Tips för att hålla dig energisk efter sommartidens förändring - SheKnows

Sömnläkaren Robert Oexman, chef för The Sleep to Live Institute, förstår hur de två tidsförändringarna varje år kan skapa kaos på sömnscheman och energinivåer. Han erbjuder följande tips för att få dig att känna dig utvilad och energisk.
Sömnläkare Robert Oexman, chef för The Sleep to Live Institute, förstår hur de två tidsförändringarna varje år kan skapa kaos på sömnscheman och energinivåer. Han erbjuder följande tips för att få dig att känna dig utvilad och energisk.

Relaterad historia. Exklusivt: Alicia Silverstones råd för att hitta rätt vegan, grymhetsfria produkter för din familj

De goda nyheterna om att falla tillbaka

Oavsett tiden som springer framåt eller faller tillbaka, kan timskillnaden göra att du känner dig orolig. Enligt Oexman är det dock lättare att falla tillbaka på våra kroppar än att våren förändras. "Eftersom de flesta redan har sömnbrist är det välkommet att få den extra timmen sömn", tillägger han. Ännu bättre, spädbarn och barn anpassar sig lättare till tidsförändringar så att de också villigt kommer att dra nytta av tidsförändringen.

De dåliga nyheterna om att falla tillbaka

När sommartid slutar markerar det början på mycket mindre dagsljus varje dag, vilket kan kasta bort våra dygnsrytmer. "Bristen på dagsljus kan göra att vi känner oss mindre energiska, mer stillasittande och antar dåliga sovvanor som påverkar vårt sömnschema och orsakar sömnlöshet varje natt", varnar Oexman. "I värsta fall kan vinterblaharna förvandlas till säsongsbetonad affektiv störning (SAD), vilket påverkar vårt humör, främjar viktökning och orsakar försov eller sömnlöshet."

Tips för att hantera sommartid

Färre dagsljus kan skicka dig till viloläge mitt på eftermiddagen eller låta dig dra på morgonen när ditt kaffe har tappat. Oexman erbjuder följande energihöjande tips för att hantera tidsförändringen:

t
• Utför din egen ljusterapi - Köp en liten ljuslåda online och njut av det ljuset och var noga med att spendera tidiga kvällar i fullt ljus för att hålla dig vaken till efter middagen.

t

• Kör ärenden på kvällen - Handla mat och kläder och kör ärenden på kvällen för att hålla dig i en väl upplyst miljö. Det kommer att hålla dig från soffan och slumra till 17.00 -nyheterna.

t

• Fortsätt träna - Även om den tidiga solnedgången kan innebära att du inte kan springa innan middagen, kan du fortfarande träna inomhus. Gå med i ett gym, gå i köpcentret eller träna hemma för att avskräcka dig från att äta för mycket av utmattning eller tristess.

Mer vegansk livsstil tips!