Fortsätt flytta på kontoret
Om du inte har sommarlov och fortfarande måste rapportera till kontoret några dagar i veckan, använd din arbetsyta som ett sätt att bränna kalorier. Cohen inser att en hård träning i din bås kanske inte är lämplig, men föreslår några luriga sätt att få lite träning. Hon säger, "Det kan vara svårt att träna på kontoret utan att bli stirrad på av arbetskamrater, men en enkel sak som att gå till någons skrivbord istället för att ringa kan få dig att röra på dig."
Andra kontorsvänliga sätt att bränna kalorier:
|
Kontorspasset >>
Ställ in och trimma
Om värmen har tappat din energi och du inte vill gå ut för att träna eller ens tänka på att gå till gymmet, använd din soffpotatis tid för att passa lite träning. "Att titta på TV hemma är en bra tid att göra några enkla övningar", säger Cohen. ”Crunches under reklam kommer att bränna cirka 5 till 8 kalorier per minut eller så kan du också göra det luta armhävningar från ditt soffbord och fördubbla den kaloriförbränningen med cirka 10 till 12 kalorier per minut."
Personlig träning fitness hemligheter att prova hemma >>
Träna smartare
Oavsett om du gillar att träna hemma eller föredrar gymmet, rekommenderar Cohen intervallträning så ofta som möjligt. "Intervallträning är nyckeln för den upptagna personen", säger hon. ”Att använda burst -träning och att växla mellan hög effekt och låg påverkan innebär att du får ut mycket mer på kort tid. Att slå på och av 80 till 85 procent av din maxpuls kan förvandla ett 15-minuterspass till en timmes träning! ”
Träningstips för att hålla dig i form i sommar >>
Muscle Milk Fitness Retreat
Andrea Orbeck är en känd kändisstränare, som krediteras för att ha förändrat kropparna hos Heidi Klum, Karolina Kurkova, Doutzen Kroes, Kimora Lee Simmons, Maria Menounos, Usher och Seal. Hon är särskilt ansvarig för att hjälpa Klum att få tillbaka sin förkroppsliga kropp. Vi hade en chans att få ner på Orbecks framgångsrika rutiner för Supermodel Sculpt och Pregnancy Sculpt vid "Muscle Milk Kondition Retreat ”i Beverly Hills. Orbeck lärde oss alla hennes signaturrörelser och berättade om näringsplanerna hon sätter sina kändisklienter på. Muscle Milk Fitness Retreat är ett tre veckors evenemang som hålls i Beverly Hills med gruppträningskurser som leds av Hollywood-tränare, utformade för att få kändisar i form till sommaren.
Fler sommarkroppsförstärkare
Tänk dig själv tunn: 5 sätt att använda din hjärna för att förändra din kropp
Undvik kostkatastrof i sommar
Träningstips för att komma i form för bikinisäsongen
