Jag förutser semestern med en blandning av känslor. Jag blir upphetsad över själva festligheterna samtidigt som jag fruktar den besvikelse jag kommer att uppleva. Du vet vad jag menar. Jag fruktar att min självdisciplin kommer att misslyckas gång på gång under det jag kallar ”ätsäsongen”.
Konsistens
är nyckeln
Jag förutser semestern med en blandning av känslor. Jag blir upphetsad över själva festligheterna samtidigt som jag fruktar den besvikelse jag kommer att uppleva. Du vet vad jag menar. Jag fruktar att min självdisciplin kommer att misslyckas gång på gång under det jag kallar ”ätsäsongen”.
Jag har bestämt att detta är året för att avsluta cykeln. Istället för att pipa in i nyåret med nominell viktökning och nominell förlust av kondition, det här är året då jag ska komma i bättre form under semestern! Jag vill inte göra det här ensam, så gå med mig i strävan efter att bryta cykeln denna högsäsong.
1
Planera framåt
Skriv ner dina avsedda träningspass varje vecka, inklusive den tid på dagen när du kommer att göra dem.
2
Ta det ur vägen
Ju tidigare du kan träna varje dag, desto bättre. Med all kaka smyga under hela arbetsdagen kommer det att finnas en ännu större tendens att blåsa av ditt eftermiddagsträning.
3
Var ansvarig
Logga resultaten av dina träningspass - den enkla handlingen att skriva ner dem kommer att hålla dig mer ansvarig. Om du hoppar över ett träningspass eller snålar på ett träningspass vet du att du måste skriva ner det i din dagbok. Du vill inte göra din journal besviken, eller hur ?!
4
Håll dig hydratiserad
Att hålla dig hydratiserad får dig att känna dig mer mätt. Drick mycket vatten före, under och efter träningen. Förresten, att hålla dig hydratiserad får dig också att se ut och känna dig yngre (trevlig extra förmån).
5
Få lite hjälp av dina vänner
Förvandla minst ett träningspass i veckan till en semesterfest. Det betyder - bjuda in vänner! Och om tiden tillåter, umgås efteråt för att tanka.
6
Dela upp det
När du nypas för tid, dela upp dina träningspass. Om du bara har två 20-minuters fönster, dra nytta av dem båda. Gör en löpning på morgonen och ett kärnträning på kvällen. Du behöver inte ge upp när din dag kraschar!
7
Lagom är bäst
Välja antingen drycker eller efterrätt. Undvik att ha båda varje kväll.
8
Var konsekvent
Konsekvens är nyckeln. Ge inte upp. Du kan göra det! Vi kan göra det!
Fler hälsotips inför semestern
7 Hela sätt att uppleva en hälsosam semester
10 hälsosamma semestermat att servera denna tid på året
5 träningsprylar ute under semestern
