Att vara nykter och frisk är ett dagligt engagemang, och det vet ingen mer än Demi Lovato. Vid 23 års ålder har den tidigare Disney -stjärnan redan uppnått fyra års nykterhet efter henne mycket omtalat rock bottom-ögonblick vid 18 års ålder, när hon slog ut en reservdansare medan hon var på turné med Jonas bröder.
Mer: Jag elektrokuterar mina örsnibbar för att rädda mig från sömnlöshet
En stint i rehab för en ätstörning, skärning och kokain missbruk (Lovato säger att hon på sin lägsta punkt inte kunde gå en timme utan drogen) var bara början på konstnärens återhämtning.
Vi vet detta eftersom Lovato är extremt öppen om sina demoner och arbete hon gör för att hålla sig frisk. I en intervju med Raffinaderi 29, avslöjade hon hur hon vände sin livsstil för att undvika återfall. "Jag var tvungen att lära mig på det hårda sättet att jag inte kan göra fester längre", sa hon. "Vissa människor kan gå ut och inte triggas, men det är inte fallet för mig."
Av sin preferens för att kyla i soffan med sin hund och/eller långvariga partner Wilmer Valderrama sa hon: ”Jag vet att [mitt liv] låter så tråkigt. Men jag har kommit till en plats där jag hellre vill vara avslappnad än att klä ut mig och gå på någon fest eller klubb med människor som inte alls bryr sig om mitt välbefinnande. ”
Mer: Kroniskt trötthetssyndrom är så mycket mer än utmattning
Även när hon väljer stillestånd och en film måste Lovato fortfarande vara uppmärksam på potentiella utlösare. Hon har inte sett en Oscar-vinnande dokumentär Amy, som berättar Amy Winehouses tragiska undergång, för att "se vitt pulver i en film" eller "att se någon skjuta upp" är "för utlösande."
"Om jag känner mig ens 1 procent osäker på att jag är på ett ställe där jag kan titta på det, då gör jag det bara inte", avslöjade Lovato.
Du behöver inte vara beroende för att följa Lovatos exempel. Under mina egna kampar med psykisk ohälsa har jag lärt mig att identifiera (och förhoppningsvis undvika) potentiella utlösare, och det är en stor del av min behandling. Oavsett om det är en serie kokain, ett annat glas vin, en stressig miljö eller ett giftigt förhållande, är det viktigt att veta vad som trycker på våra knappar hälsa och glädje.
Mer: Hayden Panettiere är rösten för depression efter förlossningen som vi önskar att vi inte behövde
