Ny forskning ger tips om hur föräldrar kan hjälpa barn att slåss barnfetma.
Om du håller koll på ditt barns vikt kanske du vill byta ut dina tallrikar.
Enligt forskning publicerad i tidningen Pediatrik, barn som serverar sig själva kan äta mindre om du använder mindre rätter.
Temple University -forskare ville se om barn skulle äta mindre med mindre tallrikar - en föreställning som föregicks av tidigare forskning som visade att vuxna höll på sig mer mat desto större deras tallrikar är.
Över åtta dagar deltog 42 studenter i en självbetjäningsbuffé. På hälften av dessa dagar använde de tallrikar 7 ¼ tum i diameter och de andra dagarna använde de stora middags tallrikar 10 ¼-inches i diameter.
Forskarna observerade att barn lägger ytterligare 90 kalorier av mat på sina tallrikar när de använde de större tallrikarna. Även om de lämnade ungefär hälften av dessa kalorier oätade, åt de fortfarande mer än de gjorde på dagar när de använde de mindre tallrikarna.
"Studier visar att när barn serverar sig själva mer kommer de att äta mer", säger Jennifer Orlet Fisher, en studieförfattare som sa att byte av tallrikar kanske inte är svaret för att kontrollera ätningen. Studien visar dock att det är lättare att ändra matvanor hos barn än hos vuxna, säger hon.
"Barn är mycket mindre komplicerade ätare än vuxna," tillade Fisher.
Vad kan föräldrar göra annat än att använda salladsplattor för att servera middag? Enligt en annan studie publicerad i samma nummer av den medicinska tidskriften, kan få tillräckligt med vila stävja viktökning.
Forskare säger att barn som får 10 timmars sömn per dag jämfört med dem som får 7,5 timmar kan vara mindre benägna att packa på kilon. Att få mer sömn kan sänka andelen tonåringar med ett BMI på eller över 25 (klassificeras som överviktiga) med 3 procent vid 14 års ålder och med 4- 6 procent vid 18 års ålder, visade studien.
Föräldrar kan dock bara göra så mycket. En annan nyligen studie identifierade fyra gener associerade med svår barnfetma.
Men bara för att gener kan vara en faktor i ett barns vikt betyder inte att föräldrar inte kan ha en positiv inverkan-en annan aktuell studie säger att självhjälp rådgivning från din barnläkare kan hjälpa.
Relaterade ämnen
Ät, rör på dig, vårda: Att uppfostra friska barn
