หากคุณเคยพบว่าตัวเองคิดว่าคุณจะมีความสุขมากขึ้นและเต็มใจที่จะลองสิ่งใหม่ ๆ เมื่อคุณลดน้ำหนัก คุณอาจจะกำลังเตรียมตัวเองให้ล้มเหลว ภาพในจินตนาการว่าชีวิตคุณจะเป็นอย่างไรต่อไป ลดน้ำหนัก จะไม่ทำให้คุณมีความสุขในขณะที่คุณบรรลุเป้าหมาย ต่อไปนี้คือวิธีหยุดรอให้น้ำหนักลดลง และเริ่มใช้ชีวิตอย่างมีความสุขระหว่างการเดินทางเพื่อลดน้ำหนัก
ใบไม้ที่รอคอย
คุณในระหว่าง
คุณเคยคิดบ้างไหมว่า "ฉันจะทำสิ่งนี้เมื่อฉันลดน้ำหนัก"? ถ้าเป็นเช่นนั้นอ่านต่อ พวกเราหลายคนชะลอการคิดแบบนี้โดยไม่แม้แต่จะสังเกตเห็น รวมทั้งตัวฉันเองด้วย ฉันบอกตัวเองว่าฉันจะไปพักผ่อนที่ชายหาดเมื่อฉันลดน้ำหนักและใส่ชุดว่ายน้ำสบายตัว มิฉะนั้นฉันจะเป็น มีความสุขมากขึ้นเมื่อฉันลด 15 ปอนด์หรือฉันจะพัฒนาความสัมพันธ์ที่ดีขึ้นเมื่อฉันลดน้ำหนักเพราะฉันจะมากขึ้น มั่นใจ.
พรุ่งนี้ไม่ได้ดีกว่าวันนี้
เราทุกคนต่างรู้ดีว่า "ไม่มีใครรู้ว่าพรุ่งนี้จะเป็นอย่างไร" และมันเป็นเรื่องจริง คุณอาจจะพูดว่า สองสามสัปดาห์ต่อจากนี้ เมื่อคุณลดน้ำหนักได้อีก 5 หรือ 10 ปอนด์ คุณจะซื้อชุดที่คุณมองหา หรือคุณจะไปเรียนเต้นที่คุณอยากลอง. แต่ทำไมไม่ทำวันนี้ จะเกิดอะไรขึ้นถ้าสองสามสัปดาห์ต่อจากนี้คุณเป็นไข้หวัดที่ร้ายแรงและไม่สามารถทำอะไรได้อีกสักสัปดาห์หรือประมาณนั้น จะเกิดอะไรขึ้นถ้าพรุ่งนี้ไม่มา? คุณจะเสียใจที่ไม่ได้ไปพักผ่อนที่ชายหาดหรือไม่? คุณจะเสียใจที่ไม่ได้รับชุดที่งดงามที่คุณจินตนาการว่าใส่ไปออกเดทหรือไม่? คุณจะเสียใจที่ไม่ได้ชวนคนน่ารักที่ยิมออกไปดื่มกาแฟไหม ไม่มีประโยชน์ที่จะรอทำสิ่งที่คุณต้องการทำเพราะคุณหนักกว่าที่คุณต้องการไม่กี่ปอนด์
หยุดโทษตัวเอง
สิ่งที่น่ากลัวจริงๆ ถ้าคุณลองคิดดูดีๆ เหมือนที่ผมคิด บางครั้งอาจดูเหมือนคุณกำลังลงโทษตัวเองเรื่องน้ำหนักตัว การไม่ทำอะไรเพียงเพราะตาชั่งไม่ตรงกับคุณ คุณกำลังใช้น้ำหนักเป็นตัวกั้นระหว่างคุณกับความสุขเล็กๆ น้อยๆ คุณกำลังระงับความสุขจากตัวเองเป็นการลงโทษสำหรับการมีน้ำหนักเกิน นั่นเป็นความคิดที่น่ากลัวไม่ใช่หรือ — การลงโทษตัวเอง? เกือบจะเหมือนกับว่าคุณกำลังบอกตัวเองว่าคุณไม่ดีพอสำหรับบางสิ่งในตอนนี้ แต่อาจทำได้ในภายหลัง ลองนึกภาพคู่ของคุณบอกคุณว่าเขาจะชอบคุณและอดทนกับคุณในตอนนี้ แต่จะรักคุณจริงๆ ต่อเมื่อคุณเปลี่ยนนิสัยบางอย่างในภายหลัง คุณจะอยู่ในความสัมพันธ์นั้นหรือไม่? ถ้าคุณตอบว่าไม่ แสดงว่าคุณเริ่มเห็นว่าฉันหมายถึงอะไร รักตัวเองให้มากพอในตอนนี้ และขอบคุณตัวเองที่ทำการเปลี่ยนแปลงที่คุณทำเพื่อให้เป็นเวอร์ชันที่ดีที่สุดของคุณ
ให้รางวัลตัวเองสำหรับความสำเร็จเล็กๆ น้อยๆ
บางท่านอาจอ่านบทความนี้และคิดว่าฉันเป็นคนหน้าซื่อใจคด ฉันบอกเธอให้ใช้ชีวิตตอนนี้ เพราะเธอไม่รู้ว่าพรุ่งนี้จะเกิดอะไรขึ้นและเธอควร ตอนนี้มีความสุขแล้ว แต่ฉันจะบอกคุณว่าอย่ากินช็อคโกแลต ชีสเค้ก และไอศกรีมทั้งหมดนั้น และดูสิ่งที่คุณทำ กิน. ถ้าช็อคโกแลตทำให้คุณมีความสุข คุณจะทำอย่างไร? แน่นอน ฉันไม่ได้แนะนำให้คุณกินชีสเค้กห้าชิ้นนั้น เพราะคุณไม่ควรลงโทษตัวเองด้วยการระงับความสุข แต่ให้ขนมในปริมาณที่พอเหมาะ ตัวอย่างเช่น หากคุณมีจุดอ่อนสำหรับชีสเค้กและต้องการที่จะปฏิบัติต่อตัวเองจริงๆ ให้ทานเป็นครั้งคราว ไม่ใช่ทุกวัน จากนั้นปรับสมดุลด้วยเวลาพิเศษที่โรงยิมและสลัดและโปรตีนพิเศษในสัปดาห์นั้นเพื่อชดเชย นอกจากนี้ ถามตัวเองว่าอะไรจะทำให้คุณมีความสุขมากขึ้น: ชีสเค้กตอนนี้หรือบรรลุเป้าหมายการลดน้ำหนักของคุณ?
