Detoxidéer efter jul för lata människor-SheKnows

Det är festsäsong och din kropp har tagit lite av en misshandel med fritt flytande alkohol, god mat och lite sova, och medan du vet att du borde göra en detox, kan du bara inte bry dig så vi har det lata sättet att avgifta din kropp.

Relaterad berättelse. Kyssar är faktiskt riktigt bra för din psykiska och fysiska hälsa

Festande är precis vad som händer under jul- och nyårssäsongen. Med julfester, familjehämtningar och känslan av glädje som går över allt annat är det lätt att njuta och komma ut på andra sidan och känna sig lite värre för slitage.

För dem som inte riktigt är intresserade av snygga dieter, dedikerad träning eller extrema regimer, låt oss ta en titt på några enkla sätt att avgifta din kropp utan att gå till ytterligheter.

Skär skräpet

Bara för att denna detox är lätt, betyder det inte att den kommer utan uppoffring. Din kropp har precis tillbringat hela semestern med att absorbera massor av söta godis och kanske en hel del alkohol också, så för att få igång din detox efter jul är det dags att ta bort den.

• Läsk är ett stort nej. Om du måste, välj smaksatt kolsyrat källvatten istället.
• Alkohol är något som din kropp behöver lite tid från att avgifta. En vecka utan kommer att göra stor skillnad för att komma tillbaka på rätt spår.
• Socker och kolhydrater är saker som måste konsumeras med måtta, så att sänka ditt intag bara lite och ersätta det med mer färskvaror är ett enkelt sätt att hjälpa din kropp.

Omfamna det goda

Du behöver inte leva av sallad och färsk juice för att kunna avgifta, men det är möjligt att minska det dåliga och öka det goda så att du kan få det bästa av två världar.

• Fullkorn, vete och havre är ett bra alternativ för att hjälpa din detox att äga rum medan du fortfarande njuter av produkter du älskar. Om du älskar dina kolhydrater, fokusera sedan på fullkornsbröd och kex istället för mycket bearbetade versioner.
• Bra oljor kan enkelt ersätta mättade fetter i din kost och göra en värld av skillnad för stressen på din kropp att bearbeta dem. Ersätt fet nötkött, stekt och bakad mat med fisk för att ge din kropp lite uppskov. Koka med olivolja, eller använd den i salladsdressingar och lägg i nötter och frön, med torkad frukt till mellanmål och din kropp kommer att älska dig för det.
• Frukt och grönsaker är avgörande för näring och hälsa under detox. Om du har ont om tid att prova nya sätt att laga grönsaker, eller om du inte gillar frukt särskilt, så drick det. Juicing är detox himlen eftersom du kan skapa dina egna smaskiga skapelser. Om det är varmt, frys dem i isiga stolpar för en eftermiddagsbit eller dessert.
• Vatten är något som din kropp inte kan klara sig utan, så om du avskyr att dricka det, tillsätt en skvätt citronsaft eller, om du verkligen inte tål det, en skvätt sockerfri frukt hjärtlig.

Detox behöver inte handla om ytterligheter, det är lika enkelt som att byta ut eller minska de dåliga sakerna vi äter och dryck som lägger mycket stress på vår kropp med fantastiska saker som hjälper kroppen att bearbeta och göra sitt jobb mer lätt. Efter bara några dagar märker du skillnaden.

Vill du bli frisk?

Snabba saftrecept
Hälsosamma alternativ för takeaway
Hälsosamma matval för varje måltid