึ่งอยู่ด้านล่างสุดของคันโยกใกล้กับสายต้านทานมากที่สุด
- ตำแหน่ง: หันหน้าออกจากจุดสมอ
- เริ่ม: เหยียดแขนขวาไปข้างหน้า มือซ้ายอยู่ใต้ข้อศอกขวา เท้าซ้ายก้าวไปข้างหน้าในท่าตรงข้ามโดยยกส้นเท้าขวาขึ้นเล็กน้อย
- ความเคลื่อนไหว: นำมืออันทรงพลังของคุณ (ขวา) มาที่ไหล่ของคุณ ในขณะที่มือฐาน (ซ้าย) เคลื่อนออกจากสมอ ฟาดศีรษะด้วยแขนขวาแล้วเอามือซ้ายไปอยู่ใต้ข้อศอกขวา
- จุดสนใจ: ตรวจสอบให้แน่ใจว่าแกนหลักมีส่วนร่วมตลอดเวลา เล็งไปที่เป้าหมายเหนือศีรษะเพื่อหลีกเลี่ยงการขูดสายต้านทานบนไหล่
3
Rip squat แถว
เป้าหมาย: แกน ไหล่ ขา
- การปรับ: ฝ่ามือทั้งสองคว่ำลงที่บริเวณตรงกลางของคันโยก (ตรงกลางด้ามยางสีดำแต่ละอัน)
- ตำแหน่ง: หันหน้าเข้าหาจุดยึด
- เริ่ม: งอแขนด้วยศอกที่ระดับซี่โครง แยกเท้ากว้างเท่าไหล่
- ความเคลื่อนไหว: ลดสะโพกลงและหลังพร้อมกันโดยเหยียดแขนไปที่จุดยึด บีบก้นและยืดสะโพกดึงแถบไปที่ระดับหน้าอก
- จุดสนใจ: ตรวจสอบให้แน่ใจว่าแกนยึดและไหล่อยู่ด้านหลังตลอดการเคลื่อนไหว ให้เข่าอยู่ในแนวเดียวกับข้อเท้า หู ไหล่ และสะโพก ระวังอย่าให้หลังพิง
4
ฉีกแถวกระดานโต้คลื่น
เป้าหมาย: แกน ขา ไหล่
- การปรับ: วางมือลง (ขวา) ในโซน 4 (เหนือจุดเชื่อมต่อตรงกลางของที่จับยางสีดำ) และมือฐาน (ซ้าย) ในโซน 1 ที่ฐานของคันโยก ฝ่ามือขึ้นด้วยแถบในแนวตั้ง
- ตำแหน่ง: หันหน้าเข้าหาจุดยึด
- เริ่ม: ให้แขนขวาเหยียดตรงโดยวางมือขวาไว้ด้านหลังต้นขาขวาเล็กน้อย แยกเท้ากว้างเท่าช่วงไหล่ และสะโพกลดต่ำลงและไปด้านหลัง
- ความเคลื่อนไหว: บีบก้นและยืดสะโพกพร้อมกันโดยเอื้อมมือขวาไปทางสมอ ดึงมือซ้ายไปทางไหล่ซ้าย หย่อนสะโพกลงและถอยหลังเพื่อทำท่าต่ำๆ กวาดบาร์ลงไปที่พื้นจนพ้นส้นเท้าของคุณ
มากกว่า
ลองใช้ Rip Trainer ขั้นพื้นฐานและท้าทายเหล่านี้เพื่อเริ่มต้น เมื่อคุณเริ่มสร้างความแข็งแกร่ง คุณจะพบว่าคุณพร้อมที่จะเพิ่มการต้านทาน การทำซ้ำ และส่วนเสริมขั้นสูงต่างๆ ให้กับท่าเหล่านี้เพื่อรับการฝึกแกนกลางและสภาพร่างกายที่เข้มข้น Rip Trainer มีการเคลื่อนไหวหลายร้อยแบบเพื่อรวมเข้ากับกิจวัตรการออกกำลังกายของคุณ โปรดกลับมาตรวจสอบการออกกำลังกายและท่าใหม่ๆ ในเร็วๆ นี้
เพิ่มเติมเกี่ยวกับการออกกำลังกาย
โยคะออกกำลังกายเสริมภูมิคุ้มกัน
5 การแข่งขันที่ยากที่สุดในการวิ่ง
5 ท่าออกกำลังกายที่เผาผลาญแคลอรีมากขึ้นในเวลาน้อยลง
