มีมากมาย สูตรสมูทตี้ ทุกวันนี้เต็มไปด้วยผลเบอร์รี่ น้ำผลไม้ และส่วนผสมเพื่อสุขภาพอื่นๆ แต่สิ่งเหล่านี้เป็นเพียงส่วนเล็กๆ ของภูเขาน้ำแข็งที่สร้างสรรค์เมื่อมาถึงอาหารเช้าหรือของว่างที่มีคุณค่าทางโภชนาการนี้ เขย่าสิ่งต่างๆ ด้วยวิธีที่น่าแปลกใจและมีคุณค่าทางโภชนาการด้วยส่วนผสมที่เป็นความลับอันมีรสชาติเหล่านี้
สตรอว์เบอร์รี่แอนด์ครีม
ให้บริการขนาด1
จานผลไม้และชีสเป็นส่วนผสมของรสชาติที่น่ารับประทานมาช้านาน แต่โอกาสคือคุณ ยังไม่ได้พิจารณาเทเนื้อหาของถาดผลไม้และชีสลงในเครื่องปั่นเพื่อตีทั้งหมดลงใน สมูทตี้ ยุติธรรมพอ แต่การรับรู้ของคุณว่าผลไม้และชีสสามารถพันกันได้อย่างใกล้ชิดเพียงใดอาจเปลี่ยนไปหลังจากที่คุณลองดื่มริคอตต้าชีสและเครื่องดื่มสตรอว์เบอร์รี่นี้
วัตถุดิบ:
- สตรอว์เบอร์รี่แช่แข็ง 1 ถ้วยตวง
- ริคอตต้าชีส 1/4 ถ้วย
- นม 1/2 ถ้วย
- น้ำผึ้งเพื่อลิ้มรส
ทิศทาง:
- ใส่สตรอเบอร์รี่ ริคอตต้า และนมลงในเครื่องปั่น แล้วผสมให้เข้ากัน
- เพิ่มน้ำผึ้งเพื่อลิ้มรส
โปรตีนพันช์มะม่วง
ให้บริการขนาด1
สมูทตี้จำนวนมากที่อ้างว่ามีโปรตีนสูงนั้นต้องอาศัยผงโปรตีน แต่นั่นไม่ใช่ส่วนผสมลับในส่วนผสมที่แสนอร่อยนี้! แต่อาศัยโปรตีนที่พบในถั่วแทน คุณอาจไม่คิดว่าถั่วอยู่ในสมูทตี้ แต่คุณจะเปลี่ยนใจแน่นอนหลังจากที่คุณเพลิดเพลินกับมันในเครื่องดื่มที่มีรสเข้มข้นและกลมกล่อมนี้ ไม่เพียงแค่อร่อยเท่านั้น แต่ระหว่างถั่วแดงกับนมถั่วเหลือง คุณจะบริโภคโปรตีนประมาณ 10-11 กรัม!
วัตถุดิบ:
- ถั่วแดงต้มสุก 1/3 ถ้วย
- มะม่วงแช่แข็ง 1-1 / 2 ถ้วย
- นมถั่วเหลือง 3/4 ถ้วย
- น้ำผึ้ง 2 ช้อนชา (มากหรือน้อยตามชอบ)
ทิศทาง:
- ใส่ถั่วและมะม่วงลงในเครื่องปั่น แล้วปั่นจนส่วนผสมทั้งสองเข้ากันดี
- ใส่นมถั่วเหลืองและน้ำผึ้งลงไป แล้วปั่นต่อจนเข้ากันดี
บันทึก: คุณสามารถเพิ่มนมถั่วเหลืองเพิ่มได้หากต้องการสมูทตี้ที่เหลวไหลมากกว่า และคุณสามารถปรับน้ำผึ้งให้มีความหวานได้ตามต้องการ
ผักใบเขียว
เสิร์ฟขนาด 1 มื้อหรือ 2 ของว่าง
คุณไม่จำเป็นต้องรอจนถึงเวลาอาหารกลางวันเพื่อเริ่มกินผักด้วยสมูทตี้สีเขียวแสนอร่อยนี้ เสริมด้วยบร็อคโคลี่ที่มีคุณค่าทางโภชนาการ ปรุงแต่งด้วยอะโวคาโดบ๊องๆ และหวานด้วยผลไม้รสอร่อยเพื่อการเริ่มต้นวันใหม่อย่างมีสุขภาพและอร่อย
วัตถุดิบ:
- บร็อคโคลี่ 1 ถ้วยตวง
- อะโวคาโด 1/4 ลูก
- กล้วย 1 ลูก ปอกเปลือก สับ และแช่แข็ง
- 1 ลูกพีชสับ
- นมอัลมอนด์ไม่หวาน 1 ถ้วย
- น้ำแข็งก้อน 1/4 ถ้วย
ทิศทาง:
- ใส่ส่วนผสมทั้งหมดลงในเครื่องปั่น และผสมในระดับสูงจนบรอกโคลีแตกละเอียดและส่วนผสมทั้งหมดเข้ากันดี
บันทึก: คุณสามารถเพิ่มนมอัลมอนด์เพิ่มได้หากต้องการสมูทตี้แบบน้ำมากขึ้นและเติมสารให้ความหวานที่คุณชื่นชอบเล็กน้อยเพื่อลิ้มรสหากต้องการ
สูตรสมูทตี้เพิ่มเติม
3 สมูทตี้สปริงที่จะกระตุ้นต่อมรับรสของคุณ
ความดีงามของครีม: สูตรสมูทตี้มิลค์เชค
สมูทตี้บรรจุโปรตีน
