ฤดูใบไม้ร่วงเป็นช่วงเวลาที่ดีที่สุดของปีไม่ใช่หรือ เป็นที่ชื่นชอบของฉันเสมอ เมื่อโตขึ้น ฉันคิดว่ามันต้องเกี่ยวข้องกับวันเกิดของฉันในเดือนตุลาคม ทำให้ฉันตื่นเต้นอยู่เสมอ พร้อมกับความจริงที่ว่าฤดูใบไม้ร่วงหมายถึงอากาศที่เย็นกว่า การใช้ชีวิตในเท็กซัสเป็นเวลาหลายปี เราทุกคนแทบรอไม่ไหวที่จะสิ้นสุดวันที่ 100 องศา
NS
การใช้ชีวิตในนิวยอร์คตอนนี้ ไม่มีอะไรที่เหมือนกับการเดินผ่าน Central Park และดูใบไม้สีสวยบนต้นไม้
ฤดูใบไม้ร่วงยังเป็นช่วงเวลาที่ดีในการมีรูปร่างที่ดี ก่อนถึงวันหยุดยาว และอุณหภูมิที่เย็นกว่าจะช่วยให้คุณก้าวย่างได้อย่างแท้จริง ดังนั้นในจิตวิญญาณของฤดูกาล ฉันต้องการแบ่งปันเคล็ดลับการออกกำลังกายในช่วงฤดูใบไม้ร่วงที่ฉันชอบกับคุณ
1. ลองคลาสใหม่
การเป็นนักเรียนที่ NYU ฉันยังคงชอบช่วงเปิดเทอม การเข้าชั้นเรียนใหม่เป็นเรื่องที่น่าตื่นเต้นและเป็นการเริ่มต้นครั้งใหม่ ฉันพยายามที่จะปล่อยให้ความรู้สึกตื่นเต้นและความเป็นไปได้นั้นเข้ามาอยู่ในกิจวัตรการออกกำลังกายของฉันเช่นกัน: ไม่มีเวลาดีกว่าที่จะลอง สิ่งใหม่และเรียนรู้สิ่งใหม่ ๆ ไม่ว่าจะเป็นชั้นเรียนเต้นรำ ชั้นเรียนพิลาทิส โยคะ หรือสิ่งอื่น ๆ ที่คุณอยากลอง เรียนรู้สิ่งใหม่ ๆ และเกร็งกล้ามเนื้อทางร่างกายและจิตใจของคุณ
2. ออกกำลังกายนอกบ้าน
ออกไปและเพลิดเพลินกับอากาศที่สดใสในฤดูใบไม้ร่วง ใบไม้ที่สวยงาม และเพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจในคราวเดียว อุณหภูมิที่เย็นกว่าหมายถึงฤดูใบไม้ร่วงเป็นเวลาที่สบายในการวิ่งออกไปข้างนอก เดินป่าข้างนอก หรือหาเพื่อนเล่นจานร่อนหรือสัมผัสฟุตบอลในสวนสาธารณะ
3. กลับเข้าสู่กิจวัตรประจำวัน
การพักผ่อนและความสนุกสนานในฤดูร้อนนั้นดีที่สุด! แต่พวกเขาสามารถละทิ้งกิจวัตรการออกกำลังกายปกติของคุณได้อย่างแน่นอน โดยส่วนตัวแล้ว ฉันรู้สึกว่ามันสำคัญมากที่จะทำอะไรบางอย่างที่กระฉับกระเฉงทุกวัน ไม่ว่าจะเป็นการออกกำลังกายที่เข้มข้นหรือออกกำลังกายและยืดกล้ามเนื้อเพียง 20 นาทีในห้องนั่งเล่นของคุณ ตารางงานของคนส่วนใหญ่จะมีโครงสร้างมากขึ้นอีกครั้งในช่วงฤดูใบไม้ร่วง ซึ่งหมายความว่าเป็นช่วงเวลาที่ดีในการกลับมาทำกิจกรรมอีกครั้งและสร้างกิจวัตรที่ดีต่อสุขภาพใหม่ (หรือเพียงแค่กลับไปใช้ชีวิตแบบเดิม)
4. กินสะอาด แต่อย่ากีดกันตัวเองจากการตกหล่น
ฉันมักจะพยายามกินอาหารที่สะอาดและดีต่อสุขภาพที่สร้างจากผักใบเขียวและโปรตีนที่ดีต่อสุขภาพ แต่ฉันก็ชอบทำขนมตกและฟักทองทุกอย่างด้วย! ดังนั้นฉันจึงต้องแน่ใจว่าได้รวมขนมเข้ากับไลฟ์สไตล์ของฉันด้วย สิ่งหนึ่งที่ฉันชอบทำคือ คุกกี้รสฟักทองช๊อกโกแลตชิป.
t ขออวยพรให้คุณมีสุขภาพแข็งแรง (และมีความสุข) พฤศจิกายน!
NS 
Nastia Liukin เป็นแชมป์โอลิมปิก All-Around ปี 2008 และผู้ชนะเลิศโอลิมปิก 5 สมัยด้านยิมนาสติก ปัจจุบันเธอเป็นนักเรียนที่ NYU และนักวิเคราะห์ยิมนาสติกและนักข่าวโอลิมปิกของ NBC Sports ติดตามเธอได้ที่ ทวิตเตอร์ และ อินสตาแกรม.
