Under graviditeten förbereder du dig genom att forska och köpa prylar och gizmos som låter fantastiskt för ditt barns utveckling. Men ingenting kan verkligen förbereda dig för det ögonblick din bebis överförs till dig.
Precis så... med en knapptryckning förändras ditt liv för alltid.
Bidraget av Danielle Brooks
Som mamma och jag -lärare, förälderpedagog och tvåbarnsmamma (med en till på gång) har jag insikt i mammas upplevelser under det första året av deras bebisars liv. Ett ämne som kontinuerligt tas upp under de första månaderna är anpassning till mamma. Hundratals av mina mammor har myntat den här gången som en ”identitetskris”. De beskriver detta som att känna sig osäker eller otillräcklig, känsla avskild från sig själva och vem de var före bebisen, känner sig kopplade från relationer och ständigt känner sig bakom i sina liv. Mitt i denna identitetskris pratar de om att samtidigt uppleva otrolig glädje, kärlek, uppfyllelse och tacksamhet.
När våra barn väl är födda är allt vi tänker på och gör för dem. Tja mammor, vem du är och hur du känner är också absolut viktigt! Faktum är att du löser den här identitetskrisen och får tillbaka ditt spår är förmodligen den bästa gåvan du kan ge ditt barn.
Här är mina nuggets om hur jag får det att hända!
Övervinna osäkerhet och otillräcklighet
Nugget #1: Skär dig själv en paus: Namnge den för att tämja den!
Livet före barnet var troligtvis fullt av att veta hur din dag såg ut, att veta hur du gör ditt jobb och att känna dina styrkor. Efter barnet står du inför det svåraste och viktigaste jobbet i ditt liv och tar hand om din baby 24 timmar om dygnet på alla möjliga sätt. Nu är det en tuff karriärförändring, massiv marknadsföring (utan tidigare erfarenhet) och få det här... allt detta utan pauser och ingen handledare att lära dig. Inte konstigt att du känner dig överväldigad och ur din liga. Erkänn att detta är helt nytt för dig och det är okej att inte veta exakt vad du ska göra. Använd starkt självtal, ”Jag känner mig helt osäker men det är meningsfullt eftersom jag aldrig har gjort det här förut. Det är så normalt att känna så här. Det kommer att bli lättare och bättre. ”
Nugget #2: Skapa din by och öka din kunskap.
Det bästa sättet att hantera den "osäkra och otillräckliga" känslan är att kalla in trupperna. Det krävs en by för att uppfostra en bebis, eller hur? Tja, varför känns det så isolerat? Det behöver inte. Skapa byn! Ta kontakt med en mammavän som har varit med om det nyligen (jag rekommenderar inte en med äldre barn som kanske har glömt hur sköra och tuffa de första månaderna är). Delta i en Mommy and Me -grupp. Gå en spädbarnsklass. Besök babyleague.com och titta på min fem minuter långa videoblogg, "Baby Nuggets with Danielle" för att guida dig genom ditt barns första år. Ta dig tid att utbilda dig själv för att bygga din kompetens i ditt fantastiska och utmanande nya jobb som mamma!
Anslut igen till vem du var innan Baby
Nugget #1: Gör något varje vecka som du älskar.
Kanske älskade du att gå på yoga, eller hitta ett nytt recept att skapa, eller gå på en konstlektion, eller skriva i din tidning eller läsa tidningen på en söndag. Vad du än älskade att göra innan barnet behöver hitta en väg tillbaka till ditt liv, lägg ut barnet nu. Under de första månaderna har du troligtvis inte tid eller energi att göra något för dig själv varje dag, men det är ett måste att göra det minst en gång i veckan. Markera det i din kalender, be din partner att se till att du gör det och påminn dig själv om hur viktig du är.
En av mammorna i min grupp sa att hon saknade att gå med sin hund i sitt gamla grannskap. Så hon lade det på familjekalendern för lördag morgon från 8-9 am (för naturligtvis är vi alla vaken nu vid den tiden på en lördag) och hon gick själv med sin hund och gick sin gamla grannskap. Hon berättade i klassen, ”Den timmen att gå ensam med min hund i mitt gamla grannskap kändes som att det var värt 20 timmar att göra något för mig själv. Det var fantastiskt." En annan mamma, ett stort yogafan, gick på mamma och babyyoga varje vecka och en vecka bestämde sig för att gå en söndagskurs ensam. Hon delade att att stå i det yogarummet ensam i 60 minuter, enbart fokuserad på sig själv kändes som 100 timmars yoga i sitt tidigare liv. Anslut till ditt "gamla jag" en gång i veckan och ditt "nya jag" kommer att vara så tacksam för att fästelse inte bara handlar om din bebis. Bilaga handlar om dig också.
