เราทุกคนรอคอยที่จะ ฤดูร้อนแต่ทันทีที่อุณหภูมิเหล่านั้นเริ่มสูงขึ้น ความเสี่ยงของการพัฒนาปัญหาทางร่างกายก็เช่นกัน โดยเฉพาะช่วงฤดูร้อน ต่อไปนี้คือปัญหาทางร่างกายที่พบบ่อยที่สุดซึ่งเกิดขึ้นในช่วงเดือนแห่งความสนุกในฤดูร้อนนี้ และวิธีแก้ไข (และป้องกันไว้ตั้งแต่แรก)
เหงื่อออกมากเกินไป
เมื่อคุณออกไปข้างนอกและออกแรงในทุกรูปแบบหรือตามแฟชั่นในฤดูร้อน (แม้ว่าจะเป็นเพียงการเดินไปตามถนนหรือจากรถของคุณไปที่ร้าน ถ้ามันร้อนมาก) คุณจะเหงื่อออก เหงื่อออกเป็นส่วนหนึ่งของธรรมชาติของมนุษย์และทำหน้าที่ทำให้ร่างกายของคุณเย็นลงเมื่อรู้สึกอบอุ่นเกินไป ดังที่กล่าวไปแล้ว มีสองสามวิธีที่คุณสามารถลดการขับเหงื่อที่มากเกินไปได้
ดร. โจเซฟ ครูซศัลยแพทย์ตกแต่งที่ผ่านการรับรองจากคณะกรรมการบอก เธอรู้ว่า ที่เหงื่อออกอาจเกี่ยวข้องกับการเลือกอาหารและเครื่องดื่มของคุณและคำแนะนำแรกของเขา เป็นคนเกียจคร้านโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณรักกาแฟในตอนเช้าและอาหารรสเผ็ดในตอนกลางวัน
มากกว่า: การออกกำลังกายทางน้ำที่ดีที่สุดที่คุณควรลองในฤดูร้อนนี้
“อาหารรสเผ็ดและคาเฟอีนจะกระตุ้นสารสื่อประสาทในสมองของคุณ ซึ่งบางครั้งอาจส่งผลต่อต่อมที่ทำให้เหงื่อออกได้” เขาอธิบาย “การกินอาหารรสเผ็ดน้อยลงและดื่มกาแฟน้อยลงจะช่วยให้คุณรู้สึกแห้งในเดือนที่อากาศอบอุ่น”
แอลกอฮอล์สามารถเป็นปัจจัยสนับสนุนได้เช่นกัน เนื่องจากจะเพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจและทำให้ร่างกายรู้สึกอบอุ่น ซึ่งแน่นอนว่าจะทำให้เหงื่อออกมากขึ้น
การแต่งตัวให้เข้ากับสภาพอากาศก็สำคัญเช่นกัน หลีกเลี่ยงผ้าใยสังเคราะห์ (เช่น ไนลอนและโพลีเอสเตอร์) ให้ติดกับผ้าฝ้ายหรือไม้ไผ่ที่ระบายอากาศได้ และสุดท้าย ครูซกล่าวว่าหากคุณใช้เทคนิคการผ่อนคลายหรือการหายใจลึกๆ วิธีนี้จะช่วยลดความวิตกกังวลและลดปริมาณสารสื่อประสาทที่น่ารำคาญเหล่านี้กระตุ้นต่อมเหงื่อได้
ที่ถูกกล่าวว่าบางคนเหงื่อ มาก มากกว่าคนอื่นๆ ซึ่งเป็นภาวะทางการแพทย์ที่เรียกว่า เหงื่อออกมาก. การรักษาอาจรวมถึงโบท็อกซ์ซึ่งทำให้เป็นอัมพาตหรือขัดขวางสารสื่อประสาทที่กระตุ้นต่อมเหงื่อ แน่นอน คุณจะต้องไปพบแพทย์เพื่อวินิจฉัยและรักษาภาวะนี้
