Att cykla är inte bara ett roligt sätt att ta sig runt, det är miljövänligt, bekvämt och eliminerar behovet av att sitta i trafiken eller på en fullsatt buss. Men bara att hoppa på din cykel och köra iväg är bara början. Säkerheten måste beaktas innan du går någonstans. För att komma igång delar vi några av de viktigaste cykelsäkerhet tips för ryttare i alla åldrar och erfarenhetsnivåer.
Bär hjälmen
Vi vet att de inte är snygga och ingen ser riktigt bra ut med hjälm, men de är viktiga när det gäller cykelsäkerhet. De allvarligaste skadorna bland majoriteten av de som dödades i cykelolyckor är i huvudet, enligt Försäkringsinstitut för trafiksäkerhet. Ytterligare statistik från samma organisation visar att hjälmanvändning har uppskattats minska huvudet skaderisken med 85 procent och 70 procent av de cyklister som dödades 2010 hade enligt uppgift inte på sig hjälmar. Om det inte belyser vikten av att bära en cykelhjälm, vet vi inte vad som gör.
Följ vägreglerna
Den kanske bara har två hjul, men en cykel är fortfarande ett fordon och om du ska vara på vägen måste du cykla på ett sätt som följer reglerna. Det innebär att du stannar vid trafikljusen, inte väver in och ut ur bilar, håller dig vid sidan när du går långsammare än trafiktakten och följer andra tillämpliga regler när du rider. Regler finns för en anledning - för att skydda människor. Genom att ignorera dem riskerar du inte bara dig själv, utan riskerar att äventyra andra.
Var medveten om din omgivning
Att lyssna på musik eller prata i telefon medan du rider kan tyckas vara en bra idé, men eventuella distraktioner kan vara en stor säkerhetsrisk. För att vara säker på vägen måste du vara medveten om din omgivning - inte bläddra igenom låtarna på din iPhone för att hitta det perfekta ljudspåret för din resa till jobbet. Faktum är att du inte kan räkna med att andra människor alltid gör rätt på vägen. Du kan hoppas att bilarna och andra cyklar runt dig kommer att navigera säkert på vägen, men de kanske inte gör det. Ju mer pigg du är, desto säkrare kommer du att bli och desto snabbare kommer du att kunna reagera om något utöver det vanliga händer.
Använd handsignaler
När bilar inte signalerar kan det förstöra kaos bland andra fordon och förvirra fotgängare. Detsamma gäller en cykel. Att låta andra fordon veta när och var du svänger är en annan viktig del av säkerheten när det gäller att cykla. För en vänster sväng, håll din vänstra arm rakt ut och pekar åt vänster. För en höger sväng, håll din vänstra arm rakt upp eller höger arm rakt ut och pekar höger. För att indikera att du kommer att stanna, håll din vänstra arm rakt nedåt.
Var synlig
Om bilar, fotgängare och andra cyklar inte kan se dig, minskar din säkerhet (och deras) kraftigt. Se till att du har cykellampor (en vit frontljus, en röd bakljus), reflekterande element på din cykel och kläder när du cyklar på natten och bär ljusare färger för att du alltid ska vara synlig. En klocka är också viktigt så att du kan göra dig känd för alla i närheten.
Mer om cyklar
Bike fitness: Tips för att få rätt cykelpassning
Cykling: En nybörjarguide
Varför föräldrar ska bära cykelhjälmar