ไปช้อปกันเลย
เนื่องจากคุณอาจพบว่าเสื้อผ้าบางตัวของคุณมีขนาดใหญ่เกินไปในขณะที่คุณลดน้ำหนัก คุณจึงไม่มีเหตุผลที่จะใช้ชีวิตระหว่างช่วงในกางเกงวอร์มและเสื้อสเวตเตอร์ หากคุณกำลังรอการช้อปปิ้งอย่างเต็มที่เมื่อคุณบรรลุเป้าหมาย นั่นก็เป็นเรื่องที่เข้าใจได้ แต่คุณควรซื้อของจำเป็นสองสามชิ้นสำหรับตู้เสื้อผ้าของคุณตอนนี้ ทำไมต้องรอให้ดูดีและรู้สึกดี? ทำไมไม่ซื้อกางเกงยีนส์และท็อปส์ซูสักสองสามตัวตอนนี้ล่ะ? คุณไม่จำเป็นต้องใช้โชคหากคิดว่าในอนาคตอันใกล้จะมีเสื้อผ้าที่เล็กกว่านี้ แต่อย่ารอที่จะรู้สึกดีและดูดี อย่างน้อยคุณสมควรได้รับสิ่งนั้นและมากกว่านั้น — ตอนนี้
มีความสุขมากขึ้นตอนนี้
ไม่ว่าคุณจะเชื่อหรือไม่ คนผอมกว่าไม่ได้มีความสุขมากกว่าคนที่มีน้ำหนักเกิน และไม่มีเหตุผลใดที่ความสุขและความพึงพอใจควรมาจากตัวเลขในระดับเท่านั้น หากคุณเป็นโสดและรอที่จะลดน้ำหนักเพื่อให้ชีวิตคู่ของคุณมีชีวิตชีวาขึ้น แสดงว่าคุณกำลังสร้างความเสียหายให้กับตัวเองจริงๆ ออกไป จีบ และสนุกโดยไม่คำนึงว่ามาตราส่วนจะว่าอย่างไร เพราะตอนนี้คุณดีพอแล้ว หากคุณแต่งงานหรือมีความสัมพันธ์แต่ไม่ได้สวมชุดชั้นในเพราะคุณกำลังรอลดน้ำหนักและเซอร์ไพรส์คนรักของคุณ ให้หยุดรอ หากคุณมองหาวันหยุดพักผ่อนที่ชายหาดแต่ไม่กล้าใส่บิกินี่และรอดีกว่า จนกว่าคุณจะลดน้ำหนักเพื่อไปเที่ยวแบบนั้นคุณทำเองอย่างแน่นอน ก่อความเสียหาย จองทริปนั้นและไป แม้ว่าคุณจะตัดสินใจว่าคุณสวมชุดว่ายน้ำที่สุภาพเรียบร้อยเท่านั้น ลองคิดดูสิ — คุณสามารถพักร้อนอีกครั้งในภายหลังเมื่อคุณลดน้ำหนักได้!
ส่วนหนึ่งของการลดน้ำหนักและเพิ่มความมั่นใจกลับคืนมาคือ การยอมรับและรักตัวเองในตอนนี้ และพัฒนาความคิดเชิงบวกในระยะยาว หากคุณลดน้ำหนักแต่ยังคงมีความคิดเห็นเชิงลบเกี่ยวกับตัวเองและอยู่ในสถานะรออย่างต่อเนื่อง จะมีความสุขหรือรออะไรเกิดขึ้นก็ไม่มีวันมีความสุขอย่างเต็มที่ไม่ว่าจะขนาดไหนก็ตาม กล่าว คิดว่า "ตอนนี้ฉันเจ๋งแล้ว แต่ฉันจะพยายามทำให้ตัวเองมีสุขภาพที่ดีขึ้นและมีความสุขมากขึ้น ทั้งร่างกาย จิตใจ และจิตวิญญาณ" ไม่มีเหตุผลที่ต้องรอเลยจริงๆ นับจากนี้ไป ให้บอกตัวเองว่า “ไม่มีน้ำหนักอีกต่อไป.”
เพิ่มเติมเกี่ยวกับการลดน้ำหนัก
เมื่อไหร่ที่จะซื้อเสื้อผ้าใหม่?
4 กิจกรรมที่คุณสามารถทำได้ในยิมเพื่อให้รู้สึกเซ็กซี่ขึ้น
อย่าปล่อยให้ชีวิตรักของคุณจับความรักที่ใหญ่ขึ้น