ต้นขา chafing
ประสบการณ์ที่น่ารักเมื่อคุณสวมชุดเดรสสั้นหรือกระโปรงสั้นเต็มเวลาและต้นขาของคุณหักหลังคุณด้วยการถูกันและกลายเป็นภาระและความเจ็บปวด? นั่นคือการเสียดสีที่ต้นขา และเป็นปัญหาจริงในฤดูร้อน
เพื่อป้องกันการเสียดสีที่ต้นขา ครูซแนะนำให้คุณเริ่มด้วยการทำให้ต้นขาแห้ง เขาตั้งข้อสังเกตว่าคุณสามารถใช้แป้งเด็กหรือแป้งกีฬาเพื่อการปกป้องเป็นพิเศษ
นอกจากนี้ยังมีผลิตภัณฑ์หลายอย่างที่ออกแบบมาเพื่อกำจัดการเสียดสีที่ต้นขาอันน่าสะพรึงกลัว รวมถึง ร่างกายร่อน, พันธบัตรทองคำ การป้องกันแรงเสียดทาน ติดเหงื่อWELLth แรงเสียดทานฟรี สเปรย์ป้องกันการเสียดสีหรือ Lush ชุดชั้นในซิลกี้ แป้งฝุ่น. อีกทางเลือกหนึ่งคือใส่ผ้ากั้นบางประเภทไว้บนหรือรอบต้นขาของคุณ เช่น กางเกงจักรยานขาสั้น Bandelettes แถบป้องกันการเสียดสี หรือแม้แต่ a ทันสมัย สวมชุดกีฬาผู้หญิง.
หากต้นขาของคุณโกรธคุณอยู่แล้ว อย่าหงุดหงิด คุณสามารถรักษามันได้เช่นกัน ครูซกล่าวว่าโลชั่นให้ความชุ่มชื้นที่ดีคือทางออกที่ดีที่สุดของคุณ (มองหาโลชั่นที่ไม่มีกลิ่นหรือสีเพิ่มเติมซึ่งอาจทำให้ผิวระคายเคืองต่อไปได้) นอกจากนี้ เขายังแนะนำให้ใช้โรลออนระงับกลิ่นกายบนโลชั่น ซึ่งจะช่วยให้โลชั่นออกฤทธิ์ได้นานขึ้น
อาการบวมของแขนขา
ใช่ ฤดูร้อนอาจทำให้แขนขาบวมได้ ซึ่งเป็นวิธีที่น่าผิดหวังที่จะใช้เวลาช่วงฤดูร้อนของคุณ Dr. David Greuner หัวหน้าศัลยแพทย์และผู้ร่วมก่อตั้ง NYC Surgical Associates, บอก เธอรู้ว่า ซึ่งในฤดูร้อน ความร้อนจะทำให้หลอดเลือดของผู้คนขยายตัว ซึ่งจะทำให้ของเหลวในร่างกายลดลงด้วยแรงโน้มถ่วง (แต่จริงๆ แล้ว ไม่เป็นไร!) ของเหลวส่วนเกินที่ขา ข้อเท้า และเท้าของคุณจะทำให้บวมได้
“เพื่อต่อสู้กับสิ่งนี้ คุณสามารถพยายามรักษาอุณหภูมิของร่างกายให้ต่ำลง แต่ในฤดูร้อน นั่นอาจเป็นเรื่องยากมาก” Greuner อธิบาย “คุณสามารถสวมรองเท้าส้นแบนเพื่อบรรเทาอาการบวมที่เท้า หรือรองเท้าที่รองรับส่วนโค้งและข้อเท้าหากคุณรู้สึกปวดที่ข้อเท้า ยิ่งไปกว่านั้น การนวดและเล็บเท้าสามารถช่วยเพิ่มการไหลเวียนของเลือด ซึ่งสามารถลดอาการบวมได้อย่างสม่ำเสมอ”
