För första gången någonsin rekommenderar USDA: s nya kostriktlinjer att vi begränsar tillsatt socker i våra dieter.
Tillagda sockerarter, som de som finns i glass, butiksköpt bröd (verkligen!) Och drycker bör utgöra bara 10 procent eller mindre av vårt kaloriintag. Det är 200 kalorier (om du följer en kost på 2000 kalorier om dagen) eller något mindre än en 20-uns Coca-Cola.
Så varför rekommendera 10 -procentsgränsen? Det beror på att "det finns överväldigande bevis på att för mycket socker orsakar diabetes, hjärtsjukdomar och viktökning", säger sekreterare för hälsa och mänskliga tjänster, Sylvia Burwell. berättade NBC.
Men ett liv utan sötsmakande livsmedel skulle vara tråkigt. I måttlighet finns det andra naturliga sötningsmedel som kan användas för att ge din mat lite extra utan de negativa effekterna av raffinerat vitt socker.
Använd omvandlingstabellen nedan för att ersätta typiskt socker i dina favoritrecept. Du kommer fortfarande att kunna stilla din söta tand (minska risken för att du äter dina favoritbearbetade favoritgodisar) samtidigt som din hälsa prioriteras.
Mer om sockerreduktion
5 söta sätt att minska ditt sockerintag
Varför du behöver ta av sockret
5 tips för att skära socker utan att skära smak
