Om stress verkar vara normen i ditt liv har du förmodligen redan insett att du utsätter din fysiska och psykiska hälsa för fara. Huvudvärk, magbesvär, ångest, sömnlöshet - listan över hälsoskador fortsätter när det gäller effekterna av kronisk stress. Det bästa sättet att hantera det är att ta ett mångfacetterat tillvägagångssätt som inkluderar kost, träning, avslappning, bön, meditation och kanske professionell hjälp. Det finns till och med kosttillskott du kan lägga till i ditt stressminskande program. Vi pratade med hyllade naturläkarexpert Dr Holly Lucille, ND, RN för att ta reda på de bästa tillskotten som kan hjälpa dig att hantera kronisk stress.
Om stress verkar vara normen i ditt liv har du förmodligen redan insett att du utsätter din fysiska och psykiska hälsa för fara. Huvudvärk, magbesvär, ångest, sömnlöshet - listan över hälsoskador fortsätter när det gäller effekterna av kronisk stress. Det bästa sättet att hantera det är att ta ett mångfacetterat tillvägagångssätt som inkluderar kost, träning, avslappning, bön, meditation och kanske professionell hjälp. Det finns till och med kosttillskott du kan lägga till i ditt stressminskande program. Vi pratade med hyllade naturläkare
Vem är Dr Holly Lucille?
Dr Holly Lucille är en välkänd medicinsk expert som har utsetts till en av Time Magazine "Mest inflytelserika människor". Hon har haft framgångar i flera år med att leda patienter till återhämtning genom att komma till roten i deras sjukdomar istället för att ta ett plåster som bara täcker symptomen. Hon är en naturläkare som behandlar patienter så att de återställer sin hälsa med naturliga medel. Dr Lucille vet hur stressande vår nuvarande livsstil är och föreskriver kosttillskott för att hjälpa sina patienter att bekämpa kronisk stress.
Kosttillskott som hjälper till att minska stress
”När det gäller stress i vår tid tror jag att det är säkert att säga att vi har nått en ny norm! Allt från olösta känslomässiga problem till relations- och ekonomiska frågor sätter igång vårt stressrespons i genomsnitt 50 gånger per dag ”, säger läkarexperten. "Som naturläkare använder jag ofta följande ingredienser för att hjälpa människor att bekämpa effekterna av obeveklig och kronisk stress."
Helig basilika
Enligt Dr Lucille har Holy Basil många medicinska användningsområden, inklusive antibakteriella och antivirala egenskaper. "Det är till hjälp vid hosta, övre luftvägsinfektioner, bronkit, stressrelaterade hudsjukdomar och matsmältningsbesvär", förklarar hon. ”Det förbättrar binjurens funktion genom att sänka kortisolnivåerna. Vilket leder till att de negativa effekterna av stress minskar. ”
Sibirisk ginseng
Sibirisk ginseng har använts i århundraden i östra länder, inklusive Kina och Ryssland. Prisad för sin förmåga att återställa kraft, öka livslängden, förbättra den allmänna hälsan och
stimulera både en hälsosam aptit och ett bra minne, den används ofta i Ryssland för att hjälpa kroppen att anpassa sig till stressiga förhållanden och återställa kroppen till en normal balans.
L-Theanine
"L-Theanine är en aminosyra som finns i grönt te som har visat sig minska psykisk och fysisk stress och kan ge känslor av avslappning", säger Dr. Lucille. L-Theanine spekuleras för att ge dessa effekter genom att öka nivån på gamma-aminosmörsyra (GABA) produktion. Det har också visat sig öka serotonin och dopamin.
Rhodiola
Enligt Dr. Lucille har rhodiola rosea rykte för att stimulera nervsystemet, minska depression, förbättra arbetets prestanda, eliminera trötthet och öka motståndet mot en mängd olika kemiska, biologiska och fysiska stressorer.
Pantotensyra (vitamin B5)
"Detta är ett vattenlösligt vitamin som produceras i tarmarna av bakterier och är känt för att spela en roll för att förebygga depression", säger Dr. Lucille. "Det är nära involverat i binjurebarkens funktion och har blivit känt som" antistress " -vitaminet. Det stöder binjurarna att öka produktionen av kortison och andra binjurshormoner för att motverka stress och förbättra ämnesomsättningen. ”
Mer vegansk livsstil tips!