การถูกแดดเผา
ตอนนี้คุณคงรู้วิธีป้องกันแล้ว แดดเผา. อย่างไรก็ตาม มันสามารถเกิดขึ้นได้และยังคงเกิดขึ้น โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าเราลืมสมัครใหม่หรือไม่ครอบคลุมพื้นที่ที่เราไม่คาดว่าจะถูกไฟไหม้ สำหรับผู้เริ่มต้น American Academy of Dermatology แนะนำให้คุณใช้ครีมกันแดดในวงกว้างอย่างน้อยที่สุด 30 SPF และยังมีคุณสมบัติกันน้ำอีกด้วย แม้ว่าคุณจะใช้ครีมกันแดดแบบกันน้ำ แต่คุณก็ควรทาซ้ำทุกๆ สองชั่วโมง รวมทั้งหลังจากว่ายน้ำหรือออกกำลังอย่างหนัก
ครูซยังแนะนำให้สวมหมวกปีกกว้าง แว่นกันแดด พร้อมป้องกันรังสียูวีและเสื้อผ้าที่ปกปิดผิว (ควรใส่ผ้าฝ้ายสีอ่อน) เขายังบอกด้วยว่าควรดื่มน้ำให้เพียงพอในขณะที่คุณอยู่กลางแดด
มากกว่า: ทำไมการใส่แว่นกันแดดราคาถูกถึงอันตรายจริงๆ
แต่ถึงแม้คุณพยายามอย่างเต็มที่แล้ว การถูกแดดเผาก็สามารถเกิดขึ้นได้ หากเป็นกรณีนี้ พวกเขาสามารถประคบเย็นบนผิวหนังเพื่อบรรเทาได้ทันที ใช้ว่านหางจระเข้เพื่อบรรเทาและให้ความชุ่มชื้นแก่ผิวไหม้จากแดด
แมลงกัดต่อย
แมลงกัดต่อย (เช่น ยุง ทำไมมันถึงเป็นอย่างนั้นล่ะ!) เป็นสิ่งที่น่ารำคาญที่สุดอย่างหนึ่งเลยทีเดียว ครูซมีคำแนะนำให้หลีกเลี่ยง ซึ่งรวมถึงการใช้สารไล่แมลงกับผิวของคุณ คุณยังสามารถลงทุนในเทียนตะไคร้หอมเพื่อจุดไฟในขณะที่คุณอยู่ข้างนอกที่ลานบ้าน หรือหลีกเลี่ยงการอยู่ข้างนอกตอนพลบค่ำ ซึ่งเป็นเวลาที่แมลงศัตรูพืชตัวเล็ก ๆ เหล่านี้ชอบจับกลุ่มและกินขนม
อย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้คุณจะต้องจบลงด้วยการกัดหรือสองคำ “ต่อต้านการกระตุ้นให้แมลงกัดต่อย” ครูซเตือน “แมลงกัดต่อยจะยิ่งทำให้แย่ลงและทำให้เกิดการอักเสบและ/หรือทำให้เกิดแผลเป็น สำหรับรอยกัดที่คัน ให้ประคบน้ำแข็งหรือใช้ครีมป้องกันอาการคัน เช่น ไฮโดรคอร์ติโซน”
อย่าอยู่แต่ในบ้าน
แม้ว่าจะเป็นเรื่องน่าดึงดูดใจที่จะอ่านรายการนี้และให้คำมั่นว่าจะไม่ออกจากบ้านอีกเลยในช่วงเดือนฤดูร้อนอันอบอุ่น ใช้ชีวิตที่สวยงามของคุณและเพลิดเพลินกับกิจกรรมกลางแจ้ง ด้วยเคล็ดลับป้องกันไว้ก่อนเหล่านี้และคลังแสงในบ้านเพื่อจัดการทุกอย่างที่ปลูก คุณยังคงเพลิดเพลินกับฤดูร้อนได้
