Facebook gör att du känner för att freak out? Instagram skicka dig till en panik? Du är definitivt inte ensam enligt en ny studie som säger att tack vare den oändliga strömmen av information från sociala media, du kan nu ha social ångest utan att ens se en enda person. Välkommen till framtiden!
"Varje gång jag loggade in på Facebook började jag känna mig orolig och upprörd", säger Heather Stratton, 37, mamma till fem barn. "Jag skulle se att alla var som," Här är mitt perfekta hus. Här är min perfekta kropp. Här är min perfekta familj. ’Och jag skulle börja oroa mig för att jag inte gjorde tillräckligt, även om jag visste att mina vänner inte menade det så. Och det finns bara så mycket av det där ute, det är oundvikligt, tillägger Stratton.
Det är den senare punkten som verkligen oroar forskare nu. ”Teckensnittet för inlägg tar aldrig slut, och bristen på någon övergripande organisation eller riktning till vad du ser betyder
det är bara en skvätt information, Säger James Foley, akademiker vid The New School, i en intervju med The Daily Dot. Det som var tänkt att vara ett roligt och avkopplande sätt att komma ikapp med nära och kära har nu i bästa fall blivit en syssla och helt överväldigande i värsta fall.Mer:Klausuler i sociala medier är det nya äktenskapet måste
Informationsöverbelastning är inget nytt fenomen - att surfa på Internet har länge jämförts med att dricka ur en brandslang. Men forskare påpekar att information från sociala medier kan vara ännu mer potent. Människor är beredda att vilja interagera med andra människor, och därför ger våra hjärnor större betydelse för relationsinformation. Men tack vare webbplatser som Twitter och Facebook finns det nu så mycket relationsdata att vi inte kan bearbeta allt - ett problem som gör oss oroliga, deprimerade och stressade.
Och det är inte bara de godartade grejerna som är problemet. Förutom alla bilder på omöjligt söta familjer och perfekt smink, är våra nyhetsflöden också skickar oss en ström av dåliga nyheter, som kan få människor att känna att världen går åt helvete i ett handkorg.
"Jag vet inte - finns det fler massskjutningar nu än tidigare eller hör vi bara mer om dem eftersom alla twittrar ständigt om dem?" frågar Makenzie Martinez, 34, en mamma till fyra, som säger att hon slutade använda sociala medier helt och hållet eftersom hon inte orkade höra alla deprimerande nyheter, särskilt berättelser om att barn var skadad. ”Jag hade läst det och de hemska känslorna skulle bestå hela dagen. Jag kunde inte skaka den. ”
Martinez är inte den enda som har svårt att släppa taget. En studie om Facebook-inducerad stress fann att två tredjedelar av människor "hade svårt att sova på grund av ångest och andra negativa känslor efter att de hade använt platserna."
Men det är inte bara att se vad andra postar som kan orsaka rusning av negativa känslor. Det finns också extrem press på vad du delar. "Det finns inget sätt att titta på det och inte känna att du går miste om något", säger Lia Flynn, 24, en fotograf som använder sociala medier för sitt företag och växte upp som en del av Facebook generation. Denna känsla är så allestädes närvarande att den till och med fått sin egen förkortning: FOMO, eller rädsla för att missa. "Så då känner du att du måste hänga med och du undrar:" Är jag tillräckligt rolig? Är mina bilder tillräckligt bra? ”, Tillägger Flynn.
Att ständigt oroa dig för hur du presenterar dig själv för andra och hur andra reagerar (eller inte) på det du lägger upp kan vara jobbigt. Det är inte ovanligt att människor spenderar timmar och dussintals snaps för att få den perfekta "uppriktiga" selfien eller till ordna om ett helt restaurangbord medan den utsökta maten blir kall bara för att få den perfekta Instagramen skott. Medan vissa gulligt kallar det att leva ett "kuraterat liv", förlorar det snabbt den verkliga delen av livet, varnar forskare.
Så, vad ska en tjej göra? Att gå helt ur nätet är ett alternativ - ett som Martinez säger att hon inte ångrar alls. "Jag är så mycket gladare och jag har upptäckt att de människor som verkligen vill hålla kontakten med mig fortfarande kommer att göra det", säger hon.
Mer:Hur man har en hälsosam relation till sociala medier
Men för oss andra som använder sociala medier för arbete, upprätthåller avlägsna relationer eller bara njuter av det ibland, måste vi hitta en fredlig mellanväg. För Stratton betyder det att man inte mer rullar genom hennes flöden under nedgångstider. Hon har fortfarande ett Facebook -konto, men hon använder det bara för ett syfte, som att leta upp bilder på en väns nya bebis eller få inbjudningar till evenemang. Flynn säger att hon förmodligen fortfarande spenderar för mycket tid på sociala medier, men försöker vara medveten om sina känslor och ta en paus när det börjar komma till henne. Hon har också gjort sitt företag till en egen sida och konton, så att hon kan fokusera på jobbet utan att bli distraherad av allt annat.
Vad du än gör är forskare överens om att du måste ha en plan för att skydda dina känslomässiga hälsa eftersom fler och fler människor tyst sugs in i virveln av sociala medier ångest.
