Intermittent fasta
Intermittent fasta är mer ett ätmönster än en diet. Istället för att begränsa ditt intag av specifika livsmedel eller livsmedelsgrupper, cyklar du mellan perioder med att äta och fasta, och tiden tillägnad för varje aktivitet kommer att variera från person till person.
Eftersom intermittent fasta inte kräver begränsning av specifika livsmedel eller livsmedelsgrupper är det mycket möjligt att ha en välbalanserad kost samtidigt som man äter matmönstret. Enkelt uttryckt finns det ingen kostrelaterad anledning för dig att vara otillräcklig i näringsämnen.
Som sagt, det skadar inte att prata med din primärvårdspersonal för att säkerställa att du får allt vitaminer och mineraler du behöver. Populära tillskott (för valfri kost) inkluderar kalcium, vitamin B, vitamin C och vitamin D, enligt NIH. Och den NIH rekommenderar järn- och folsyratillskott särskilt för gravida kvinnor.
Kalcium
Vitamin B
C-vitamin
Vitamin D
Järn
Folsyra
