Träning har många hälsofördelar. Det kan minska stress och ångest, det hjälper till med viktminskning och/eller hantering, och det är bra för dina muskler och dina ben. Men en ny studie - genomförd av forskare vid University of California och publicerad i tidskriften Förfaranden från National Academy of Sciences- fann det regelbundet träning kan förbättra dina kognitiva funktioner.
Mer: Vad du kan göra idag för att förhindra Alzheimers
Faktum är att träning kan förbättra ditt minne.
För att dra nytta av något måste man utöva någon form av mild träning i minst 10 minuter varje dag. Enligt studien definieras mild träning som något ”i nivå med yoga eller tai chi”. Och även om det är oklart varför träning ökar kognitiva funktioner, det som är klart är att handlingen förbättrar kommunikationen mellan hippocampus och de kortikala hjärnregionerna, som är inblandade i ett levande minne av minnen.
Enligt projektkollegan Michael Yassa, UCI -professor och kansliers stipendiat i neurobiologi och beteende, är hippocampus ett viktigt element i minnets kognitiva funktion.
”Hippocampus är avgörande för skapandet av nya minnen; det är en av de första regionerna i hjärnan som försämras när vi blir äldre - och mycket svårare vid Alzheimers sjukdom, säger Yassa i ett påstående. Som sådan innebär "förbättring av hippocampus funktion mycket lovande för att förbättra minnet i vardagliga miljöer."
Det bör noteras att denna studie var liten. Den följde bara 36 ämnen. Resultaten är dock lovande.
"Det är klart att det är oerhört värdefullt att förstå det träningsrecept som bäst fungerar hos äldre så att vi kan ge rekommendationer för att avvärja kognitiv nedgång", sade Yassa.
Mer: Saker som händer med våra kroppar när vi är stressade
Kom ihåg: Lite fysisk aktivitet kan räcka långt. "Även korta raster... kan ha betydande effekter på att förbättra minnet och kognitionen", konstaterade Yassa. Så ta 10 minuter för dig själv och din hälsa. Du förtjänar det.
