เป็นที่ทราบกันดีว่า ออกกำลังกาย ทำให้น้ำหนักลดลง นอนหลับดีขึ้น กระดูกแข็งแรง ลดอาการปวดเรื้อรัง และลดความเสี่ยงต่อโรคต่างๆ เช่น เบาหวานและมะเร็ง อย่างไรก็ตาม วิทยาศาสตร์แสดงให้เห็นว่าการออกกำลังกายยังมีประโยชน์ที่คาดไม่ถึง แต่ได้รับการพิสูจน์ทางการแพทย์แล้ว
ออกกำลังกายป้องกันนิ่วได้
การใช้ชีวิตอยู่ประจำมีความสัมพันธ์กับความเสี่ยงที่จะเป็นโรคนิ่ว (อุ๊ย!) แต่การออกกำลังกายประเภทความอดทน 5 ครั้งต่อสัปดาห์ก็ทำได้ ป้องกัน 34 เปอร์เซ็นต์ของกรณีของโรคนิ่วตามอาการ
ออกกำลังกายทำให้มีความสุข
การศึกษามากมาย บ่งชี้ว่าการออกกำลังกายสามารถลดอาการซึมเศร้าได้ คนที่ออกกำลังกายก็มักจะมีความนับถือตนเองสูง ดีขึ้น คุณภาพชีวิต และอัตราความสุขที่ดีขึ้น นักวิทยาศาสตร์ไม่ทราบกลไกที่แน่นอน แต่การออกกำลังกายอาจทำให้สมองสร้างเซโรโทนินและเอ็นดอร์ฟินที่ช่วยในเรื่องสุขภาพจิต
ออกกำลังกายแก้ปวดประจำเดือน
ช่วงเวลาที่เจ็บปวดอาจทำให้ร่างกายทรุดโทรม แต่การออกกำลังกายสามารถ ลดความรุนแรงของความเจ็บปวด - และลดการใช้ยาระงับปวด
ออกกำลังกายช่วยเลิกบุหรี่
การออกกำลังกายช่วยบรรเทาอาการถอนตัวและความอยากอาหาร หนึ่ง ศึกษา พบว่าแม้แต่คนที่สูบบุหรี่มากว่า 20 ปีก็สามารถเลิกบุหรี่ได้ด้วยการบำบัดด้วยความรู้ความเข้าใจและพฤติกรรม และออกกำลังกายเพียง 40 นาทีสามครั้งต่อสัปดาห์ ประโยชน์อื่น? อดีตผู้สูบบุหรี่ที่ออกกำลังกายสามารถลดการเพิ่มน้ำหนักหลังเลิกบุหรี่ได้
การออกกำลังกายทำให้ผิวพรรณดีขึ้น
การออกกำลังกายควบคู่กับอาหารเพื่อสุขภาพสามารถต่อสู้กับสภาพผิวที่หลากหลาย รวมทั้ง โรคสะเก็ดเงิน. อาจไม่จำเป็นต้องเป็นการไหลเวียนของเลือดที่เพิ่มขึ้นซึ่งมีผลในเชิงบวก แต่อาจเป็นผลกระทบของการลดน้ำหนัก
ออกกำลังกายหยุดปัสสาวะเล็ดได้
การออกกำลังกายประเภทหนึ่งโดยเฉพาะ — การฝึกกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกราน หรือที่รู้จักกันทั่วไปในแบบฝึกหัด Kegel — สามารถทำได้จริง ปรับปรุงหรือรักษา ภาวะกลั้นปัสสาวะไม่ได้ในผู้หญิง ใช่ ฉันยังคงนับว่าเป็นการออกกำลังกาย
การออกกำลังกายช่วยเพิ่มการทำงานของสมอง
การออกกำลังกายมีความเกี่ยวข้องกับการทำงานขององค์ความรู้ที่ดีขึ้นในคนหนุ่มสาว และงานวิจัยใหม่แสดงให้เห็นว่ามันสามารถ ทำให้ดีขึ้น กิจกรรมประจำวัน (เช่น การอาบน้ำ การแต่งตัว และการเคลื่อนไหว) ในผู้สูงอายุที่มีภาวะสมองเสื่อมอยู่แล้ว
ดังนั้นประเภทของการออกกำลังกายที่ดีที่สุดคืออะไร? ที่คุณยึดถือเป็นประจำ
Natasha Bhuyan, MD เป็นแพทย์ประจำครอบครัวในเมืองฟีนิกซ์ รัฐแอริโซนา คุณสามารถติดตามเธอได้ทาง Twitter @NatashaBhuyan
