ในทันที การปรับโลกให้พบความสุขไม่ได้มาง่ายๆ การทำสมาธิรู้สึกไม่สบาย การนั่งนิ่งอยู่กับความคิดของตัวเองเป็นเรื่องแปลกและน่าหงุดหงิด ไม่นานฉันก็มีความคิดสร้างสรรค์และทำสมาธิให้เข้ากับชีวิตของฉัน ทั้งวันและทัศนคติของฉันก็เปลี่ยนไป
NS
ก่อนที่ฉันจะเริ่มนั่งสมาธิ ฉันเหนื่อยและยุ่งแทบทุกช่วงเวลาของวัน ข้าพเจ้าเคยได้ยินเรื่องการทำสมาธิหลายครั้งแต่ข้าพเจ้าไม่สามารถนั่งสมาธิได้ ฉันเป็นคนที่คุ้นเคยกับการใช้พลังตลอดทั้งวัน การทำสมาธิขัดกับความคิดนั้น มันคือทั้งหมดที่เกี่ยวกับการปล่อยไป อย่างไรก็ตาม ข้าพเจ้ารู้สึกว่าถูกเรียกให้เข้าสมาธิมากขึ้นเรื่อยๆ ดาราอย่าง Oprah, Jim Carrey และ Eva Mendes ทำสมาธิ ดูเหมือนว่าฉันจะเป็นเพื่อนที่ดี
ต่อไปนี้คือเคล็ดลับบางประการสำหรับการทำสมาธิที่ง่ายขึ้น
NS
NS ฝึกสมาธิ
ในฐานะผู้เริ่มฝึกสมาธิอย่างสมบูรณ์ ข้าพเจ้าอาศัยการทำสมาธิแบบมีไกด์ การทำสมาธิแบบมีไกด์เป็นบันทึกของครูผู้สอนวิธีการทำสมาธิ การทำสมาธิแบบมีไกด์ช่วยให้ผ่อนคลายและเปิดเพลงไพเราะ คุณสามารถเลือกการทำสมาธิตามประเภทของการสนับสนุนที่คุณต้องการ ตัวอย่างเช่น หากคุณต้องการหาการให้อภัยในชีวิตของคุณ หรือถ้าคุณต้องการที่จะมีเมตตามากขึ้นในวันของคุณ ฉันชอบการทำสมาธิแบบมีไกด์ของ Gabrielle Bernstein YouTube และ Spotify มีคำแนะนำการทำสมาธิฟรีมากมายที่คุณสามารถเล่นได้โดยตรงจากสมาร์ทโฟนของคุณ
NSเดินสมาธิ
หากคุณทำงานในสำนักงาน อาจเป็นเรื่องยากที่จะหลับตาที่ห้องเล็ก ๆ คุณไม่ต้องการให้ใครคิดว่าคุณหลับในที่ทำงาน วิธีหนึ่งในการทำเช่นนี้คือการเดินสมาธิ ใส่หูฟังของคุณและฟังการทำสมาธิหรือดนตรีที่มีคำแนะนำ จดจ่อกับลมหายใจของคุณเช่นเดียวกับการทำสมาธิแบบดั้งเดิม อย่างไรก็ตาม เดินแทนการนั่ง คุณยังคงได้รับประสบการณ์การทำสมาธิแม้ว่าขาของคุณจะขยับ และเป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการเผาผลาญแคลอรี
NSสร้างช่องว่าง
สำหรับหลายๆ คน การทำสมาธิเป็นเรื่องของการเชื่อมโยงที่ลึกซึ้งยิ่งขึ้นกับตัวคุณเองและชีวิต เพื่อกระตุ้นให้ตัวเองนั่งสมาธิเป็นประจำ ให้สร้างสวรรค์การทำสมาธิในบ้านของคุณ นี่อาจเป็นมุมที่ดีที่มีโต๊ะเต็มไปด้วยเทียน ภาพถ่ายที่คุณรัก และแม้แต่รูปภาพในนิตยสารที่สร้างแรงบันดาลใจให้คุณ หาไม้ดอกลาเวนเดอร์สำหรับผ่อนคลาย ยิ่งพื้นที่เชิญชวนมากเท่าไร คุณก็ยิ่งทำสมาธิบ่อยขึ้นเท่านั้น ค้นหา Pinterest หรือ Google Images เพื่อหาแรงบันดาลใจในการทำสมาธิ
NSตามสบาย
หากคุณไม่สบายร่างกาย คุณจะไม่สามารถนั่งนิ่งๆ ได้นานนัก วิธีแก้ปัญหา: หมอนทำสมาธิ ในตอนแรก ฉันพยายามนั่งสมาธิโดยนั่งขัดสมาธิในท่าดอกบัว ท่านี้ใช้ไม่ได้สำหรับฉันเพราะสะโพกของฉันไม่ยืดหยุ่นเพียงพอ ฉันเกือบจะละทิ้งการทำสมาธิโดยสิ้นเชิงเพราะฉันรู้สึกไม่สบายใจทางร่างกาย ฉันรู้ว่าฉันแค่ต้องการท่าและหมอนที่เหมาะสมกว่านี้ เมื่อฉันนั่งสมาธิ ฉันนั่งบนหมอนนั่งสมาธิโดยให้ขาอยู่ในท่าที่เหมาะกับฉัน ไม่ใช่ในตำแหน่งที่พวกเขา "ควร" อยู่ ฉันแนะนำให้คุณหาตำแหน่งที่รู้สึกผ่อนคลาย 100 เปอร์เซ็นต์สำหรับคุณและซื้อหมอนสวย ๆ
NSเน้นคำเดียว
ในตอนแรกการทำสมาธินั้นยากมาก ใจฉันเต้นรัวเป็นล้านไมล์ต่อชั่วโมง เคล็ดลับง่ายๆ อย่างหนึ่งที่ฉันพบว่าช่วยให้จิตใจสงบคือการคิดถึงคำหนึ่งคำ สำหรับฉันคำเดียวคือ รัก. ฉันแค่สะกดคำในใจด้วยฟอนต์สคริปต์ที่สวยงาม อาจฟังดูงี่เง่าแต่การเน้นไปที่คำว่ารักเป็นการยกระดับจิตใจและเก็บเอาความคิดด้านลบและความวิตกกังวลอื่นๆ ออกไป ดังนั้น หากคุณเป็นคนที่คิดไม่ออก ให้เลือกคำและจดจ่อกับสิ่งนั้น
คุณพบวิธีที่น่าสนใจในการทำให้การทำสมาธิเข้ากับชีวิตที่วุ่นวายของคุณหรือไม่? แบ่งปันเคล็ดลับของคุณในส่วนความคิดเห็น
NSการเปิดเผยข้อมูล: โพสต์นี้เป็นส่วนหนึ่งของความร่วมมือกับ Pronamel และ SheKnows
NS เครดิตภาพ: evgenyatamanenko/iStock/360/Getty Images
