“Bikinikropp börjar här”
“Baddräkt formar hemligheter”
Vi har alla hört och sett rubrikerna nu och har förmodligen känt pressen att komma in i bikinikroppsform, som om det någonsin borde definieras som en storlek. Men vi lever i ett samhälle och en kultur där det är vad du möter om du inte bor i en låda!
Det är officiellt, när Memorial Day -helgen har passerat, och vi är officiellt på "bästa sommartid" fyller våra kalendrar med sociala evenemang, fester, picknick, grillar och mer. Det ger också många möjligheter att ägna sig åt de godisarna "ögonblick på läpparna, för alltid på höfterna".
Om det finns en sak att veta om mig, är det att jag starkt tror att livet handlar om levande och vi borde kunna njuta av den här typen av sammankomster utan skuld. Oroa dig inte, du burk!
Jag har sammanställt mina tips för att behålla din sexiga sommarkropp vid alla sociala evenemang. Beväpnad med insikterna från den här listan är det lätt att njuta av en hälsosam, social fylld sommar, samtidigt som du får och behåller den "baddräktsklara" fysiken!
Tips #1: Ingenting är en "förbjuden" mat
Tänk inte på munkar ... vad tänker du på nu? Jag vet att jag tänker munkar. Detsamma gäller mat, när något uppfattas som "förbjudet" tenderar vi att tänka mer på det, längta efter det mer. Sannolikheten för att begränsa och sedan "tappa kontrollen" och överdriva det på "förbjudna livsmedel" är hög. Måttlighet är nyckel- här! Istället för att beröva oss själva, ha lite kvalitet vs. kvantitet är tankesättet som kommer att hålla dig från all "förbjuden" mat i världen. Tänk på de hälsosamma val som du gör oftare, så börjar du automatiskt göra det omedvetet. Precis som du kan träna din kropp att träna, kan du träna ditt sinne.
Tips #2: Tricket om att "dricka när du dricker"
och att komma ihåg att hydrera när du går går ofta vilse. Min lösning: Tillsätt mousserande vatten till ditt vin.
Ja, mousserande vatten gör att du kan behålla samma goda smak, plus att det får din dryck att hålla längre och återfuktar dig samtidigt. Och om det är en cocktail du är ute efter, var mycket kunnig om blandarna. Jag rekommenderar att prova något sånt här Smal Mojito.
Tips #3: Spännande och festliga men ändå hälsosamma och enkla festmat
Skapa (enkelt) ett vackert uppslag av rött, vitt och blått med frukt- och ostfat.
Exempel: valfri ostost med valfri röd frukt (vattenmelonbitar, jordgubbar eller hallon) och blåbär. Ordna på ett vackert sätt och voilà!
Tips 4: Bli inte hungrig
Vi tror ofta att vi sparar kalorier genom att snåla med lunch, men när vi går på en fest hungrig slutar vi nästan alltid att överdriva det och konsumerar mycket mer än vad vi normalt skulle göra. Försök istället att beta hela dagen på hälsosam mat (frukt och grönsaker). Att äta mer, mindre minimåltider under dagen ökar faktiskt ämnesomsättningen, men kommer att förhindra hungervärk som vanligtvis resulterar i dåliga val av mat senare.
Tips 5: Planera din dag i förväg
När du planerar i förväg kommer chanserna att behålla den sommarkroppen inte att bli korta eller saboteras. Försök att få tid att handla hälsosammare mat, så att du har dem till hands. Glöm inte att hitta tid att träna! Det finns alltid dags att träna snabbt.
Här är några tips du kan göra var som helst på under 10 minuter:
- 4 minuter till Fabulous Flat Abs Workout
- 7-minuters helkonditionsträning och toningspass
- Body Transforming Plank Circuit Workout
Det kan finnas inbjudningar i sista minuten till fester, och du kan inte alltid planera i förväg, men om du använder tips ett till fyra kommer du att vara på väg att behålla den sommarkroppen och fortfarande vara social.
Tips #6: Var den vinnande gästen
Är du inte säker på vad mellanmålsalternativen kommer att vara på en fest? Bli den vinnande gästen på så många sätt genom att ta med din egen vackra, festliga, men ändå enkla och hälsosamma maträtt (plus, det är en bra konversationsstartare). Prova att strö halverade bananer med lite kanel och socker och grilla varje sida i två minuter. Du kan fylla på fryst yoghurt eller lätt vispad grädde för att fylla på det (kom bara ihåg tips #1).
Nu kan du luta dig tillbaka, njuta av det festliga tillfället och välkomna på sommaren, allt utan att känna skuld!
Andra roliga recept och idéer du kan tycka om:
- 5 Mat- och dryckesbyten för en piggare, sexigare fest i fjärde juli!
- Skyldfria hälsosamma cocktails och snacks
- Vitlök 'n' ört Popcorn Crunch
Vad är dina planer för sommaren? Jag älskar att höra från dig, så lämna dina kommentarer nedan!