Ta kontakt med dina relationer igen
Nugget #1: Utnyttja den magiska kl. läggdags för bebis.
Under årens lopp är återkopplingen konsekvent. Barnen älskar inte bara den här sänggåendet, utan det gör också deras föräldrar! Att ha en paus från föräldraskapet vid en tidigare timme som kl. 19.00 skapar en bra bit tid att spendera med din partner. Prova att äta middag tillsammans utan TV: n. Prata om andra saker än barnet. Planera en hemmakväll där du lagar mat tillsammans eller beställer, tittar på en film eller spelar ett spel. Den mest stressiga tiden i ett förhållande är barnets första levnadsår. Dra nytta av barnets tidiga läggdags för att återansluta i dina relationer. Det är den bästa gåvan du kan ge ditt barn.
Återställ förväntningarna på dig själv
Nugget #1: Tackla en bebisutflykt per dag.
Som nämnts ovan kan det vara isolerat att vara mamma med en ung bebis. Gå ut en gång om dagen för att göra något med din bebis. Gå en babyklass. Gå till parken och sitt på en filt. Delta i ett familjeevenemang i ditt samhälle. Besök en vän eller en familjemedlem. Och min personliga favorit, värd eller gå till ett speldatum. Eftersom bebisarna är för unga för att leka med varandra får du en bra utflykt med en mammavän som helt får scenen du befinner dig på. Hitta balans, försök inte göra för mycket. Lite räcker långt!
Nugget #2: Tackla din livslista: Prioritera och delegera!
Din att-göra-lista börjar troligen multiplicera. Du kan känna dig överväldigad eller ständigt bakom. Det här är så normalt men ändå så frustrerande. Kom ihåg att ditt liv är annorlunda nu. Prioritera; vad måste göras... gör. Och börja släppa det som inte är ett måste. Prova att ta itu med en sak på din lista varje dag. Övervinna överväldigandet genom att ställa realistiska förväntningar på tidsram. Delegera; skicka några av dina listor till de familjemedlemmar och vänner som är ivriga att hjälpa. Det är ett måste som nybliven mamma!
Så där har du det - mina nuggets om hur du får tillbaka ditt spår efter Baby. Jag tyckte att dessa var väldigt hjälpsamma med både mina tjejer och jag hoppas att de hjälper dig också.
Om författaren:
Danielle Brooks, MA MFT, är expert på föräldrautbildning och barns utveckling. Med över 14 års yrkeserfarenhet av att arbeta med spädbarn, barn och familjer strävar Danielle efter att höja föräldrarnas förmåga att vara anpassade och effektiva i hur de föräldrar sina barn. Som mamma till två unga tjejer förstår Danielle både personligt och professionellt det ansvar som föräldrar har för sina barn och de utmaningar de står inför dagligen. Hennes främsta ambitioner är att hjälpa familjer att maximera sina barns känslomässiga hälsa, vilja att lära, skapa en stark självkänsla och engagera sig i meningsfulla relationer. Hon gör detta i barns mest formativa år från spädbarn till tonår och trivs med att hjälpa föräldrar och vårdgivare når sina mål att ha en bättre förståelse för att uppfostra barn och vara en mer ansluten familj enhet. Brooks finns också på onlinebarnnätverket, BabyLeague.com. Danielle skapade en veckovis videoblogg, Baby Nuggets med Danielle, som ger föräldrar och andra vårdgivare med korta videor med olika barnrelaterade ämnen som de kommer att stöta på under den första levnadsår.
Brooks är en licensierad äktenskaps- och familjeterapeut med en B.S. i mänsklig utveckling och en magisterexamen i klinisk psykologi, från UC Davis respektive Antioch University, Los Angeles. Brooks levererar psykologiskt baserad information om kognitiv, neurologisk, fysisk, känslomässig, social och interpersonell utveckling som kliniker, professor, gästföreläsare, mamma och jag instruktör, föräldrakonsult, sömnkonsult och pedagogisk Konsult. Hon bor i Sherman Oaks, Kalifornien med sin man och två döttrar. Förutom sina klasser, föreläsningar, videobloggning och sömnkonsultationer är hon i privat praktik i Beverly Hills och Encino. Läs mer om Brooks på babyleague.com och babynuggetswithdanielle.com.
Fler tips till nyblivna mammor
Passa in med en "mammagrupp"
Hur en barnskötare fungerar
Hur man ökar bröstmjölkförsörjningen
