Oavsett om du packar dina väskor för semestern eller planerar dina kommande affärstips och semester, din hälsomedvetna sida kanske vill att du bokar dina flyg på flygbolag som har de hälsosammaste livsmedlen under flygningen. DietDetective.com delar sina betyg för de bästa flygbolagets livsmedel och de måltider som du vill undvika.
Flygbolagets matundersökning 2010
DietDetective.com, grundat av Charles Stuart Platkin, doktorand, MPH, en av landets ledande näring och folkhälso-förespråkare, undersökte livsmedel under flygning för åtta flygbolag och tilldelade dem en hälsa Poäng baserat på matservering, flygbolagssamarbete, frukt- och grönsakserbjudanden och förbättringar. Airline Food Survey 2010 fastställde att inte alla flygbolag tillgodoser hälsomedvetna resenärer. Resultaten?
"I år gav United de" hälsosamma "valen på himlen, medan Continental hade ett fall från nåd, US Airways fick det lägsta betyget och Virgin America och Delta var de minsta kooperativ (och fick också ett lågt hälsoklassificering) ”, säger Dr Platkin, som också är en folkhälsovårdsadvokat och besökande assistentprofessor vid CUNY School of Public Health på Hunter Högskola.
United Airlines
Hälsopoäng: 4 av 5
Hälsosammaste livsmedel under flygning: Diet Detective föreslår tapas för långa flygningar: mandel, oliver, hummus och bruschetta, eller kalkonsmörgås, Dr Platkins favorit. Andra friska val inkluderar Caesarsallad (använd bara hälften av dressingen), fruktbricka, smoothie och yoghurtparfait. Dr Platkin varnar: "Hoppa över kontinental frukost - med 783 kalorier är det en dålig start på din dag."
JetBlue Airways
Hälsopoäng: 3,5 av 5
Bäst för sina mellanmål, erbjuder JetBlue nötter och animaliska kex, ofta mer än en portion. "Om du är riktigt hungrig, prova nötterna", föreslår Dr Platkin. "När det gäller matlådorna är Shape Up den klara vinnaren - välj det framför alla andra." The Shape Up innehåller hummus, pitachips, mellanmål, mandel, russin och fruktchips.
American Airlines
Hälsopoäng: 3.125 av 5
Gå till ost- och knäckebrickan... hoppa bara över kexen, säger Dr Platkin. Ett annat hälsosamt alternativ är premiummutterblandning, men eftersom det är högt i kalorier, dela det med någon. Om du är på ett längre flyg är Boston Market Chicken Caesar Salad ett näringsrikt val, använd bara dressingen sparsamt. Om du beställer en kalkon- eller kycklingsmörgås från Boston Market kanske du vill dela upp den eller äta hälften och behålla den andra halvan till senare - dessa smörgåsar är alldeles för många kalorier för en portion.
delta flygbolag
Hälsopoäng: 3 av 5
Förutom att vara samarbetsvilliga i undersökningen har Delta dåliga val för hälsosamma mellanmål. För långa flygningar är din bästa satsning dock frukostsnacket (lätt yoghurt och en färsk banan). "När det gäller mellanmålslådor är Travel Treat ett bra alternativ på grund av tonfisk och russin, och det är också lågt i kalorier", säger Dr Platkin. "Delta erbjuder också en frukt- och osttallrik som är tillgänglig för frukost, lunch och middag (hoppa bara över kakorna)." Håll dig borta från kalkon, äggsallad och kanadensisk bacon croissant, rostbiff och kalkonreglage, och titta på Ranch dressing som följer med veggie och Ranch alternativ.
Continental Airlines
Hälsopoäng: 2,5 av 5
Enligt Dr Platkin är mandeln det enda mellanmålet med verkligt näringsvärde. Men den stora mängden du får gör dem till ett ohälsosamt val om du inte delar kalorierna med andra resenärer. Alla mellanmålspaket innehåller mycket kalorier. Till frukost kan du välja yoghurt, och till lunch eller middag, grillad kycklingspenatsallad så länge du begränsar dressingen. Dessutom har detta flygbolag inga dessertval som är värda kalorierna.
Southwest Airlines
Hälsopoäng: 2 av 5
Tydligen inte en vinnare i nyttig mat avdelning, föreslår Dr Platkin att nå nötterna och avstå från kringlorna och andra föremål. Kringlor är låga i kalorier men de är höga i natrium och erbjuder ingen riktig näring.
Virgin America
Hälsopoäng: 2 av 5
Ett annat flygbolag som inte samarbetade med Diet Detective Survey, Virgin Airlines erbjuder ett brett utbud av livsmedel som är mindre än hälsotänkande. Dr Platkin föreslår mellanmål på PopChips eller yumBar, och för en måltid, gå till kycklingmackan, grönsaker och hummus, eller Protein Meal, som inkluderar tonfiskspridning med citronpeppar, kärnor med flera kärnor, hummus, PopChips, torkade aprikoser och en mandel Roca.
US Airways
Hälsopoäng 1,75 av 5
Inte många hälsosamma livsmedel på flyg på US Airways, men CafePlus (kycklingsallad, kex, kanel) äppelflis, mandel och efterrätt, som du bör dela med en resekamrat) är en av de bättre hälsorna val. Dr Platkin rekommenderar att du undviker frukostlådan eftersom den innehåller mycket kalorier och ger lite näring.
Fler hälsosamma matval när du reser
- Lågkolhydratkost för resenärer
- Sex hälsosamma roadtripmatar
- 5 Kosttips för att äta ute
