Tycker du att du drar ut håret när det är måltider för ditt barn? Många småbarn är noga, men det behöver inte vara en stor kamp för att få dina barn att äta hälsosam mat.
Vissa småbarn är noga till sin natur och väldigt kräsen med maten. Många barn gillar inte att vissa livsmedel rör vid varandra, medan andra helt enkelt vägrar att äta särskilda livsmedel. Om du hittar dig själv
När du betonar när det är dags att mata ditt barn kan du göra flera saker för att göra det roligare att äta för er båda.
Tvinga inte småbarn att äta
Att äta ska vara en avslappnad och trevlig tid. Om du tvingar mata ditt barn kommer han att associera mat med obehag. På grund av hans olyckliga erfarenhet kommer cykeln att vägra mat
Fortsätta. Efter en viss tid om han inte äter, ta bara bort tallriken.
Skär ner på drinkarna
Ditt barn kan vara mätt vid lunch eller middag eftersom han dricker för mycket juice eller mjölk hela dagen. Låt inte ditt barn fylla på drycker vid måltiderna och späd ut saften med vatten till
undvik för mycket socker.
Låt småbarn hjälpa till
Låt ditt barn hjälpa till med att laga mat. Han kan använda en sked för att blanda smet, hjälpa till att tvätta färsk frukt och grönsaker och till och med hjälpa till att duka. Låt ditt barn hjälpa till att välja menyn efter
ställa enkla frågor som "Ska vi ha ärtor eller morötter?" Om ditt barn känner att han en gång gör valen, kommer han att vara mer benägen att äta maten.
Ät med dina barn
Om all koncentration ligger på att få ditt barn att äta, kan han spela tankespel med dig för att behålla din odelade uppmärksamhet. Istället för att ägna allt åt att mata ditt barn, låt honom äta
för han själv. Skär hans mat i hanterbara storlekar och ät sedan din egen mat. Om du inte ger mat så mycket negativ uppmärksamhet, kommer han inte heller att göra det.
Börja med små portioner
Vissa studier visar att det tar sju till tio försök för ett barn att acceptera en ny mat. Om du vet att ditt barn ogillar ärtor, lägg bara några av dem på tallriken istället för att överväldiga honom
med en stor portion. Han kan vara mer benägna att prova (och gilla) dem om det bara finns några få tillgängliga.
Ge inte upp
Erbjud inte dina barn skräpmat som ett alternativ till en måltid. Skräpmat har väldigt lite näringsvärde och bör inte ersätta hälsosam kost. Om ditt barn inte är hungrig nog
äta hans morötter, han borde inte vara hungrig nog att äta kakor heller.
Dölj näringsrika livsmedel
Ibland är det acceptabelt att lura ditt barn att äta hälsosam mat. Grönsaker och andra näringsrika livsmedel kan göras till soppa eller till och med bakas till bröd. Flera böcker finns att
erbjuda recept för kräsenätare, till exempel Jessica Seinfelds Bedrägligt läckert: enkla hemligheter för att få dina barn att äta god mat.
Friska barn
- Hälsosamma luncher för småbarn
- Få småbarn att äta grönsaker
- Hälsosamma recept för småbarn
