Lunchinspiration kan vara svårt att komma dag ut och dag in. Det är inte lätt att komma på en måltid som reser bra, är välbalanserad och accepteras av några av de tuffaste matkritikerna-dina barn. Om du har träffat en kreativ vägg och letar efter några idéer för att göra lunchen kul igen, prova några av dessa tips när du planerar din familjs middag.
Packa ljust
|
Att packa en mängd färgglada livsmedel i ditt barns matlåda är ett roligt och kreativt sätt att se till att ditt barn får nytta av en naturligt balanserad kost. De ljusa färgerna som finns i många frukter och grönsaker hjälper till att beteckna de olika vitaminer, mineraler och antioxidanter som finns i dem. För att lära dig mer om hur du bestämmer rätt dagligt intag av frukt och grönsaker för dig och din familj, kolla ut rekommendationerna från Center for Disease Control and Prevention på FruitsAndVeggiesMatter.gov.
Hälsosamma lunchidéer dina barn kommer att älska >>
Spett och stapel
Att byta lunch kan vara så enkelt som att förpacka om några av samma ingredienser. Istället för att göra en smörgås, prova att göra en lunch-shish-kebab. Eller packa om de vanliga ingredienserna på kex eller skivade grönsaker, stoppa en pitabröd eller uthålad tomat eller rulla ihop en tortilla med några av din familjs favoritmackfyllningar.
Luncher som ger dina barn energi i skolan >>
Gör det till snacksinspirerat
Bygg en lunch helt baserad på snacks för en godbit som säkert kommer att väcka dina barn. Gör spårblandning med deras favoritflingor, popcorn, torkad frukt och kanske till och med några chokladchips. Packa ett jordnötssmör och banansmoothie. Lägg till ostbitar, veggieskivor, hårdkokta ägg eller någon annan hälsosam mellanmålsfavorit. Packa varje mellanmål i en mängd färgglada behållare, vilket gör det ännu roligare för ditt barn att packa upp och utforska.
Här är 7 hälsosamma mellanmål idéer hela familjen kommer att älska >>
Lägg bara till dopp
Ett litet dopp kan räcka långt för att krydda en annars vanlig lunch. Skicka hummus med grönsaker, vispad gräddeost med kringlor eller till och med honung och yoghurt med fruktskivor. Detta kommer inte bara att hjälpa till att bryta upp en tråkig lunchrutin, men att inkludera favoritdoppar med nya livsmedel är ett bra sätt att uppmuntra dina barn att prova nya saker.
Dynamit dips >>
Gå globalt
Erbjuda luncher med tema för att presentera din familj för nya smaker. På måndag, prova en medelhavskalkonfolie med rostad röd paprika och fetaost. På tisdag, prova teriyaki och skicka kyckling- eller nötköttspett med en japansk flare. Gör en mexikansk temamat och skicka din familj med mini-burritos och mild salsa för doppning.
Kycklingburritosrecept >>
Mer roliga och mättande lunchtidstips
Hälsosamma lunchtips för att gå tillbaka till skolan
5 Hälsosamma bruna påse luncher
Tidsbesparande tips för luncher på språng
