Hur man ökar kalorierna du bränner varje dag - SheKnows

Du försöker bränna bort de extra semesterkilona och önskar att du hade gått vidare med äggsnoppen i år. Här är en snabb genomgång av några av dina dagliga uppgifter och hur en höjning av din aktivitetsnivå bara kan bränna bort det du har lagt på dig.

Relaterad berättelse. Vad din personliga tränare önskar att du visste om Kondition

Semestern har tagit sitt slut och livet saktar ner igen. Tyvärr steg siffrorna på din skala medan du satt runt bordet med släktingar, och nu sitter du kvar med extra kilo och inga nya sätt att bränna dem.

Om du är överväldigad av att börja en helt ny träningsrutin, försök ändra dina dagliga aktiviteter bara lite för att öka kalorierna du förbränner på en dag. Du skulle bli förvånad över vilken skillnad du kan göra med några små förändringar.

Går du rakt mot hissen när du är ute eller försöker minimera dina resor upp och ner för trapporna hemma? Ändra ditt tankemönster - och ditt gångmönster - för att bränna bort dessa semesterpund. Tjugofem minuter på trappan bränner 144 kalorier. Det är nästan en (liten) pajbit!

Semestern har precis slutat, men dina oändliga ärenden har inte gjort det. Istället för att söka efter den närmaste platsen, hitta en avlägsen plats på parkeringen och lägg till många steg till din dag. Några resor till köpcentret, och duJag har lagt till en extra mil rörelse till din vecka. Det är det perfekta sättet att radera den extra vispgrädden på din latte. Med 100 kalorier per mil kan du låtsas att extra-piska aldrig har hänt.

Ha hela kroppen i åtanke när du rör dig hela dagen. Om du går, sväng armarna lite. Om du sitter, försök lyfta benen av och på med hjälp av magmusklerna. Att svänga med armarna kommer att öka din kaloriförbränning med fem till tio procent och att hålla benen i rörelse kommer att förlåta de 50 kalorierna av chokladflis som du bara smög ur skåpet.

Om du viker tvätt, lägg allt på golvet och lägg korgen på ett bord. Om du tar dig runt i huset, motstå trangen att ta upp allt i ett slag. Att böja på knäna, inte i midjan, kommer inte bara att skydda din rygg utan hjälper dig att öka din kaloriförbränningspotential med 100 kalorier per timme.

Finns det ett snabbt sätt att få tvätt från sovrummen i ditt hem till din tvättstuga? Skippa det. Ta den långa vägen eller bara ta ett extra varv runt ditt hus med tvättkorgen innan du går till eller från tvättstugan. Att bära korgen och gå kan bränna 50 kalorier på bara 25 minuter!

En stegräknare är ett bra sätt att få dig att fokusera på att röra dig mer. Du kan hämta en för mindre än $ 10 på nästan alla apotek. Ta en dag för att övervaka dina steg på din nuvarande aktivitetsnivå och ge dig själv ett nytt mål att öka dina steg under de kommande dagarna. Var 2 000 steg du går motsvarar en mil. Tänk på detta när du sätter nya mål för dig själv.

Mer om att bränna kalorier

27 Smygiga sätt att bränna 500 kalorier
Bränn mer kalorier: Tips för en hög ämnesomsättning
Varför du borde bränna 500 kalorier den här veckan