Topp 5 livsmedel för att kyla ner dig i sommar - SheKnows

Sommaren är här - och det är varmt! Istället för att vara eländig hela sommaren, ät (och gör) dessa roliga, hälsosamma livsmedel som garanterat hjälper dig att svalna dig.

Relaterad berättelse. Är den antiinflammatoriska kosten för dig? Varför du ska prova och hur du börjar

Temperaturerna når i genomsnitt 110 grader F, vanligtvis högre, vilket betyder att vi Arizonians måste hitta ett sätt att hålla oss svala. Vi kan skruva ner luftkonditioneringen, bada och träffa museer och inomhuscentra. Vi kan bege oss norrut för helgresor i svalare väder, men det som verkligen fungerar bäst är att äta en kost rik på mat som svalnar dig. Allvarligt - det fungerar! Här är fem livsmedel som garanterat hjälper dig att slå värmen i sommar.

Vattenmelon är svalt och uppfriskande och består mestadels av vatten. Den innehåller bara 50 kalorier per kopp, vilket gör den till ett utmärkt mellanmål eller middagsrätt för dem som tittar på sin vikt. Enligt

Digital Journal, det är bra för ditt hjärta, innehåller cancerbekämpande antioxidanter och hjälper till att behandla inflammation i lederna.

Gurkor hjälper dig inte bara att kyla av dig (prova dem skivade med lite salt och peppar), de kommer också att ge dig en snabb mitt på dagen. Naturliga nyheter säger att gurkor håller kroppen hydrerad och hjälper till att eliminera toxiner från kroppen. De botar baksmälla, hjälper till med matsmältningen, hjälper till att kontrollera vikten och innehåller nästan alla dagliga vitaminer som din kropp behöver.

Bestämmer du vad du ska göra till middag ikväll? Prova denna kalla gurksoppa >>

Oavsett om du föredrar Yoplait, grekiska eller min personliga favorit - fryst - kan du inte gå fel med yoghurt på sommaren. Yoghurt är hälsosamt, mättande och kommer säkert att hjälpa dig att kyla ner dig. Gör en parfait med färska bär och granola till frukost eller ät en date night på din lokala frysta yoghurtbutik en kväll.

Så mycket som vi älskar vårt kaffe kommer det inte att hålla oss svala i sommar och kommer faktiskt bara att göra oss varmare. Byt ut ditt varma morgonkaffe för ett glas kallt iste istället. Det finns gott om smaker att välja mellan - de flesta innehåller koffein - så med lite försök kan du hitta en du gillar. Vi älskar hallon och persika iste för sommaren!

Gröna sallader med saftiga tomater, skivade gurkor, rödlök och en lätt vinägrett bör serveras före middagen så mycket som möjligt under de varma sommarmånaderna. Gröna sallader innehåller mestadels vatten, vilket gör dem lätta att smälta och gör att du känner dig sval och pigg. Vi älskar dessa enkla salladsrecept att ta till en gryta eller servera vid en grill.

Mat att undvika

Det sista du vill ha på sommaren är att känna dig varm och uttorkad. För att undvika denna obehagliga känsla, försök att eliminera eller kraftigt minska ditt intag av alkohol, läsk, bearbetad mat och stekt mat. Dessa livsmedel får dig inte bara att känna dig illamående, de ökar också din kroppsvärme, tappar energi och uttorkar dig. Håll dig till färsk frukt, råa grönsaker och lättlagad mat istället.

Mer om sommarmat

Hur man bromsar sommarmatbehov
3 söta blåbärsrecept för sommaren
Topp 6 superfoods för sommaren