Första gången jag tog ett blad till min handled var jag 15 år gammal. Jag vet inte varför jag gjorde det. Jag har letat gamla tidskrifter efter ledtrådar. Jag har läst igenom dussintals blad av angstig poesi i hopp om att hitta svar, och jag har tänkt på det gång på gång. Men varför undviker mig - åtminstone när det gäller det ögonblicket: min första gång.
Mer:5 varningstecken på depression hos tonåringar
Naturligtvis skar jag inte tillräckligt djupt för att göra verklig skada. Jag ville bara se något. Att känna något. För att påminna mig själv att jag fortfarande levde. Och synen på blod var nog; det betydde att jag fortfarande andades och mitt hjärta slog fortfarande. Trots tomheten och domningen var jag fortfarande ”där.” Och det var tröstande. Tidigt fick visualiseringen, sensationen, det varma ruset och smärtan mig fast.
Efter första gången ändrades mina metoder. Jag har testat en mängd olika "verktyg" genom åren - var och en med sin egen unika effekt och effekt. Jag använde stekknivar och smörknivar, säkerhetsnålar och raka stift, och jag använde mina egna naglar. Skrapa, liksom, en klåda som jag inte kunde se - och jag skulle klia den här kliande när jag också kände mig mycket-vare sig det är sorg, frustration, ångestdepression, skuld eller självförakt-eller jag bara behövde en släpp. För för mig var klippning en släpp.
Det var ögat i min orkan, det enda sättet jag nyhet att tysta mitt sinne och lugna stormen.
Men kanske viktigare än själva handlingen var ärret det lämnade efter sig - för då hade jag äntligen något påtagligt. Något verkligt. Efter att jag klippte, fanns det fysiska bevis på smärtan jag hade, och det väckte liv i min osynliga sjukdom. På något sätt fick det mig att känna mig mindre galen och mindre ensam.
Självklart har detta förmodligen liten eller ingen mening, särskilt för någon som aldrig har kämpat med psykisk ohälsa eller aldrig har skadat sig själv. Men att skära-och självskada i allmänhet-handlar inte om döden. Det handlar inte om smärta, och det handlar inte om skadan. Inte riktigt. Inte fullständigt. Istället handlar det om att vara. Det handlar om att andas, och det handlar om att ta kontroll och känna sig levande - och många reformerade skärare ekar liknande känslor.
Berättade Rachael The Hope Line att klippning för henne var ”en flykt från verkligheten. Hur tillfälligt det än var... [var] en lättnad att slippa smärtan. ”Och Mental hälsa Amerika, en ideell organisation som ägnar sig åt att möta behoven hos dem som lever med psykisk ohälsa, håller med: ”Människor som självskador rapporterar ofta att de känner sig tomma inuti, över eller under stimulerad, oförmögen att uttrycka sina känslor, ensam, inte förstådd av andra och rädda för intima relationer och vuxen ansvar. Självskada är deras sätt att hantera eller lindra smärtsamma eller svårt att uttrycka känslor... självskada kan också vara ett sätt att ha kontroll över din kropp när du inte kan kontrollera något annat i ditt liv. ”
Mer:Skriv inte tonårsdepression som ångest
Men vad gör du om du, gud förbjude, upptäcker att ditt eget barn skär? Du stöder dem genom att lära dig om deras kamp, genom att försöka bättre förstå ursprunget till dessa strider och genom att lyssna.
Vad är att klippa?
Dr Ellen Hendricksen, klinisk psykolog vid Boston University's Center for Angst and Related Disorders och värden för Kunnig psykolog poddar, skrev i Psychology Today att skärning-även känd som icke-självmordsskada-är varje "avsiktlig, självförvållad förstörelse av kroppsvävnad."
Varför skadar eller skär sig individer?
Det finns många anledningar till att människor skadar sig själv. Men Hendricksen skrev också att de fyra främsta orsakerna är:
- Den fysiska smärtan vid skärning tar bort ens känslomässiga smärta.
- Människor som skär är ofta deras egna hårdaste kritiker, och de känner ibland behov av att prägla sin kritik - "tjock, dum, ful" osv. - in i deras hud.
- Klippning kan kännas som ett sätt att ta kontroll över sitt liv och sluta känna sig bedövad.
- Det erbjuder individer ett alternativt utlopp för att hantera sin emotionella smärta, särskilt när de lever i en miljö som gör deras känslor ogiltiga.
Vill människor som självskada dö?
Det finns en missuppfattning att människor som självskador är självmordsbenägna och/eller ”vill dö”. I själva verket, per definition, är självskada agera att "avsiktligt och upprepat skada [sig själv]... på ett sätt som är impulsivt och inte är avsett att vara dödligt", enligt till Mental hälsa Amerika. Det betyder dock inte att självskada inte kan leda till döden. MHA noterar att ”förhållandet mellan självmord och självskada är komplicerat. Även om personer med icke-självmordsskada inte tänker fullborda självmord, kan de orsaka mer skada än avsett, vilket kan leda till medicinska komplikationer eller dödsfall. ” Vad mer, "I svåra eller långvariga fall av självskada kan en person bli desperat över sin bristande kontroll över beteendet och dess beroendeframkallande natur, vilket kan leda dem till sant självmord Försök."
Hur kan du hjälpa till att stötta någon som skär?
Om du får reda på att någon du älskar skadar sig själv, är det första du vill göra hjälp, eller hur? Självklart. Det är en naturlig reaktion; det är bara vettigt. Men hur stöttar du någon som skär - verkligen stöder dem?
- Prata med dem. Erkänn vad du har sett. Fråga dem om nedskärningar och repor, eftersom avskräckande från ämnet bara föder skuld och skam. Och - viktigast av allt - låt din vän veta att du inte kommer att döma dem oavsett vad; du vill helt enkelt hjälpa hur och om du kan.
- Om din vän/familjemedlem är redo att prata, lyssna. Bara lyssna.
- Om din vän/familjemedlem inte är redo att prata, meddela dem om erbjudandet och att du är öppen för att prata när som helst.
- Erkänn din älskades smärta. Låt dem du bara kan föreställa dig vad de känner - det vill säga "jag är ledsen. Du måste ha så ont just nu. Dina känslor måste vara överväldigande ” — och undvik uttalanden som minimerar deras tankar och känslor, till exempel "Det är inte så illa" och/eller "Men du har ett så bra liv."
- Erbjud dig att hjälpa dem att hitta professionell hjälp och/eller resurser.
- Viktigast av allt, var realistisk om vad du kan uppnå. Medan du kanske vill hjälpa din vän, vänligen förstå att de kanske inte är redo att ta emot hjälp - även om du tvingar dem till terapi och/eller ett polikliniskt program. (Lita på mig. Jag har varit där. Jag skulle veta.) Gör inga misstag. Det kommer att vara en besvikelse, och du kan bli frustrerad eller arg, men personen måste vara redo att erkänna problemet innan han kan sluta.
Om du eller någon du känner är självskadande och/eller skär, kontakta Crisis Text Line genom att skicka hem HEM till 741-741 eller besök www.selfinjury.com för remisser till terapeuter och tips om hur man slutar.
