การวิจัยชี้ให้เห็นว่าคนอเมริกันโดยเฉลี่ยได้รับประมาณ 2 ปอนด์ทุกช่วงเทศกาลวันหยุด สิ่งที่ทำให้เรื่องนี้กังวลก็คือน้ำหนักมักจะไม่หลุดออกมา ซึ่งหมายความว่าในช่วงสองสามปีคุณสามารถเพิ่มน้ำหนักพื้นฐานของคุณได้อย่างมาก
NS
การมีรูปร่างที่ดีและเร่งการเผาผลาญของคุณก่อนวันหยุดเป็นวิธีที่ดีในการหลีกเลี่ยงน้ำหนักตัวเป็นปอนด์
t เพิ่มอาหารธรรมชาติห้าเหล่านี้ในอาหารของคุณและเพิ่มการเผาผลาญของคุณ
1. พริกไทย
t Habanero หรือ jalapeno? เพิ่มทั้งคู่ พริกเหล่านี้มีแคปไซซิน ซึ่งเป็นส่วนผสมที่สามารถเพิ่มการเผาผลาญได้ทันทีถึง 20 เปอร์เซ็นต์ภายในสองชั่วโมงหลังจากรับประทานพริก แคปไซซินยังเพิ่มอุณหภูมิของร่างกายและอัตราการเผาผลาญพื้นฐานของคุณ
2. ชาเขียว
ชานี้มีสารต้านอนุมูลอิสระที่มีประสิทธิภาพ EGCG ซึ่งสามารถเพิ่มการออกซิเดชันของไขมันและช่วยระดมเก็บไขมันได้อย่างรวดเร็ว เปลี่ยนกาแฟยามบ่ายของคุณเป็นชาเขียวสักแก้ว
3. สะระแหน่
การเพิ่มเปปเปอร์มินต์ในอาหารช่วยควบคุมสุขภาพลำไส้ ลำไส้ที่แข็งแรงและกิจวัตรประจำของลำไส้ปกติสามารถช่วยให้ร่างกายเผาผลาญแคลอรีได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น เติมสารสกัดจากเปปเปอร์มินต์ลงในชา กาแฟ หรือเชคของคุณ
4. น้ำส้มสายชูหมักจากแอปเปิ้ล
ตัวเร่งการเผาผลาญที่มีศักยภาพนี้ช่วยปรับสมดุลของน้ำตาลในเลือดที่เพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็วและลดลงซึ่งเกิดขึ้นเมื่อเรากินอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพ เดือยเหล่านี้นำไปสู่การสะสมไขมันในร่างกาย เพิ่ม 2 ช้อนชาต่อน้ำ 8 ออนซ์และเพลิดเพลินในตอนเช้า สิ่งนี้จะช่วยเพิ่มการเผาผลาญแคลอรีในทันที
5. ผลไม้ที่มีรสเปรี้ยว
ผลไม้เหล่านี้มีวิตามินซีซึ่งเป็นปัจจัยร่วมที่จำเป็นสำหรับกระบวนการออกซิเดชันของไขมัน ผลไม้รสเปรี้ยวยังเป็นแหล่งที่ดีของไฟเบอร์และน้ำ และช่วยควบคุมความอยากอาหาร
คุณจะเพิ่มเครื่องเผาผลาญไขมันเหล่านี้ในอาหารของคุณได้อย่างไร? ทวีตฉัน @shilpiMD หรือแชทกับฉัน
