I takt med att fetma fortsätter att öka, ökar också mängden människor som försöker modefoder. Även om de kan hjälpa dig att gå ner i vikt snabbt, är de inte alltid säkra.
Fad dieter 101
En modefluga är definierad som en populär diet, eller trend, där du minskar ditt matintag i hopp om att gå ner i vikt snabbt. Precis som vilken mode som helst, kommer och går modefluga.
De tre bästa modekosterna är kålsoppdiet, Master Cleanse och grapefruktdieten. Alla tre har fördelar och nackdelar med att hjälpa dig gå ner i vikt, även om det hälsosammaste sättet är och alltid kommer att vara att helt enkelt äta hälsosamt och träna.
Kålsoppdiet
Kålsoppdieten består av att konsumera en obegränsad mängd kålsoppa i sju dagar i rad, förutom en annan mat varje dag. Dag 1 är till exempel kålsoppa och frukt; dag 2 är kålsoppa och grönsaker; dag 3 är kålsoppa, frukt och grönsaker; och så vidare.
Fördelar
Fördelarna inkluderar obegränsade mängder av specificerade livsmedel, vilket gör att hungerkänslorna avtar och snabbt går ner i vikt. Du kan förlora upp till tio kilo på en vecka och rensa din kropp från gifter. Det är billigt att göra med lite förberedelser inblandade.
Nackdelar
Nackdelar är att de kanske känner sig svaga när de är på kosten, och viktminskning bara vara tillfällig. Det kan orsaka magkramper och soppan kan börja smaka tråkigt efter dag 3.
Master Cleanse
Master Cleanse, känd av sångerskan Beyoncé Knowles, skapades för att befria kroppen från gifter och ta bort överflödigt fett. Ingen mat är tillåten på denna diet, istället ersätter vatten blandat med cayennepeppar, lönnsirap och citron. Rengöringen sträcker sig från 3 till 40 dagar, med i genomsnitt 10 dagar.
Fördelar
De flesta människor mår bättre när de rengörs eftersom de eliminerar alkohol, skräpmat, tobak och andra gifter från kosten. Vattenblandningen smakar mycket naturlig och är billig att göra, och rengöringen är snabb eftersom de flesta bara stannar kvar i 10 dagar.
Nackdelar
Eftersom ingen mat är tillåten kan denna rengöring vara mycket svår att hålla sig till. Det kräver både mental och fysisk förberedelse i förväg. Muskelmassan tappas av brist på protein och din energinivå kan också minska. Din kropp kommer också att kräva några dagar för att återgå till maten igen när rengöringen är över.
Grapefruktkosten
Grapefruktdieten, även känd som Hollywood Diet eller Mayo Clinic Diet, är den längsta av modefoderna, som varar från 12 till 18 dagar. Förmodligen innehåller grapefrukt ett enzym som fungerar som en fettförbrännare. På denna diet måste du äta ½ en grapefrukt eller dricka 8 gram grapefruktjuice med varje måltid. Måltiderna består mestadels av protein och 8 glas vatten måste också intas.
Fördelar
Anhängare håller med om att detta är en näringsrik plan som är lätt att följa och hjälper till att gå ner i vikt. Grapefrukt är hälsosamt - har mycket låga kalorier och praktiskt taget inget fett, det är fyllt med C -vitamin och det minskar risken för att utveckla diabetes.
Nackdelar
Kaloriintaget är begränsat till 800, vilket kan vara svårt att fungera av för vissa människor och är otillräckligt för dagliga näringsbehov. Du kan uppleva yrsel, magont eller huvudvärk på grund av brist på mat. För mycket protein är inte alltid bra för dig. Måttlighet är nyckeln.
Sammantaget kommer kålsoppdiet, Master Cleanse och grapefruktdieten alla att hjälpa till med kortsiktiga viktminskningsmål, men kommer inte att ge bestående resultat. För att lyckas gå ner i vikt måste du ändra dina matvanor och börja träna.
Mer om modefoder
Ät rätt: Anti-fad-kosten
Varför populära dieter inte fungerar
Det sociala nätverkets kost: Fad eller fantastiskt?
