Du kan inte (och kommer inte) alltid äta de mest hälsosamma livsmedel. Men vissa livsmedel är bara hemska för dig. Låt oss ta en titt på de 10 värsta livsmedlen och varför du ska ge upp dem nu!
Vi vet äta nyttigt kan vara utmanande. Men genom att göra små justeringar här och där behöver det inte vara en så stor affär. Lägg till exempel fettfri mjölk i ditt kaffe istället för grädde, välj ingen mayo eller lätt mayo på din smörgås och koka dina grönsaker i olivolja istället för rapsolja. Dessa små saker går verkligen ihop. Förutom att göra små förändringar, rekommenderar vi att du placerar dessa 10 livsmedel på din lista över artiklar för att aldrig äta igen. Ja, de är så dåliga!
1
Margarin
Margarin är fyllt med transfetter. Enligt WebMD, transfetter höjer vårt dåliga kolesterol, sänker vårt goda kolesterol och ökar risken för hjärtsjukdomar. Även om vissa margarinpinnar innehåller "noll transfetter" är det alltid bäst att använda olivolja eller smör istället.
2
Soda
Vi vet alla att vanlig läsk är fylld med socker, men hur är det med kosten? Förebyggande säger att det är dåligt för dina njurar, det ökar magefett, det riskerar att drabbas av hjärtsjukdomar och det kan orsaka skador på dina celler. Prova att dricka grönt te om du behöver koffein eller rent vatten med en skiva citron.
3
Lunch kött
Lunchkött - inklusive bacon, korv och skinka - innehåller nitrater som hjälper köttet att få den rosa färgen. Nitrater är kopplade till diabetes, hjärtsjukdomar och till och med cancer. Köp ekologiskt kött för att undvika detta skadliga ämne.
4
Mikrovågsugn popcorn
Antingen älskar du det eller så hatar du det - men för dem som älskar det är det dags att byta till att poppa dina egna kärnor istället för att lita på en påse med mikrovågs popcorn. Faran ligger i påsen, inte popcornen. Påsarna innehåller en beläggning som kan orsaka cancer och andningssjukdomar, enligt Environmental Protection Agency.
5
Spaghettisås med hög sockerhalt
Spaghetti ger en snabb och enkel middag - och även om du inte behöver ge upp för gott - byt till en sås med lite eller inget socker. Nästa gång du är i affären, jämför etiketter. Du blir förvånad över att "socker" är listat som den första ingrediensen på många populära märken. Leta efter märken som listar socker mot slutet eller inte alls, eller självklart kan du välja att göra din egen sås.
6
Chips och salsa från en mexikansk restaurang
Vi vet att chips och salsa är en favorit bland mexikanska restauranger, men du kommer troligtvis att konsumera nästan ett dygn kalorier i den obegränsade korgen ensam. Det är väldigt svårt att kontrollera hur mycket du äter när du chattar och smuttar på en margarita, så hoppa över detta ohälsosamma, natriumfyllda mellanmål helt och hållet.
7
Sojasås och
salladsdressing
De är fyllda med natrium - vilket orsakar uppblåsthet, högt blodtryck och till och med hjärtsjukdom. Både sojasåsar och salladsdressingar har ett alternativ med "låg natriumhalt", så välj det istället för vanliga saker.
8
Bagels och munkar
Bagels har ett högt kolhydratantal och ett högt glykemiskt index. Även om detta kan ge dig energi direkt, kommer du troligtvis att krascha senare. Donuts är i grunden söta bagels, så undvik dem också. Välj istället en skiva helvete -toast med en sida av färsk frukt.
9
Ost i en burk
Vuxna verkar älska sprayost lika mycket som barn, men det har praktiskt taget inget näringsvärde och är extremt kaloririkt. Ät vanlig ost istället och spara dig själv för ont i magen senare.
10
Friterad kyckling
Välj alltid bakad eller grillad kyckling istället för stekt. Stekt mat är fet, gödande, kaloririkt och täpper till dina artärer. Varför förstöra en mat som är hälsosam som kyckling genom att fritera den?
Mer om hälsosam kost
Hälsosam kost att gå ner i vikt och komma i form
5 enkla tips för hälsosam kost när du är på språng
Tips för hälsosam kost: Utöver kaloriräkningen
