"Mamma, släck inte lamporna. Jag är rädd för mörkret. ” Låter bekant? Vi chattade med experter som gav oss geniala tips om hur du kan hjälpa ditt barn att övervinna sin rädsla på natten.
”Rädsla för mörkret är normalt utvecklingsutmaning och även om det är mest typiskt för yngre barn (i åldrarna 3 till 6), även tweens och tonåringar (och vuxna) kan vara rädd för vad som finns under sängen eller gå in i ett mörkt rum, säger psykolog och författare Tamar Chansky. "Även om vissa barn kan växa ut rädslan, bär många på det hela livet."
Så, vad kan du göra?
Planera en campingtur i ditt barns rum
Chansky säger att det bästa sättet att träna på att vara i mörkret är att göra något roligt i mörkret - till exempel en campingtur med ficklampor. ”Dölj glöd-in-the-dark-föremål från dollarbutiken som ditt barn kan hitta. Låt ditt barn vara en ”guide” och låt dem gå ner i en mörkaktig hall och visa dig en rundtur ”, säger hon. "Reseguidens" titel "hjälper ditt barn att känna sig tryggare i att vara i halvmörkret."
Skaffa dem en sällskapsfisk (eller hamster eller hund)
"Bestäm om det är rädsla för mörkret eller om barnet bara inte vill vara ensam", säger lektapeuten Tammi Van Hollander, som säger att detta är anledningen till att många barn hamnar i föräldrarnas säng. Om så är fallet föreslår många experter att få ditt barn en följeslagare, till exempel en husdjursfisk, hamster eller hund för att hjälpa dem att inte känna sig så ensamma på natten. Du kan också överväga att ha syskon dela samma rum om det främjar bättre sömn på natten.
Monster Spray
Hjälp ditt barn att förvisa sin rädsla genom att spruta Monster Spray, säger Van Hollander, som säger att det också är viktigt att betona för ditt barn att monster inte är verkliga. ”De känner sig verkliga i sin fantasi. Genom att tysta deras oro känner de sig trygga, säger hon.
Hon föreslår att du fyller en flaska med lugnande doft av lavendel eller till och med lavendelfebre och sprayar den varhelst de är rädda, till exempel det mörka hörnet, under sängen eller garderoben. Detta låter inte bara barnet se att det inte finns något under sängen eller i garderoben, men alla vet att monster hatar lavendelspray, eller hur?
Lätta på ljusen, gradvis
"Många barn med denna rädsla slutar övertyga sina föräldrar att sova med rummet i brand med taklampan, hallen och badrumslampan tänd", säger Chansky. "Det här är inte bra för att sova, men det ger inte heller barnet möjlighet att se hur deras ögon kommer att anpassa sig till mörkret inom några minuter. Arbeta mot att använda mindre intensiva glödlampor, och sedan till nattljus, så småningom använder du bara en. ”
Ge dem en ficklampa
"Ficklampor är till stor hjälp för barn eftersom de kan styra ljuset i deras rum", säger Van Hollander. "Låt dem veta att det är en speciell ficklampa och monster eller vad som än skrämmer dem kommer att försvinna eftersom de inte gillar ficklampans ljus."
Skymningsköldpaddan
Angela Todd sa att Cloud B Twilight Turtle hjälpte sitt barn att övervinna en rädsla för mörkret eftersom det kastar en himmel av stjärnor i taket - och den har en timer som stängs av automatiskt. Denna plyschleksak, som också kommer med en ficklampa, skulle vara ett tröstande sätt att hjälpa ditt barn att känna sig trygg och säker på natten.
Välj rätt sänggåva
Det finns så många stora barnböcker som hjälper till att lugna sinnet på ett sätt som de förstår. Mina barn älskar Månen i mitt rum (som inkluderar ett inbyggt nattljus). Todd säger att några av hennes favoriter inkluderar Franklin i mörkret, The Berenstain Bears in the Dark och Dr Seuss Vad var jag rädd för? Även titta på filmer, som Monsters Inc., som tar itu med denna rädsla för mörkret kan hjälpa.
Låt nallen stå vakt
Sätt ditt barns favoritbamse på jobbet. "Att ha nallar stå vakt kan också skapa en känsla av säkerhet när mamma och pappa sover", säger Chansky.
Använd logik
”Låt ditt barn lista rädslorna och fråga henne sedan:’ Vad tror du verkligen kommer att hända? Tror du verkligen att det är sant? ”Säger Chansky. ”Till och med ett litet barn kan göra detta via fingerdockor, [medan] äldre barn bara kan säga rädslor och fakta eller skriva ner dem sida vid sida. Se fakta vs. rädslorna kommer barnet att använda sin smarta hjärna för att överlämna sin oro. ”
Använd glöd-i-mörkret konst
Använd glöd i mörkret på dina barns väggar, så att de har roliga bilder att koncentrera sig på när de försvinner i sömn, säger Denise Martin. Ett bra alternativ är Glow-in-the-Dark Celestial Peel & Stick Väggdekaler (walmart.com, $ 10).
Du kanske också gillar
Bilpool hackar för upptagna mammor
De hetaste nya födelsedagstrenderna
9 mammor delar med sig av tips på skollunch
