2. Park Bench Lunges med rotation
En träning med flera muskler som också kommer att förbättra din balans, lunges arbetar främst i underkroppen medan rotationen riktar sig mot dina kärnmuskler. Om du inte har utfört lunges på en höjd
plattformen innan, börja med ett trappsteg sedan, när du blir mer passform, examen till en parkbänk.
Startposition: Hitta en stabil parkbänk, eller till och med en trappa, och stå 2 till 4 fot framför bänken eller trappsteget, armarna vikta framför bröstet.
Rörelse: Håll din överkropp upprätt, lyft ditt högra knä och placera din högra fot platt på bänken eller steget, flytta dig själv till ett utfall, håll ditt högra knä
ovanför din högra fotled. När du lungar, rotera din torso till vänster, strama upp snedställningarna och magmusklerna. Ta överkroppen i centrum och gå tillbaka till ursprungsläget
och byta ben.
Utför 10 till 12 repetitioner, ta en paus på 30 sekunder och upprepa för 2 till 3 uppsättningar.
Fem roliga övningar för fantastiska ben
