Har du redan lagt ned ditt nyårslöfte till gå ner i vikt - för alltid? För att få dig tillbaka på rätt spår och motivera dig att kasta modefoder, här är fem av de bästa kostböckerna som just nu når bokhandelns hyllor. Dessa dietböcker hjälper dig att anamma en vettig ätplan som inte bara kommer att visa dig hur du tappar kilo och bränna magefett, men ge dig också recept, motiverande tips och träningspass som kommer att förbättra din hälsa - inuti och ut.
Kvinnors hälsodiet
För närvarande endast tillgängligt på www.womenshealthdietbook.com, Kvinnors hälsodiet är ett vetenskapligt bevisat näring och kondition planera att vapen kvinnor med enkla strategier för att hjälpa dem gå ner i vikt och uppnå de magra och sexiga kroppar som de alltid har velat, även om de inte har mycket tid över. Denna dietbok uppmuntrar dig faktiskt att äta mer mat, inte mindre, och tacklar viktminskning på ett helt annat sätt än de flesta andra planer. Du får bantningshemligheter, snabbspårande träningspass, maträttningar och en omfattande lista över de bästa matvarorna för kvinnor, bland många andra praktiska
The New Abs Diet: Sexveckorsplanen för att platta din mage och hålla dig mager för livet
David Zinczenko, chefredaktör för Mäns hälsa, har uppdaterat sitt original Abs Diet bok med nya vetenskapligt stödda tips som får din abs platt på ännu kortare tid. Zinczenko hjälper dig att bättre förstå varför din kost är avgörande för att störa midjan, och även hur Abs Diet plan verkligen gynnar hela din kropp - från att bygga mager muskelmassa till att minska risken för kroniska sjukdomar. Du kommer att älska de nya recepten med Zinczenkos "12 Abs Diet Powerfoods" samt de många sätten att införliva de livsmedel du älskar utan att förstöra din kost. Glöm inte Abs Diet träningspass-boken har illustrerat övningar och träningsplaner som är ett måste för att uppnå det ultimata sexpaketet.
Lean Belly Recept
Skrivet av Travis Stork, MD, värd för Doktorerna TV program, Lean Belly Recept är ”botemedlet mot magefett”. Dr Stork har sett de kroniska hälsoproblem som uppstår på grund av överflödigt magefett - hjärtsjukdom, stroke, diabetes, sexuell dysfunktion med mera - och formulerat Magert recept för att hjälpa dig gå ner i vikt säkert och för alltid, ge dig en kost med mat du älskar så att du inte känner dig berövad, får dig på en träning plan som riktar sig till magefett och övertyga dig om att gå ner i vikt är det enda sättet du kommer att lägga till år i ditt liv. Kostboken innehåller en ”Välj 3 till magert” plan samt läckra recept på en mager mage och illustrerade övningar som hjälper dig att öka din ämnesomsättning med muskelmassa.
Self-Compassion Diet
Kombinera det bästa av fyra bevisade viktminskningsmetoder-självkärlek, mindfulness, självhypnos och gruppstöd-författaren Jean Fain, en legitimerad psykoterapeut, lär dig att verkligen acceptera dig själv och därigenom uppnå anmärkningsvärda fysiska förändringar som inte kräver restriktiv bantning eller träningspass. Om du misslyckats om och om igen med traditionella bantningsmetoder kan det vara dags att omfamna Self-Compassion Diet och närma dig viktminskning med ett kropp-själ-tillvägagångssätt som avsevärt kommer att förbättra din kroppsbild och chanserna för långsiktig framgång. Förvisso inte din typiska kostbok, Self-Compassion Diet bevisar att kärleksfull omtanke mot dig själv är mer effektiv än någon dietmat eller mirakeldiet - du går ner i vikt samtidigt som du får respekt och kärlek till dig själv.
Kostdrama
Kostdrama, skriven av Nancy Redd, en Harvard -examen och tidigare Miss Virginia som har lidit storlek 0 till en generad storlek 12, har tre principer: mata din kropp, flytta din kropp och älska din kropp. Som ett sätt att nå ut till tjejer och kvinnor som kämpar med socialt pressade kroppsbildproblem, Redd använder sina livserfarenheter och roliga, uppriktiga inställning till vikt för att visa att en storlek inte passar Allt. Förutom tips för att må bättre om dig själv och din storlek, Kostdrama levererar provmat och träningsplaner, foton av portionsstorlekar för portionskontroll, bilder av den verkliga kroppen typer och massor av inspiration och motivation att äta hälsosamt (och realistiskt), träna och engagera sig för egenvård.
Fler kosttips och sätt att gå ner i vikt
- 5 viktminskningstips utan diet
- Hur hittar du din inre mager
- Tips för att bibehålla din viktminskning
- De senaste träningsböckerna för bästa resultat
